今回のテーマは「目の疲れと、声の出しやすさの関係」。

実は、目の疲れが首や肩の緊張を生み、

呼吸の通り道を狭めてしまうことがあります。

そんなときにおすすめの

“目をゆるめる呼吸”や、“ぼんのくぼリリース”など、

声を出しやすくするための

簡単セルフケアを2つご紹介しています。

「最近、声が出にくいかも…」という方も、

ぜひ試してみてくださいね。

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メッセージやその他ご質問なども

コメントの方でお気軽にどうぞ♪

＊番組中に「チャット」と表現していますが

正しくは「コメント」の間違いです。

今週のテーマは「色から感情をたどって、声に出してみる」というセルフケアワーク。

ふと気になる“色”をきっかけに、風景やイメージを広げていくと、自分の気持ちや今の状態が少しずつ見えてきたりします。

今回は、そんな「言葉にしにくい感情＝Feeling」を、

声に出すことを通じて、やさしく言語化していくワークを

お届けします。

「なんとなく気になる色、ありますか？」

そこから連想をたどって、“今のあなたの声”を見つけてみてください。

歌うように、つぶやくように。あなたの心にぴったりくるひとことを。

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感情を「声」にして出す。

それだけで、心も身体もふっとゆるむことがあります。

今回は「言葉の選び方」と「発し方」によって、

声のトーンや身体感覚がどんなふうに変わるかを探っていく

ワークをご紹介。

日々の中で、自分の気持ちにぴったりくる言葉を

見つけたい方へ。

“なんとなく”の感情に、

ちょうどよくフィットする「ひとこと」が、

あなたの心を少しだけ軽くしてくれるかもしれません。

声は、心と体をつなぐ架け橋。

言葉を、声でそっと置いてみる夜の時間をご一緒に。

最後には、6月にApple Podcastメンタルヘルス部門で

34位にランクインした実績もご報告しています。

いつも聴いてくださっているあなたへ、

ありがとうの気持ちを込めて。