エピソード

  • Episodio 70. Liquen vulvar y perimenopausia.

    Episodio 70. Liquen vulvar y perimenopausia.
    2025/07/16
    ¿Has sentido picor, ardor o incomodidad en tu zona íntima y te han dicho que “es normal por la edad”? En este episodio, rompemos el silencio sobre el liquen escleroso vulvar, una condición poco hablada pero más común de lo que imaginas en mujeres en perimenopausia y menopausia.🔍 Exploramos:
    • Qué es el liquen vulvar y cómo identificarlo
    • Por qué se confunde con otras molestias
    • La importancia de la autoexploración
    • Opciones reales de tratamiento y acompañamiento
    💬 Porque tu salud íntima merece atención, información y cero tabúes. Escucha, comparte y acompáñanos en esta conversación que puede cambiar vidas.📲 Disponible en YouTube y Spotify. #MenopausiaConsciente #LiquenVulvar #SaludFemenina #PodcastEducativo

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    20 分
  • Episodio 69. Suplementos recomendados en perimenopausia.

    Episodio 69. Suplementos recomendados en perimenopausia.
    2025/07/12
    Los alimentos que consumimos puede tener déficit de nutrientes debido a la contaminación de nuestros mares y la erosión de los suelos, por lo que hoy en dia los nutrientes de los alimentos puede verse limitada. Así pues, se recomienda la suplementación de algunos nutrientes necesarios para nuestra actividad diaria. En este episodio hablamos sobre los suplementos que tienen mas evidencia científica en la etapa de perimenopausia. ¿Tu te suplementas?

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    22 分
  • Episodio 68. Duelo en la perimenopausia.

    Episodio 68. Duelo en la perimenopausia.
    2025/07/09
    Durante la perimenopausia, muchas mujeres atraviesan un duelo silencioso. No se trata solo de dejar atrás el ciclo menstrual, sino de despedirse de una versión de sí mismas: del cuerpo que conocían, de ciertos roles, de posibilidades que parecían eternas.
    Este episodio es una invitación a ponerle nombre a esas pérdidas, a reconocer el proceso emocional que conllevan… y también a descubrir lo que puede florecer después. 💬

    Hablamos de:
    Los tipos de duelo que surgen en esta etapa
    Por qué es tan difícil validarlos socialmente
    Cómo acompañarnos con compasión en el proceso
    Y qué nuevas formas de identidad pueden nacer tras la tormenta

    Porque lo que no se nombra, no se procesa. Y porque cada transformación merece ser abrazada con verdad y ternura.

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    17 分
  • Episodio 67. 5 ventajas de comer limpio en la perimenopausia.

    Episodio 67. 5 ventajas de comer limpio en la perimenopausia.
    2025/07/05
    Durante la perimenopausia es fundamental poner atención en la forma en que estamos comiendo. Comer limpio, en este podcast , significa evitar la ingesta de alimentos ultraprocesados. Es decir, todos los alimentos que están empaquetados, que tienen fecha de caducidad y que tienen múltiples ingredientes en su elaboración (incluyendo saborizantes y conservantes). Tener esta forma de alimentación está íntimamente relacionada con la disminución de la inflamación de bajo grado, que es, en gran medida, la causa de muchos de los síntomas perimenopausicos. #menopausia #salud #mujer #climaterio #ginecologia #mujeres #embarazo #saludfemenina #sofocos #hormonas #bienestar #menopause #ansiedad #saludsexual #menopausiasaludable #fertilidad #sexualidad #obstetricia #perimenopausia #menstruacion #nutricion #vidasaludable #diabetes #suelopelvico #doctor #sequedadvaginal #menopausiafeliz #saludmujer Siguenos en nuestras redes sociales: Facebook: https://www.facebook.com/lasreglascambianmx Instagram: https://www.instagram.com/lasreglascambianmx TikTok: https://www.tiktok.com/@las.reglas.cambian Vanessa Gómez: https://www.instagram.com/vaneggz/ Karla Hernández: https://www.instagram.com/sentremujeres/
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    28 分
  • Episodio 66. Mal humor en perimenopausia.

    Episodio 66. Mal humor en perimenopausia.
    2025/07/02
    La perimenopausia ocasiona cambios emocionales por la desregulación en la producción de neurotransmisores en el cerebro por la disminución de la hormonas ováricas, y uno de los síntomas mas comunes es el mal humor. Por otro lado, las implicaciones sociofamiliares del síndrome climatérico agudiza este síntoma debido a la frustración y duelo que acompaña este periodo del ciclo vital femenino.

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    20 分
  • Episodio 65. Calidad de vida y perimenopausia.

    Episodio 65. Calidad de vida y perimenopausia.
    2025/06/28
    ¿Y si la perimenopausia no fuera el principio del fin, sino el inicio de una nueva forma de habitarte? En este episodio hablamos de cómo los cambios hormonales afectan tu energía, tu sueño, tu ánimo y hasta tu deseo de vivir con plenitud... pero también de cómo podemos tomar el timón.Conversamos sobre:
    • Qué significa realmente “calidad de vida” en la perimenopausia: más allá de los síntomas.
    • Cómo identificar lo que te resta y cultivar lo que te potencia.
    • Estrategias para mejorar el bienestar físico, emocional y sexual durante esta etapa
    • ¡Seamos mujeres que decidieron no resignarse… y florecer!
    🌱 Este episodio es una invitación a volver al centro, a priorizarte sin culpa y a abrazar esta transición como un acto de poder.
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    18 分
  • Episodio 64. Autosabotaje y perimenopausia.

    Episodio 64. Autosabotaje y perimenopausia.
    2025/06/25
    En este episodio, abrimos una conversación honesta sobre cómo muchas mujeres en la perimenopausia experimentan una batalla silenciosa: el autosabotaje.
    ¿Te ha pasado sentir que no eres suficiente, que tus cambios hormonales te restan valor o que ya no tienes lugar? No estás sola.
    Hablamos de:
    Cómo los síntomas físicos y emocionales de la perimenopausia alimentan creencias limitantes.
    Las formas sutiles (y no tan sutiles) en que nos saboteamos: desde posponer decisiones hasta silenciar nuestra voz.
    Herramientas para identificar el autosabotaje y transformarlo en autoempatía.
    💫 Este episodio es una invitación a dejar de pelearnos con nosotras mismas y empezar a acompañarnos con más compasión. Porque la perimenopausia no es el final, es una evolución.

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    24 分
  • Episodio 63. 5 mitos sobre la terapia de reemplazo hormonal en perimenopausia.

    Episodio 63. 5 mitos sobre la terapia de reemplazo hormonal en perimenopausia.
    2025/06/21
    En este episodio vamos a ponerle lupa a uno de los temas más polémicos y malentendidos de la menopausia: la terapia de reemplazo hormonal. ¿De verdad causa cáncer? ¿Es solo para mujeres mayores? ¿Te vuelve dependiente? Basta de confusión.Te compartimos los cinco mitos más comunes sobre la TRH —y lo que realmente dice la ciencia— para que tomes decisiones informadas, sin miedo ni tabúes. Porque hablar claro sobre nuestros cuerpos también es un acto de poder.🔸 ¿Mito o realidad? 🔸 ¿Riesgo o beneficio? 🔸 ¿Natural o sintética?Prepárate para desmontar mitos y descubrir cómo la información puede transformar tu bienestar durante la menopausia.🔗 Dale play y compártelo con esa amiga que necesita escuchar esto.

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    16 分