繃繃繃~放鬆好難但不能不做！

延續上集內容，本集繼續由放筋鬆總經理王子銘(大熊)來分享，到底什麼才是真正的放鬆？為什麼不是頭痛醫頭、腳痛醫腳？真正的痛源竟然藏在你根本沒發現的角落！

另外，節目還會再送你三種超實用居家放鬆招式，邊聽邊做好簡單~現在就收聽《趙小僑很有事》，來了解筋膜這位最熟悉的陌生人！

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🚀 直達本集有事的地方
01:08 筋膜刀鬆動術是什麼？
02:11 有時客人痛到不行才找救兵？
03:06 怎麼預防性的放鬆
04:59 筋膜放鬆後可以睡得更好~
06:10 真正放鬆是什麼感覺
07:37 平常要怎麼覺察身體狀態
09:06 肩頸痠痛其實是○○出問題？
11:20 腰痛是因為○○太緊繃
12:21 下背痛的癥結點在腳底？
13:25 邊聽邊做~第一招：腹式呼吸與3D呼吸
16:02 第二招：讓你屁股不再硬邦邦
18:05 第三招：下背痛就買花生球
19:55 原來客人也有南北差異!?

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「身體不舒服，是神經有問題」──王子銘(大熊)／節自本集音訊

「肩膀痛到懷疑人生」、「腰痠背痛覺得自己該退休了」這些痛感來源，可能就是筋膜出狀況啦！本集節目邀請放筋鬆總經理王子銘(大熊)，來聊聊筋膜與沾黏到底是什麼？而筋膜放鬆、傳統按摩與經絡按摩有什麼不同？

如果你已經嘗試過各種按摩或療法，但還是找不到疼痛的源頭，不如先來認識一下結合解剖學的「筋膜放鬆術」吧！現在就點開《趙小僑很有事》，聽聽大熊怎麼說～

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🚀 直達本集有事的地方
01:23 筋膜是什麼？
03:43 原來你的筋膜已經出狀況？
04:49 肩頸痠痛捶個兩下就會好？
05:38 筋膜放鬆是什麼？
06:31 沾黏是不是就沒救了...
07:09 要花多久時間才能復原~
09:01 筋膜按摩跟傳統按摩有什麼不同
09:45 在家DIY 要注意什麼~
10:58 筋膜放鬆 vs 經絡按摩
13:03 什麼樣的人適合筋膜放鬆
15:19 建議多久做一次？
16:33 邊聽邊做~居家伸展招式一
18:03 居家伸展招式二

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「瑜珈給我的啟發，就是 Let it be」──凱西老師／節自本集音訊

有時候，我們不是太忙，只是忘了好好照顧自己，本集節目邀請凱西老師，分享她與瑜珈之間的故事，以及如何在快節奏的生活裡，慢慢學會溫柔與堅定陪伴自己走過每一段生命的起伏

瑜珈，並不只是追求動作完美，而是學會在呼吸之間，找到平靜，透過冥想、聲音療癒、流動練習，這些美好又簡單的方式，都會幫你回憶起「你值得一個擁抱，也值得現在開始就放過自己」~

現在就收聽《趙小僑很有事》，跟著小僑與凱西老師，一起踏進瑜珈墊上的那片淨土吧~

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IG：cathydudu.yoga
天空療癒室：workingler_401

🚀 直達本集有事的地方
00:54 跟自己對話的開始
01:32 瑜珈是一種很靜態的運動嗎？
02:36 從星期一下午兩點半開始的瑜珈人生
07:15 從玩笑變真心
09:22 原來我的身體可以有這些變化
11:44 學生變老師
13:27 怎麼分瑜珈的派別？
17:12 凱西老師教什麼
19:32 除了是老師 還是教室經營者
21:42 瑜珈給我的啟發就是 Let it be
22:55 成本是什麼？
24:21 把瑜珈變盲盒
25:21 冥想是為了面對生活的壓力與恐懼
29:56 什麼是聲音療癒
31:57 凱西老師覺得療癒是...
35:58 筋不夠軟可以學瑜珈嗎？
38:42 怎麼得到凱西老師的大拇指？

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