#112

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今日のビール

ANOSTEKE

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#111

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今日のビール

静岡麦酒

プレモル　香りのご褒美

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ITJ 70km完走

きつかった

トレイルフローに勝ちたかった

腸脛靭帯炎

ロキソニン

景色最高

13km地点から抑えて

着替えを持って行った

あみあみ＋ロンTはよかった

走れないとさみぃ

1020しましょう。

富士山ドーン

ジャンフージャオ選手すご

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年末特集(〜12/21まで)

2024ランニングおすすめギア/補給選手権

みなさんが2024のランニングで使用したギア補給でよかったものベスト3をご紹介ください。みんなに伝えたい、おすすめしたいもの、自分的にはこれがよかったもの、等思い入れのあるものを送ってください。

一方、「これはもう一歩で賞」なものもあれば教えてくださーい。(どこが直れば良くなるかなども添えて)

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ユッケさん

もりじいさん

4444kzさん

ふぅじいさん

いつもありがとうございます。

——

東京マラソン当たりました

#Mastercard さん

WSER落選しました

FUJI100落選しました

さかばーさん

1月　勝田

2月

3月　東京　ハセツネ30k

4月　石岡？　MMM？

5月　奥久慈

6月　

7月　オンタケ100k

8月　つくてん？

9月

10月　ハセツネ？KOUMI100リレー？BAMBI100

11月　西金砂？

12月　ITJ？オーシャントレイル？

だいす

1月　勝田

2月

3月　東京　六甲キャノンボールラン？

4月　日立さくら？石岡？

5月　MIWOK100k？QS100k？彩の国リレー

6月　奥信濃100k

7月　

8月　

9月　信越100M?

10月　KOUMI100リレー?

11月　

12月　ITJ？オーシャントレイル？

#110

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今日のビール

超IPA

金麦　ぬくもりの窓灯り

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三浜駅伝

花火で一斉スタート

スタートは番号順

トレーニング効果に無酸素

お便りコーナー

Atsuさん

すえさん

T.abeさん

Sagiagさん

ジャッキーさん

きの＠さん

ぼぼぶらじるさん

ひでぴこさん

Chiyorunさん

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ROUND GIRLS 100さんからコメントもらっていました

Kawano katsumiさん

Nishiyoshi_jpさん

Masafmixさん

Y_koujiさん

293_kawaさん スパイシーどら焼きありがとうございます！

Bloodtype_o_77さん

Itaru_murataさん

Phoenix Shozoさん

馬場シローさん

トガリン1963さん

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#109

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スーパードライドライクリスタル

オリオンビール　ヴァイツェン

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沖縄バナナ配合ビール

#丹沢ループス　楽しかった

前半は丹沢ループス、後半はITJ

丹沢ループス33km 累積2200m

夜通しトレランやってました＝彩の国

長尾さんにステッカー渡せず・・残念

長尾さんのただ走るだけの動画に出ました！念願！

Youtubeの編集時間はありません・・

@nichiyoshi_jp さんに写真撮ってもらいました

エイドは居心地いいのに、すぐに出ないと

息子、眠気にやられていました

みんなポッドキャスト聞いてんじゃん

最年少チャレンジャー5年生

頭おかしい・・

スパイシーどら焼き

サカバーさんだけ1人旅

根っこ生えてませんか・・？大丈夫ですか？

アスリートコーラお湯わり

天国エイド

ペーサーは、3周目じゃなくて夜の2周目が良かったかもしれない

夜、1人、初めての山はきつい・・

モリタロウさん強い！

1日経つと悔しさが出てきた

ANDO試したことがない

ビジネスガッツギア嫌い

水の量少ないと疲労が多い？

山を登るの、昼でよくない？

最年少親子の残り6kmに出会って感動

来年も出たいです！

1:26~

ITJ2024

制限時間14時間

トレイルフローのだいすのタイム11時間

次回は昼間に走れる

ヘッデンは5R

カーボローディング

ミチタロウさんづくしの生活

ミチタロウさん旋風

#108

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スーパードライ生ジョッキ缶

常陸野ネストフレッシュホップ

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Twitterでお馴染みの

おほしさん、ジミーさん、モリタロウさんとお酒飲みました

去年の水戸漫遊は円陣3人でした

サカバー：大会は60点、レース結果60点

だいす：大会は70点、レース結果80点

なんで私走ってるんだろうって思うけど気にしないで

アップしても7分でリセットされちゃう

日立駅くらいから雲がひいた

4300人ほどだった定員は10000人

まさに今聞いていますと言ってもらえた

水を被りまくりました

後ろの方の人が水がなかった

ラスク食べたかった

シラス海苔巻きは美味しかった

BRTは電車と並走区間が長い、電車と並走できる

ホームから応援してくれてる人がいる

アミノバイタル配ってた

ハンバーガーもあった

Qちゃん応援してくれてた

35kmでガッツリご飯が出た

30kmくらいがよかったかな

だいす：3時間45分59秒

サカバー：3時間55分27秒

メダル、あくえり、カロリーメイト、ふかし芋美味しかった

筋肉痛はだいぶ少ない

塹壕足。足が痛かった。足つくのが痛かった

テーピングが便利

リフレックスベルトも良かった

梅純をラムネの入れ物を使った

塩をとると水をしっかり吸収してくれる

メイタンも良かった　2RUN ミネラル

メダリストグレープフルーツジェル

ナイキペガサス

ホカクリフトン

靴が破けると買う口実になる

サカバーさんの声出しが良かった

勝田は自己ベスト更新を狙って

サカバーさんは4:40のイーブン狙う

コースが狭い件

もっと人が増えたら困ることもあったかな

自販機の周りのゴミ箱がペットボトルで溢れてる

丹沢Loopsの寒さ対策どうする？

バフで帽子になる

#107

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Baren the day

Yokohama the Lagar

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シーサイドマラソン28-29kmが風強すぎ

BRTは走りやすい

女性だけの100miのレース

ROUND GIRL 100

https://www.rh-track.com/roundgirls100/

応援ランナー

都筑緑道一周

Yellow monkey brewing

丹沢ループス

大山サーキット

https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Flivedoor.blogimg.jp%2Fsbk_revo-unlimited%2Fimgs%2Fb%2Ff%2Fbf14b1a1.jpg&tbnid=h8kvKB0-kaIlfM&vet=1&imgrefurl=https%3A%2F%2Fhike-unlimited.blog.jp%2Farchives%2F52174265.html&docid=b_56mP-QoOtLHM&w=1523&h=1077&hl=en-us&source=sh%2Fx%2Fim%2Fm1%2F3&kgs=8a24389d02bc1093&shem=abme%2Ctrie

ヘッドライトをもう一個買わないと

丹沢ループス

パフォーマンスインデックスとトレイルフローを使った試み

https://trailflow.jp

走らない人とバーチャル勝負

• 人と勝負する
• 目標PIに追いつくために
• ランナーレベルを上げるために

三浜駅伝

　コースの話

　監督の話

　　6人の配置を決めました

　　3分台で走らないと真ん中順位にならない

　　1区　サカバーさん(監督)

　　2区　にしのんさん(暴走超特急)

　　3区　ムーさん(サブ3)

　　4区　だいす(6kmは長い)

　　5区　よーいちさん(高速登り下り激走)

　　6区　ぐっさん(スピードウイニングラン)

　アップしないと足動かない

　準備運動がわからない・・

　怪我しないように

バンビ100、banbi100

#106

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Regrowth Sudwork Brewing West coast IPA

Fancy Triple IPA Uchu Brewing

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御前山トレイル

バックヤードポッドキャスト一色

7trails,平田さん

ニーマルハシルコネクト、ミチタロウさん

ひゃっほいまるまる, ベルさん

Cult of dope trail, まえださん

13時間30分のポッドキャスト

まだ若いスポーツ

研究段階

自分だったらどれくらい走れる？

Chicken on Tuesdays

Off trail talk

質問したのが読まれてた！

エスカレーターに乗るトレイルランナー

ミチタロウさんバックヤードの撤収のお手伝いも！

アドベンチャーの窓

朝ランでととのう

ゆりらじ

共感しながら準備に役立つ

ランニングチャンネル

1人で4時間30分話してるのすごい

総力が同じくらいの人の話は参考になる

さかみち

DNFは犬死に

いつかコラボやりましょう

勝田マラソンで会いましょう

関門チャンネル

丹沢ループスで会いましょう

NONAMEFM

50代の先輩方

共感が多い

まさか山を走るとは

TRAILNOTE

ランラジ

DOGSORCARAVAN

IBUKI STATION

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WSER

Kaga Spa Trail

FUJI100

WSERを申し込みました

FUJI100さかばーさん悩み中

MIWOK100

海外レースやってみたいな

ハセツネ30k

彩の国

奥信濃

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1時間19分〜

ひたちシーサイドマラソンの封筒開けてみました

#82で運営さんに聞いてみました

コーラも出ます

大甕まんじゅう

当日のお楽しみ

茨城新聞

#105

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Kona Bigwave

金麦

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水戸黄門漫遊マラソン完走しました

4時間12分38秒

最後尾からサブ4目指しました

結果ボロボロでした

ボロボロにやっつけられました

甘かった

御前山トレイルラン

水曜日に熱出ました、寒気

38度まで上がりました

水木休んで金曜日出社

獣神サンダーライガーとライガールさん

MITOWOMENS

最後尾スタートは難しい

体調の悪さが起因

ガーミンのコンディション

水待ち渋滞があった

病み上がりなんじゃないかなぁ

ヒデスさんお声がけありがとうございました

あのサカバーさんですか？

ハーフでDNFでもいいかな

あんぱん、唐揚げ、ようかん、ブルーベリー、たい焼き、梅干し食べた

梅純はとってた

水分が入っていかない感じ

長尾さんと同じこと言ってる

水分補給が追いつかない

ホノルルはホースから水流しっぱなし

暑くて掛け水あったらよかった

コーラエイド

38km左膝激痛

甘くねーな

こんなはずじゃなかった

LT値心拍数を意識したトレーニングをやらないと

閾値走は最大心拍数の85−90％の負荷です

佐久平ハーフは練習になっているだろう

150台くらい。160は高い

動き続けられるスピードの中で最も速いスピード

今年はロッキーおじさんいなかった

歩いたらだめ、走り続ければ良い

井上咲良さん可愛かった

ヒノトリレンの方にも会いました

イナズマさんの効果で走り切りました

4時間12分

A、B、Cから一個ずつの選択でした

選択肢じゃなかった

レッドブルタダで配ってた

ヤクルトももらった

途中からスピードを上げようと思ったけど上がらなかった

スピードを途中から上げるのが難しい

ひたちシーサイドはちゃんとサブ4を

ソツケン、変化走とかやってなかった

水戸に忘れ物置いてきちゃった

ぐっさんと一緒にサブ4します

5分30分イーブンを目指します

トトロ姉妹が5分30秒でペーサーしてる

フルの感覚忘れちゃった

ゴクウさんに会いました内原イオンにて

スーパーサイヤ人ゴッドになってた

忘れてしまうかもしれない

来年の自分達に向けてマラソンなめんな

ハセツネから2週間でマラソンに突入した

準備期間は必要→1ヶ月（4週間）は必要

30kmくらいをしっかり走っておく

ハーフは気合いで乗り切れちゃう

ネガティブスプリット

ポジティブスプリット

ひたちシーサイドマラソンはフルの42kmは試走できない

自分に腹が立つ