エピソード

  • #15. Glow Up 2025 w 10 krokach

    #15. Glow Up 2025 w 10 krokach
    2025/01/06
    W dzisiejszym odcinku, odkrywamy 10 prostych i praktycznych kroków do osiągnięcia przysłowiowego "Glow Up" w 2025 roku. Razem podpowiemy, jak małymi zmianami można wpłynąć na swoje zdrowie i samopoczucie. Od codziennej aktywności i picia wody, przez zdrowy sen i zbilansowaną dietę, po dbanie o otoczenie i własną pielęgnację. Znajdźcie motywację do wprowadzenia nowych nawyków, które uczynią Wasze życie lepszym, bardziej świadomym i pełnym energii.
    続きを読む 一部表示
    42 分
  • #14. Podsumowanie roku, nasze osiągnięcia, lekcje i nauczki.

    #14. Podsumowanie roku, nasze osiągnięcia, lekcje i nauczki.
    2024/12/30
    W tym odcinku podsumujemy mijający rok - dzielimy się największymi sukcesami, trudnymi momentami i lekcjami, które zabieramy ze sobą na przyszłość. Opowiadamy o tym, co nas zaskoczyło, co udało się osiągnąć, oraz jakie mamy plany i marzenia na nadchodzący rok.
    続きを読む 一部表示
    49 分
  • #13. Trudne pytania przy świątecznym stole.

    #13. Trudne pytania przy świątecznym stole.
    2024/12/23
    Święta to czas spotkań przy stole, ale też… trudnych pytań i komentarzy, które mogą zepsuć atmosferę. W tym odcinku przywołujemy historie które nam przekazaliście, i rozmawiamy o tym, dlaczego takie sytuacje się zdarzają. Podpowiadamy, jak stawiać granice, reagować na niewygodne uwagi i zadbać o siebie w świątecznym chaosie.
    続きを読む 一部表示
    35 分
  • #12. Jak zdrowo podejść do świąt i nie popaść w skrajności?

    #12. Jak zdrowo podejść do świąt i nie popaść w skrajności?
    2024/12/16
    W dzisiejszym świątecznym odcinku rozmawiamy o Świętach z perspektywy dietetyka i trenera. Opowiadamy jak uniknąć skrajności – zarówno objadania się bez umiaru, jak i przesadnego ograniczania się, jak cieszyć się jedzeniem, dbając jednocześnie o zdrowie. Zdradzamy praktyczne wskazówki, które pomogą Wam zachować zdrowy balans i świadome wybory, dbając o swoje potrzeby.
    続きを読む 一部表示
    35 分
  • #11. Dietetyk i Trener radzi: Sen

    #11. Dietetyk i Trener radzi: Sen
    2024/12/09
    W dzisiejszym odcinku serii Dietetyk i Trener radzi rozmawiamy o tym, dlaczego sen to fundament zdrowego stylu życia. Wyjaśniamy, po co właściwie potrzebujemy snu, jak wpływa na regenerację, oraz obalamy popularne mity, takie jak „nadrabianie” nieprzespanych nocy. Zdradzamy praktyczne wskazówki i podstawowe zasady, które pomogą Ci w końcu zacząć się wysypiać.
    続きを読む 一部表示
    33 分
  • #10. Nasze pomysły na prezenty świąteczne.

    #10. Nasze pomysły na prezenty świąteczne.
    2024/12/02
    W dzisiejszym odcinku przedstawiamy Wam 20 pomysłów na świąteczne prezenty. Znajdziecie tutaj propozycje zarówno nisko jak i wysokobudżetowe, które są uniwersalne i sprawdzą się w większości przypadków. Mówiłyśmy o markach takich jak: planer Intelligent Change, kalendarz od Doktor Ania, szklana butelka Muuki, kadzidła Moonsister, termos i butelki termiczne Stanley, kosmetyki: Rituals, Bath and Body Works, poduszki do spania Plantule Pillows.
    続きを読む 一部表示
    28 分
  • #9. Asertywność - jak mówić "nie" bez poczucia winy?

    #9. Asertywność - jak mówić "nie" bez poczucia winy?
    2024/11/25
    W tym odcinku zastanawiamy się, czym jest asertywność i dlaczego warto nad nią pracować. Rozmawiamy o tym, co daje bycie asertywnym, na czym polega stawianie granic i dlaczego ta umiejętność jest szczególnie ważna w pracy z ludźmi, np. jako trener czy dietetyk. Podpowiadamy też, jakie narzędzia mogą pomóc w budowaniu asertywnej postawy. A Ty jak radzisz sobie z odmawianiem?
    続きを読む 一部表示
    32 分
  • #8. Presja bycia wyjątkową

    #8. Presja bycia wyjątkową
    2024/11/18
    W świecie, który często celebruje unikalność i indywidualizm, zastanawiamy się: czy naprawdę jest coś złego w byciu „taką jak inne”? Czy dążenie do podobieństwa oznacza brak autentyczności, czy może daje poczucie przynależności? W tym odcinku rozmawiamy o presji wyróżniania się, poszukiwaniu siebie i o tym, dlaczego bycie częścią grupy nie musi oznaczać rezygnacji z własnej tożsamości.
    続きを読む 一部表示
    29 分