Hast du dich jemals gefragt, warum bestimmte Gedanken wie „Ich schaffe das nicht“ oder „Das gehört sich nicht“ immer wieder auftauchen – selbst wenn du sie bewusst ablehnst? In dieser Folge decken Marc und Yannick auf, wie tief verwurzelte Glaubenssätze deine Entscheidungen, Beziehungen und sogar deine Körperreaktionen beeinflussen – oft ohne, dass du es merkst.

Erfahre, wie diese unsichtbaren Skripte in deiner Kindheit entstehen und warum sie sich durch unbewusste Prozesse so hartnäckig festsetzen. Marc und Yannick erklären leicht verständlich, wie Emotionen, gesellschaftliche Prägungen und selbstkritische Gedankenmuster zusammenspielen, um dich in limitierenden Überzeugungen gefangen zu halten.

Du lernst praktische Methoden, um verborgene Glaubenssätze aufzuspüren – von körperlichen Warnsignalen bis hin zu sprachlichen Fallstricken. Die Episode gibt dir Werkzeuge an die Hand, um alte Muster zu hinterfragen und durch stärkende Überzeugungen zu ersetzen.

Werde Teil der 7-Tage-Challenge, um erste Schritte zur Veränderung zu gehen, und entdecke, warum Selbstfürsorge der Schlüssel ist, um dich aus dem Griff unsichtbarer Überzeugungen zu befreien.

„Glaubenssätze sind wie Augengläser – du kannst sie austauschen, sobald du erkennst, dass sie dir die Welt verzerrt zeigen“, resümieren die beiden Hosts.

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Entdecke in unserer siebten Folge, wie Selbstfürsorge zur Grundlage für ein erfülltes und ausgeglichenes Leben wird.

Marc und Yannick zeigen dir, warum Selbstfürsorge weit mehr ist als nur Wellness und das Fundament für alle anderen Beziehungen bildet.

Erfahre, wie du deinen inneren Kritiker erkennst und durch freundlichere Selbstgespräche ersetzt, warum das Setzen von Grenzen kein Egoismus ist und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse die positive Wirkung von Selbstmitgefühl belegen.

Lerne praktische Strategien kennen: von täglichen Ritualen wie der 5-Minuten-Morgenroutine über Spürbewusstsein und Erdungsübungen bis hin zur bewussten Gestaltung von "Me-Time" in deinem Kalender.

Nimm an unserer 7-Tage-Selbstfreundschafts-Challenge teil, teile deine Erfahrungen unter #GedankenWanderePod und werde Teil unserer Community für nachhaltige Veränderungen!

Entdecke in unserer sechsten Folge, wie tiefe soziale Beziehungen dein Leben bereichern – von mehr Glück bis hin zu beruflichem Erfolg. Wir enthüllen, warum die Qualität von Beziehungen entscheidender ist als die Quantität und wie du mit Oxytocin (dem "Bindungshormon") und Erkenntnissen aus der "Harvard Study of Adult Development" deine Resilienz und Lebenszufriedenheit stärkst.

Lerne praxiserprobte Strategien, um Beziehungen nachhaltig zu pflegen: Von Ich-Botschaften für klare Kommunikation über handyfreie Abende bis hin zum cleveren Nutzen von "Weak Ties" in Netzwerken.

Erfahre, wie du Konflikte mit Gelassenheit meisterst, Social-Media-Vergleiche hinter dir lässt und mit unserer 7-Tage-Beziehungs-Challenge echte Verbundenheit im Alltag schaffst.

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Entdecke in unserer fünften Folge, wie du Gewohnheiten als mächtiges Werkzeug nutzen kannst, um dein Leben nachhaltig zu verbessern.

Wir tauchen ein in die Wissenschaft hinter dem Habit-Loop (Trigger, Handlung, Belohnung) und zeigen dir, wie du mit Konsistenz und cleveren Strategien wie der 2-Minuten-Regel neue Routinen etablierst.

Lerne, warum kleine Schritte und eine optimierte Umgebung entscheidend sind, um langfristig erfolgreich zu sein – ob beim Sport, gesunder Ernährung oder produktiven Arbeitsgewohnheiten.

Erfahre, wie du Rückschläge gelassen meisterst und mit Selbstdisziplin und Belohnungen am Ball bleibst.

Unsere praxiserprobten Tipps helfen dir, Gewohnheiten zur Superkraft zu machen, die dich zu mehr Lebensqualität und persönlichem Erfolg führt.

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Ist Erfolg nur Geld und Status – oder steckt mehr dahinter? In dieser Folge unseres Podcasts entlarvst du den Mythos vom oberflächlichen Erfolg und entdeckst, wie Werte dein Leben mit Sinn und Zufriedenheit füllen.

Lerne, warum ein Gehaltscheck allein nicht glücklich macht, wie du berufliche Entscheidungen wertebasiert triffst und warum Prioritäten sich im Laufe des Lebens wandeln dürfen.

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Wie bleibst du konzentriert, wenn Instagram, E-Mails und Alltagsstress um deine Aufmerksamkeit kämpfen?

In dieser neuen Folge unseres Podcasts lernst du, deinen Fokus wie einen Muskel zu trainieren – für mehr Produktivität, weniger Stress und echte Lebensqualität. Entdecke Tools wie das Eisenhower-Modell, Digital Detox und Flow-Zustände, um Wesentliches von Belanglosem zu trennen.

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Wie schaffst du es, Widerstände loszulassen und gelassener mit Stress, Konflikten oder unkontrollierbaren Situationen umzugehen?

In unserer neuen Folge zeigen wir dir, wie du echte Akzeptanz nachhaltig in dein Leben integrieren kannst – ganze ohne Resignation. Entdecke praxiserprobte Methoden wie Achtsamkeitsübungen, Fokus auf das Beeinflussbare und Ziehen von klaren Grenzen in Beziehungen, um Energie auf das Wesentliche zu lenken.

Ob Job-Chaos, Familienstreit oder Schicksalsschläge: Hier findest du Tools, um emotionalen Ballast abzuwerfen und Resilienz aufzubauen.

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Entdecke in unserer Premierenfolge, wie du echtes Glück und langfristige Lebenszufriedenheit im Alltag findest – jenseits von kurzfristigen Hochgefühlen.

Wir zeigen dir fundierte und praxiserprobte Methoden, um dein Wohlbefinden zu steigern: Von besserem Schlaf, gesunder Ernährung und Bewegung über Achtsamkeit, Dankbarkeit und Journaling bis hin zu effektiven Strategien gegen Perfektionismus und schädliche Social-Media-Vergleiche.

Erfahre, wie du mit Mikro-Routinen, Atemübungen und bewusster Akzeptanz mehr Lebensfreude und innere Ruhe erreichst. Wir sprechen über die wichtigsten Glücksfaktoren wie gesunde Beziehungen, Selbstwirksamkeit und Werteorientierung – alles basierend auf eigenen Erfahrungen und alltagstauglichen Tipps.

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