Dopamin-Falle oder echtes High?
In dieser Folge wird’s neurochemisch und ehrlich: Warum sind wir ständig auf der Suche nach dem schnellen Kick – sei es durch Social Media, Netflix oder andere Reize? Und wie können wir unseren Körper wieder in Balance bringen?

Urban Heroes Gründerin Jo Braun und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum tauchen gemeinsam mit Host Natalie tief in die Welt der Glückshormone ein: Was passiert da eigentlich mit Dopamin, Serotonin und Co? Warum fühlen wir uns manchmal leer, obwohl wir ständig auf der Suche nach „mehr“ sind? Und welche Rolle spielt HIIT beim Ausgleich dieser Prozesse?

Außerdem: Wie wir mit kleinen Gewohnheiten große Effekte erzielen können, welche „gesunden Süchte“ unser System stabilisieren – und warum unser Workout viel mehr kann als nur Kalorien verbrennen.

Mehr über Matthias Baums Arbeit: https://www.gesundheitspraxis-altona.de/%C3%BCber-uns
Let’s talk: Fragen oder Feedback? Schreib uns auf Instagram @theurbanheroes

Let's talk fitness! Im Urban Vibes Podcast haben wir diesmal hinter die Branchen-Kulisse geschaut und den Vice President Partner Management von Urban Sports Club, Patrick Soxhlet, zu Gast. Von den Auswirkungen der Pandemie und Energiekrise auf Gyms, über unterschiedliche Workout-Trends in Hamburg und Frankfurt – Patrick spricht über Trends und Herausforderungen in der Gym-Branche und warum Urban Heroes und Urban Sports Club perfekt zusammenpassen. So tune in now!

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Moderation: Natalie Strauss

Produktion: Lynn Kühner

CHALLENGE YOUR STATUS QUO AND DO IT LIKE RESIDENT HERO JULIA! 🚀

Unsere Resident Heroes haben allesamt spannende Journeys hinter sich. Ein Beispiel dafür ist unsere Resident Hero Julia – noch vor 2 Jahren hatte sie einen Schreibtischjob im Einkauf, der sie so gar nicht happy gemacht hat. Aber sie hat sich gechallenged und ist ihrer Passion gefolgt. Im dieser Folge spricht sie mit uns offen über ihre Journey zur Personal Trainerin & Resident Hero, die beinharte Ausbildung und warum Dave & Dany sie beim Casting einmal ziemlich ausgelacht haben. Von Julia erfährst du außerdem, welche Übungen du auf KEINEN FALL falsch ausführen solltest und was dein Trainingsplan mit einem Hausbau gemeinsam hat. Neugierig? Hör rein!

Hier geht's zum Blogpost samt Julias Rezept für die Bowl!

Moderation: Natalie Strauß

Produktion: Lynn Kühner

Du willst deine sportlichen Leistungen auf das nächste Level bringen? Challenge dich mit einem Bootcamp à la Urban Heroes: unserer Hardcore Week!

In unserer neuen Podcast Folge haben wir einen Gast, der dir erklärt, warum Bootcamps, wie die Hardcore Week, der perfekte Hebel für deine Fitness sind, wie du dich mental trainierst und welche Recovery Tools er als Profi präferiert: Dr. Golo Röhrken! Er weiß, wovon er redet, denn er ist Arzt, Sportwissenschaftler und Coach für Athleten, hat selbst drei Mal am Ironman auf Hawaii teilgenommen und diverse Wettkämpfe & Bootcamps hinter sich, außerdem trainiert er regelmäßig in der Red Zone. In dieser Folge stecken Tipps und Hacks für 5 Folgen – don’t miss this!

Hier findest Du Golos Instagram, hier seinen eigenen Podcast "Rocket Science" und hier seine Website und alle Infos zu seiner Laufbahn!

Moderation: Natalie Strauß

Produktion: Lynn Kühner

MEHR POWER, SCHNELLERE REGENERATION, WENIGER VERLETZUNGEN!

Hast du Lust auf mehr Leichtigkeit in den Beinen beim Workout, eine verbesserte und schnellere Regeneration zwischen deinen Sport-Sessions und dauerhaft ein geringeres Verletzungsrisiko? Bingo! Wir haben in der neuen Podcast-Folge einen heißen Tipp für dich: Mach dir die Power der Kompression zunutze und probiere Kompressionsstrümpfe aus. In dieser Podcast Folge erzählt Jannik vom Label ACHORE Compression alles, was du über Kompression im Sport wissen musst und Prof. Wilhelm Bloch von der Sporthochschule Köln steuert medizinisches Fachwissen bei.

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Hamburg

Frankfurt

Moderation: Natalie Strauß

Produktion: Lynn Kühner

Unsere Resident Hero Pia aus Hamburg ist Leichtathletin seit sie 7 war, Wettkampf-Profi, Techno Freak und nicht zu stoppen, wenn es um sportliche Challenges geht. Weißt du, was das Beste ist? Sie teilt ihre jahrelange Lauf- und Wettkampferfahrung in dieser Podcast Folge mit dir!

Erfahre, wie du deine Laufmuskulatur gezielt stärkst, welche Fehler du als Runner auf keinen Fall machen solltest und wie du wirklich schneller und besser läufst - draußen und in der Red Zone. Spoiler: Nur durch Joggen wirst du langfristig nicht zum besseren Läufer!

Wanna HIIT & RUN? Buch dir deine Class bei Urban Heroes in Hamburg oder Frankfurt:

https://www.urbanheroes.com/

Moderation: Natalie Strauß

Produktion: Lynn Kühner

Auf einer Skala von 1 bis ultra, wie gestresst bist du gerade, Hero? Terminchaos, Deadlines, zu viele Freizeitpläne und täglicher Perfektionismus – alles Gründe für Stress. Wusstest Du, dass Stress nicht gleich Stress ist, sondern eher Interpretationssache unseres Körpers? Und, dass dein Workout in der Red Zone hormonell betrachtet der Flucht vor einem Säbelzahntiger gleichkommt? Genau diese Art von Säbelzahntiger Stress kann dir sogar gut tun! Was es damit auf sich hat, erfährst du in dieser Podcast Episode von Doktor Cornelius Weiss – Arzt & Hochschuldozent.

Moderation: Natalie Strauß

Produktion: Lynn Kühner

Der Körper ist ein echtes Wunderwerk! In jeder Sekunde laufen unzählige Prozesse ab, die wir aktiv gar nicht wahrnehmen, dennoch sind sie überlebenswichtig und beeinflussen unser Dasein. Ein wichtiger Baustein für die Prozesse in unserem Körper sind Hormone, und die spielen auch beim Thema Workout eine wichtige Rolle.

Ladies, ihr kennt es bestimmt alle: Mal fühlen wir uns in Topform, sind super motiviert und schaffen Höchstleistungen, an anderen Tagen ist die Energie low und wir sind eher schwach und schwerfällig. Hormone sind verantwortlich für Hunger, Sexualität, aber auch Muskelwachstum und Fettstoffwechsel. In dieser Folge beantwortet die Gynäkologin und Reproduktionsmedizinerin Dr. med. Elena Maria Leineweber – von Instagram bekannt als Doktor Ela – all unsere Fragen rund um Zyklus, Hormone und Training!

Hier findest du Doktor Ela auf Instagram!

Hier geht's zu der Urban Vibes Episode zum Thema HIIT in der Schwangerschaft.

Moderation: Natalie Strauß

Produktion: Lynn Kühner