エピソード

  • Traumreise zum mitmachen

    Traumreise zum mitmachen
    2025/07/25
    🎧 In dieser Folge: • Geführte Traumreise zur Tiefenentspannung • Mentale Auszeit an deinem persönlichen Sehnsuchtsort • Stärkung von Ruhe, innerer Balance & Regeneration • Für mehr Gelassenheit, besseren Schlaf & Stressabbau • Ideal bei chronischem Stress, Schmerz oder Überforderung ⸻ ✨ Was dich erwartet: Du begibst dich auf eine sanfte, geführte Traumreise – direkt aus deinem Alltag heraus an einen Ort, der nur für dich existiert: ein stiller Strand, ein sonniger Wald oder ein Ort aus deiner Kindheit. Du musst nichts tun – nur hören, atmen, loslassen. 🛌 Für wen ist diese Folge? Diese Episode ist perfekt für dich, wenn du: • viel um die Ohren hast und abschalten willst • unter Schlafproblemen oder innerer Unruhe leidest • regelmäßig meditierst oder es lernen willst • einen heilsamen Raum brauchst – frei von Druck, Lärm und Erwartungen
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    20 分
  • Maslowsche Bedürfnispyramide

    Maslowsche Bedürfnispyramide
    2025/07/18
    🧠 Worum geht’s in dieser Folge? In dieser Episode tauchen wir tief ein in das Modell der Maslowschen Bedürfnispyramide – ein psychologischer Schlüssel, um menschliches Verhalten besser zu verstehen. • Was braucht ein Mensch, um zu überleben – und was, um erfüllt zu leben? • Warum scheitern viele an „höheren Zielen“, obwohl sie scheinbar alles haben? • Welche Rolle spielen Sicherheit, Verbindung und Selbstachtung für Heilung und Wachstum? Du erfährst: • Wer Abraham Maslow war und warum er anders dachte als die meisten Psychologen seiner Zeit • Wie die fünf Ebenen der Bedürfnispyramide aufgebaut sind – mit echten Beispielen aus dem Leben • Warum es kein Zeichen von Schwäche ist, wenn du gerade nur „funktionierst“ • Wie du die Pyramide nutzen kannst, um deinen eigenen Weg klarer zu sehen Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade leer fühlst, dich fragst, was dir eigentlich fehlt – oder wenn du Menschen besser verstehen willst, die scheinbar „einfach nicht vorankommen“. ⸻ 💬 Zitat der Folge: „Deine Bedürfnisse sind kein Problem – sie sind dein Kompass.“ 📚 Quellen & weiterführende Infos: 1. Maslow, A. H. (1943). A Theory of Human Motivation. ➤ Originalartikel: https://psychclassics.yorku.ca/Maslow/motivation.htm 2. Schröder, H. (2013). Motivation und Persönlichkeit: Die Psychologie von Abraham Maslow. Springer Verlag. ➤ Sehr guter Überblick über Maslows Werk und spätere Erweiterungen.
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    19 分
  • Verschobene Prioritäten

    Verschobene Prioritäten
    2025/07/11
    Heute dürft ihr mir lauschen, wie sich meine Krankheit, die Syringomyelie, auf meinen beruflichen Alltag und meine Karriere bei der Bundeswehr ausgewirkt hat. Fülle dich eingeladen mir auf Instagram oder TikTok zu folgen und zu schreiben. Hast Du Fragen oder Anregungen? Was bewegt Dich? @schmerztraumadepression
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    28 分
  • Wenn alles zu viel wird:

    Wenn alles zu viel wird:
    2025/07/04
    Depression ist mehr als nur ein Stimmungstief. Sie kann das ganze Leben verändern – leise, schleichend, überwältigend. In dieser Folge sprechen wir offen und ehrlich über das, was oft im Verborgenen bleibt: über depressive Phasen, Hilflosigkeit und den Weg, wieder Licht im Dunkeln zu finden. Du erfährst: • Woran man eine Depression erkennen kann • Warum es Stärke bedeutet, sich Hilfe zu holen • Welche ersten Schritte möglich sind – auch, wenn es schwerfällt • Wie Seelsorge und Gespräche Halt geben können Wichtig: Wenn du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, dem es nicht gut geht – du bist nicht allein. 💬 Telefonseelsorge D-A-CH (kostenlos & anonym, rund um die Uhr): 🇩🇪 Deutschland: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 🇦🇹 Österreich: 142 🇨🇭 Schweiz: 143 Sprich mit jemandem. Es hilft.
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    28 分
  • Entspannung für den Körper

    Entspannung für den Körper
    2025/06/27
    Stress abbauen, innere Unruhe lindern, wieder bei sich ankommen – genau darum geht es in dieser Folge. Im Mittelpunkt steht die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson – eine bewährte Methode, die gezielt Körper und Geist zur Ruhe bringt. Du erfährst: • Was Progressive Muskelentspannung ist und wie sie funktioniert • Wie Anspannung und Entspannung in kleinen Schritten bewusst wahrnehmbar werden • Wie du PMR einfach in deinen Alltag integrierst • Für wen diese Technik besonders geeignet ist – z. B. bei Stress, Schlafproblemen oder chronischer Anspannung Natürlich gibt’s auch eine praktische Übung zum Mitmachen, sodass du direkt in die Erfahrung eintauchen kannst. Egal ob du PMR neu entdecken oder deine Praxis vertiefen willst – diese Folge bringt dir Entspannung zum Hören.
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    22 分
  • Vom Karrieresprung zur Diagnose

    Vom Karrieresprung zur Diagnose
    2025/06/20
    Ich stand kurz vor dem nächsten großen Schritt: der Beförderung. Alles lief nach Plan – bis die Diagnose kam. Unheilbar krank. Von einem Moment auf den anderen wurde alles anders. Karriere, Ziele, Alltag – plötzlich stand alles infrage. In dieser Folge (oder: diesem Beitrag) erzähle ich, wie es ist, wenn das Leben unerwartet die Richtung wechselt. Wie man neu denkt, wenn alte Pläne nicht mehr passen. Und was es bedeutet, sich selbst neu zu fragen: Was will ich jetzt eigentlich wirklich werden? Ein ehrlicher Blick auf den Bruch zwischen Erfolg und Stillstand – und auf die Suche nach einem neuen Sinn.
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    28 分
  • Schlaflos

    Schlaflos
    2025/06/13
    In dieser Folge sprechen wir über das, was uns nachts wachhält – Schlaflosigkeit und Albträume. Warum können wir manchmal nicht einschlafen, obwohl wir müde sind? Was steckt hinter wiederkehrenden schlechten Träumen? Und wie sehr beeinflusst das unsere mentale Gesundheit? Wie erlebst du schlaflose Nächte oder Albträume? Schreib uns auf Instagram unter @schmerztraumadepression. Wenn dir diese Folge gefallen hat, lass uns eine Bewertung da und abonniere den Podcast – so verpasst du keine weiteren Episoden mehr.
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    20 分
  • Zwangsgedanken

    Zwangsgedanken
    2025/06/06
    In dieser Folge sprechen wir offen über ein Thema, das oft im Verborgenen bleibt: Zwangsgedanken – aufdringliche, quälende Gedanken, die sich nicht einfach abschalten lassen. Millionen Menschen erleben diese Form psychischer Belastung, doch nur wenige trauen sich, darüber zu reden. Was sind Zwangsgedanken wirklich? Wo liegt die Grenze zwischen normalen Sorgen und krankhaftem Grübeln? Welche Formen können sie annehmen – und wie kann man lernen, mit ihnen umzugehen? Wenn du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der mit Zwangsgedanken kämpft, ist diese Folge für dich. Du bist nicht allein – und es gibt Hilfe. 📞 Hilfe & Beratung in der DACH-Region: • Deutschland: Telefonseelsorge – anonym & kostenfrei unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 • Österreich: Telefonseelsorge – rund um die Uhr unter 142 • Schweiz: Dargebotene Hand – erreichbar unter 143 Jeder Gedanke, so beängstigend er auch scheint, sagt nichts über deinen Charakter aus. Du bist nicht deine Gedanken – und du musst diesen Weg nicht alleine gehen. 💚
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    20 分