Entspannung für den Körper

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Entspannung für den Körper

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このコンテンツについて

Stress abbauen, innere Unruhe lindern, wieder bei sich ankommen – genau darum geht es in dieser Folge. Im Mittelpunkt steht die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson – eine bewährte Methode, die gezielt Körper und Geist zur Ruhe bringt. Du erfährst: • Was Progressive Muskelentspannung ist und wie sie funktioniert • Wie Anspannung und Entspannung in kleinen Schritten bewusst wahrnehmbar werden • Wie du PMR einfach in deinen Alltag integrierst • Für wen diese Technik besonders geeignet ist – z. B. bei Stress, Schlafproblemen oder chronischer Anspannung Natürlich gibt’s auch eine praktische Übung zum Mitmachen, sodass du direkt in die Erfahrung eintauchen kannst. Egal ob du PMR neu entdecken oder deine Praxis vertiefen willst – diese Folge bringt dir Entspannung zum Hören.