エピソード

  • Ep. 6 - Dal pandoro alla palestra: come mantenere l'equilibrio durante le festività natalizie

    Ep. 6 - Dal pandoro alla palestra: come mantenere l'equilibrio durante le festività natalizie
    2024/12/11
    Massimo Alparone, Radio Wellness Ambassador, è in diretta con Jessica Dal Bò nella rubrica WellUp per il sesto appuntamento. Durante la puntata si affrontano i temi legati al benessere fisico durante e dopo le festività.
    È normale concedersi qualche eccesso a tavola e ridurre l'attività fisica in questo periodo, ma è fondamentale mantenere un minimo di movimento, come camminate o allenamenti leggeri, per non perdere completamente la routine. Al rientro dalle feste, è consigliabile riprendere gradualmente l'attività fisica, bilanciando allenamenti con pesi e cardio, concentrando quest'ultimo alla fine per favorire la combustione dei grassi.
    Dal punto di vista alimentare, bisogna evitare soluzioni drastiche come il digiuno o l'eliminazione totale dei carboidrati, preferendo invece carboidrati a basso indice glicemico e bilanciando correttamente proteine e grassi essenziali. Il dimagrimento, infatti, non si ottiene privando il corpo del nutrimento, ma adottando un approccio equilibrato e costante.
    Ascolta il podcast completo per scoprire maggiori dettagli e informazioni utili per rimanere in forma con serenità!

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    25 分
  • Ep. 5 - Natale in forma: piccoli trucchi per godersi le feste senza sensi di colpa

    Ep. 5 - Natale in forma: piccoli trucchi per godersi le feste senza sensi di colpa
    2024/12/06
    Il quinto episodio di Wellup condotto da Jessica Dal Bò, insieme a Massimo Alparone, Radio Wellness Ambassador, offre consigli pratici per gestire cibo, alcol e attività fisica durante le festività natalizie, promuovendo un approccio equilibrato e non ossessivo.
    Si suggerisce di godersi i pasti moderando le quantità, combinando proteine e carboidrati e limitando gli alcolici per evitare infiammazioni. È importante mantenersi attivi con semplici camminate o attività divertenti, coinvolgendo anche famiglia e amici.
    Inoltre, le feste sono un'occasione per staccare dalla routine, dedicare tempo alle relazioni personali e riscoprire la natura, favorendo il benessere mentale e fisico. Infine, nonostante gli eccessi temporanei, il corpo può trarre beneficio da pause brevi, confermando che un sano equilibrio è sempre la chiave.

    Ascolta il podcast per scoprire tutti i dettagli.

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    26 分
  • Ep. 4 - Il ruolo del riposo e della mentalità positiva nel fitness

    Ep. 4 - Il ruolo del riposo e della mentalità positiva nel fitness
    2024/12/02
    Nel quarto episodio di Wellup, Jessica Dal Bo ospita Massimo Alparone, Radio Wellness Ambassador e personal trainer di grande esperienza, per una conversazione sul mondo del fitness e del benessere. Massimo condivide le sue conoscenze, maturate in anni di lavoro con clienti di ogni tipo, rivelando segreti e strategie per ottenere il massimo dai propri allenamenti. Tra i temi trattati, spiccano l'importanza del riposo per il miglioramento fisico, la gestione dello stress quotidiano e il ruolo cruciale di un approccio mentale positivo. L’episodio offre anche consigli pratici su come affrontare le sfide comuni di chi si avvicina al fitness, come mantenere la motivazione e bilanciare gli impegni della vita con la cura del corpo. Un dialogo che sottolinea come il benessere non sia solo una questione di esercizio fisico, ma anche di ascolto del proprio corpo e di rispetto per i propri ritmi naturali. Perfetto per chi cerca ispirazione e strumenti concreti per migliorare il proprio stile di vita in modo sano e sostenibile.
    Ascolta il podcast per scoprire tutti i dettagli.

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    46 分
  • Ep. 3 - Cambiamenti fisici e mentali, il viaggio verso il benessere

    Ep. 3 - Cambiamenti fisici e mentali, il viaggio verso il benessere
    2024/11/21
    In questa nuova puntata di WellUp, la rubrica di Radio Wellness, Jessica Dal Bo ospita Massimo Alparone, Radio Wellness Ambassador e noto professionista del mondo del fitness e del benessere. Durante l’intervista, Massimo esplora una vasta gamma di argomenti, dalla gestione dell'allenamento e dell'alimentazione alla connessione tra benessere fisico e salute mentale.
    Si parla di come l'autodisciplina e il rispetto di sé possano influenzare le relazioni interpersonali, ma anche del rapporto tra immagine sui social e vita reale, sottolineando l'importanza di una coerenza autentica.
    Massimo offre anche uno sguardo interessante alle tendenze del settore, condividendo riflessioni sul ruolo di eventi come Rimini Wellness e consigli pratici per giovani e adulti che desiderano iniziare un percorso in palestra, con particolare attenzione a un approccio graduale e bilanciato.

    Per approfondire questi temi e lasciarti ispirare dal racconto diretto di Massimo, ascolta il podcast completo!

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    43 分