Hey, ich bin Tanya, Life & Health Coach für vielbeschäftigte Frauen. In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, das uns alle trifft – besonders in stressigen Zeiten wie vor Weihnachten:

Wie führe ich mich selbst, wenn mir die Dinge über den Kopf wachsen? Stress, Selbstzweifel und Überforderung sind oft unsere Begleiter.

Doch genau hier zeigt sich, wie stark dein Mindset und dein Self-Leadership wirklich sind.

Ich teile meine eigenen Erfahrungen und gebe dir konkrete Tools an die Hand, wie du in diesen Phasen gelassen bleibst und gestärkt hervorgehst.

Warum solltest du diese Folge hören?

1. Warum Mindset der Schlüssel in stressigen Phasen ist, indem du lernst, jede Herausforderung als Chance zu sehen. ➞ Beispiel: Als ich drei Bandscheibenvorfälle hatte, habe ich nicht aufgegeben, sondern mich jeden Tag neu bewegt und meinem Körper zugehört – das hat mich stärker gemacht.

2. Wie du dein Nervensystem regulierst, um aus dem Überforderungsmodus herauszukommen und Ruhe zu bewahren. ➞ Beispiel: In stressigen Zeiten atme ich bewusst durch, strukturiere meine Woche neu und schaffe so Klarheit und Leichtigkeit.

3. Wie du aus Rückschlägen Kraft ziehst, indem du dich fragst: "Warum passiert das gerade Für mich?" ➞ Beispiel: Nach meiner Unternehmensinsolvenz habe ich die Situation als Neustart gesehen, mich neu organisiert und meinen Weg voller Dankbarkeit weitergegangen.

4. Wie du dein Training und deine Routinen an stressige Phasen anpasst, anstatt sie aufzugeben. ➞ Beispiel: Auch in meinen herausforderndsten Zeiten, wie während der Corona-Pandemie, habe ich täglich meine Workouts gemacht – egal ob 5 Minuten oder 20 Minuten. Es hat mir Stabilität, innere Kraft und Energie gegeben.

5. Warum kleine Schritte besser sind als Stillstand. ➞ Beispiel: Eine Kundin von mir hat trotz 60-Stunden-Wochen 5-Minuten-Workouts durchgezogen und konnte so ihre Fitness halten. Kleine Erfolge machen langfristig den Unterschied.

6. Warum auch Tage des Loslassens wichtig sind. ➞ Beispiel: Wenn alles zu viel wird, nehme ich mir bewusst einen Tag, um es mir richtig gut gehen zu lassen – Netflix, Eis und Selbstmitleid inklusive. Danach richte ich mein Krönchen und gehe weiter.

Das nimmst du mit:

• Wie du in stressigen Zeiten durch kleine Routinen bei dir bleibst.

• Warum es besser ist, 5 Minuten zu investieren als gar nichts zu tun.

• Wie du jede Situation für dich shiften kannst und stärker daraus hervorgehst.

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du trotz Stress in Balance bleibst, dein Potenzial entfaltest und voller Energie dein Leben rockst!

Hör jetzt rein – Challenge accepted!

Du willst mehr? Wenn du Lust hast, deine Kraft aufzubauen, abzunehmen und nachhaltige Strukturen in deinem Alltag zu schaffen, dann lass uns zusammenarbeiten! In meinem 1:1-Coaching findest du die Unterstützung, die du brauchst, um deine Ziele zu erreichen. Egal wie stressig dein Alltag ist – wir finden gemeinsam Lösungen, die dir mehr Leichtigkeit und Energie bringen.

Buch dir jetzt deinen kostenlosen 20-Minuten-Termin über den Link in den Show Notes und lass uns deinen Fahrplan erstellen - hier ist der Link zu meinem Terminkalender: https://calendly.com/tanya-grenzenlos-stark/healthy-habit-check-up

Hey meine Liebe, herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Healthy for Success Podcasts!

Ich bin Tanya Weber, dein Life & Health Coach, und heute sprechen wir über ein Thema, das dir helfen wird, den richtigen Coach für dich zu finden.

Warum das so wichtig ist? Weil es im Fitnessmarkt leider viele schwarze Schafe gibt, und ich möchte dich davor bewahren, an die Falschen zu geraten.

Ich teile meine persönlichen Erfahrungen aus über einem Jahrzehnt in der Branche und erkläre dir, worauf du achten solltest, um langfristig Erfolge zu feiern.

Diese Folge wird dich inspirieren, dir mehr Qualität und Klarheit in deinem Training und Coaching zu holen. Lass uns loslegen!

Was du heute für dich mitnimmst:

Warum du die Qualität eines Coaches hinterfragen solltest,indem du auf die praktische Erfahrung und nicht nur auf Zertifikate achtest. Ich habe selbst 6 Monate intensiv mit dem TRX trainiert, bevor ich mich bereit fühlte, es meinen Kundinnen beizubringen – das macht den Unterschied zwischen Theorie und gelebter Praxis.

Wie du echte Kompetenz erkennst, indem du schaust, ob der Coach lebt, was er teachen möchte.
Ein Coach, der selbst ständig Abnehm-Challenges macht, kann dir schwer nachhaltige Ernährungsgewohnheiten vermitteln.

Warum du mehr Vertrauen in deinen Coach entwickelst, indem du seine Referenzen und Erfolge hinterfragst. Meine Kettlebell-Ausbildung erforderte Monate an Vorbereitung, und heute bin ich eine der besten Trainerinnen in Deutschland auf diesem Gebiet.

Wenn du dir wünscht abzunehmen, Kraft aufzubauen und zu der Frau zu werden für die ihr bester Körper Standard ist, dann buche dir jetzt einen kostenlosen, unverbindlichen 20 Minuten Call und wir sprechen darüber, wie das für dich aussehen kann:

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Hey meine Liebe! In dieser Folge vom Healthy for Success Podcast sprechen wir über ein Thema, das jede von uns kennt: absolute Tiefpunkte.

Was tun, wenn du dich müde, lustlos und kraftlos fühlst, obwohl du eigentlich Vollgas geben willst?

Ich teile mit dir meine besten Strategien, wie du aus solchen Phasen wieder herauskommst, warum es okay ist, sich auch mal "schlecht" zu fühlen, und wie du Schritt für Schritt zurück zu deiner Energie findest.

Lass uns gemeinsam die kleinen Veränderungen angehen, die einen großen Unterschied machen!

Warum du reinhören solltest:

• Warum es okay ist, mal eine Pause zu machen: Indem du lernst, dich selbst nicht zu verurteilen, wenn dein Körper Ruhe braucht. Zum Beispiel erkläre ich, warum hormonelle Schwankungen uns beeinflussen und wie du diese akzeptierst, um langfristig mehr Energie zu haben.

• Wie du dich in stressigen Zeiten selbst führst: Damit du auch bei einem vollen Terminkalender in deinem Fokus bleibst. Zum Beispiel erzähle ich, wie eine Kundin trotz 60-Stunden-Wochen Wege gefunden hat, täglich 5–10 Minuten für sich und ihren Körper zu nutzen.

• Wie du den Tag mit Power startest: Indem du kleine Routinen wie ein kurzes Workout integrierst, die deine Energie und Stimmung pushen. Du wirst sehen, wie sich das auf deine Beziehungen, dein Business und deine eigene Zufriedenheit auswirkt. Stell dir vor, wie gut sich der Tag anfühlt, wenn du ihn schon morgens mit einem Erfolgserlebnis beginnst!

Diese Folge ist dein Reminder, dass es okay ist, auch mal langsamer zu machen, und wie du selbst in herausfordernden Phasen für dich da sein kannst.

Hör rein und finde deinen kleinen ersten Schritt zurück zu deiner Energie! 🌟

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Der Link mit allen Infos zum Healthy For Success Club:

https://myablefy.com/s/grenzenlosstark/healthy-for-success-club-membership