エピソード

  • #235 - Kopf frei kriegen Meditation [Für Alle]

    #235 - Kopf frei kriegen Meditation [Für Alle]
    2025/07/07
    In dieser Folge erwartet dich eine kurze, aber kraftvolle Meditation, um deinen Kopf zu leeren und Gedanken einfach mal fließen zu lassen – ganz ohne Druck, ganz ohne Anspruch, "nichts denken" zu müssen. Oft glauben wir, dass Meditation nur dann gelingt, wenn unser Kopf komplett leer ist. Aber genau das Gegenteil kann helfen: Den Gedanken bewusst Raum geben, sie kommen und gehen lassen – und dabei immer wieder sanft zur Atmung zurückfinden. Diese Meditation unterstützt dich dabei: 🧡 deinen Kopf zu sortieren 🧡 innere Ruhe entstehen zu lassen 🧡 dich freier und klarer zu fühlen 🧡 kreativen Raum zu öffnen – ganz ohne neuen Input von außen ✨ Diese Folge eignet sich besonders, wenn du schon ein bisschen Meditationserfahrung hast und dir ein paar stille Minuten nur für dich schenken möchtest.
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    21 分
  • #234 - Bonding Meditation für dich und dein Baby

    #234 - Bonding Meditation für dich und dein Baby
    2025/06/30
    🎧 Bonding-Meditation für dich und dein Baby Diese Meditation ist für dich, wenn du dich nach der Geburt mit deinem Baby verbinden möchtest – ganz bewusst und liebevoll. Vielleicht spürst du schon tiefe Liebe. Vielleicht fühlt es sich aber auch noch nicht ganz so an. Auch das ist vollkommen okay. Gerade wenn nach der Geburt etwas gefehlt hat, darf Bindung ganz sanft wachsen – in deinem Tempo. Diese Meditation schenkt dir Raum: 🧡 für Nähe und Verbindung 🧡 für alle Gefühle, die gerade da sind 🧡 für euch zwei – ganz ohne Druck ✨ Wunderschön lässt sich die Meditation auch mit einem Bonding-Bad verbinden – vielleicht mit deiner Hebamme oder Doula. Mach es dir gemütlich, dein Baby bei dir – und genieße diesen Moment der Liebe und Ruhe. Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Feedback oder eine Bewertung. Du findest mich auf Instagram @mama.namaste 🧡
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    18 分
  • #233 - Erste Me-Time nach der Geburt - Meditation

    #233 - Erste Me-Time nach der Geburt - Meditation
    2025/06/23
    In dieser Folge erwartet dich eine sanfte Meditation – für deinen ersten bewussten Moment ganz bei dir, nach der Geburt. Hier darfst du einfach sein. Dich feiern. Alles fühlen, was gerade da ist – Erschöpfung, Überforderung, Liebe, Dankbarkeit. Alles hat Raum. Diese Meditation ist für dich, wenn du: 🧡 eine kleine Auszeit brauchst 🧡 dich wieder mehr mit dir selbst verbinden willst 🧡 spüren möchtest, dass du genau richtig bist, so wie du bist
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    20 分
  • #232 - Story Time - Das Einmachglas

    #232 - Story Time - Das Einmachglas
    2025/06/16
    In dieser Folge erwartet dich eine kurze, inspirierende Geschichte mit einer großen Botschaft: Was ist wirklich wichtig in deinem Leben? Ich lese dir die Geschichte „Das Einmachglas der Prioritäten“ aus dem Buch Die Kuh, die weinte von Ajahn Brahm vor – eine kleine Erinnerung daran, wie wir Zeit, Energie und Aufmerksamkeit bewusst und sinnvoll füllen können. Gerade im Mama-Alltag verlieren wir das große Ganze manchmal aus dem Blick. Lehn dich zurück, gönn dir ein paar ruhige Minuten und lass dich zum Nachdenken – und vielleicht auch zum Schmunzeln – einladen. ✨ In dieser Folge: Warum ein leeres Einmachglas dein ganzes Leben widerspiegeln kann Wie wir mit „Golfbällen, Kieselsteinen und Sand“ umgehen sollten Eine kleine Inspiration, deinen Tag (und dein Herz) neu zu sortieren
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    16 分
  • #231 - Yoga Nidra für Selbstliebe inkl. Sound Bath [Für Alle]

    #231 - Yoga Nidra für Selbstliebe inkl. Sound Bath [Für Alle]
    2025/06/09
    In dieser Folge erwartet dich eine tief entspannende, geführte Yoga Nidra Praxis, die dich zurück in die Verbindung mit dir selbst bringt – in die sanfte Annahme, in die liebevolle Selbstzuwendung, in deine eigene Wärme. Du kannst sie völlig unabhängig vom Thema Schwangerschaft hören. Diese Reise darf dich daran erinnern: ✨ Du bist genug ✨ Du darfst loslassen ✨ Du darfst dich selbst halten Ob zum Einschlafen, zur bewussten Tiefenentspannung oder einfach zwischendurch – nimm dir diesen Moment nur für dich. Im Mittelpunkt steht heute das Thema Selbstliebe – ganz still, ganz weich, ganz bei dir.
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    22 分
  • #230 - Wie Omega 3 mich seit meiner Kinderwunsch Zeit begleitet - Tipps und Wissen zur Anwendung

    #230 - Wie Omega 3 mich seit meiner Kinderwunsch Zeit begleitet - Tipps und Wissen zur Anwendung
    2025/05/19
    ANZEIGE | Diese Folge ist in Kooperation mit NORSAN entstanden In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise mit dem Thema Omega 3 – von der Kinderwunschzeit über Schwangerschaft und Stillzeit bis in unseren Familienalltag heute. Ich teile, warum und wie ich Omega 3 supplementiere, was ich über Bioverfügbarkeit, die Unterschiede zwischen Fisch- und Algenöl, die richtige Einnahme und die Bedeutung einer Fettsäureanalyse gelernt habe. Außerdem gibt’s praktische Tipps zur Dosierung – auch für Kinder – und woran du erkennst, ob ein Produkt wirklich hochwertig ist. Alles Liebe, deine Sabrina 🧡 ________________________________ 🧡 ONLINE YOGA & MEDITATION 🧡 Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: https://mamanamaste.de/yoga/ Body & Soul Reset - Half Day Retreat für Frauen in Mülheim https://www.eversports.de/org/activity/6451111b-07b3-49d2-bbfb-2c29171af05e __________________________ 🧡 NORSAN | ANZEIGE 🧡 Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar. __________________________ 🧡 DEIN WEG ZU MIR 🧡 INSTAGRAM: 📷https://www.instagram.com/mama.namaste/ MAIL: 💌 info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: 📽️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm _____________________________________ 🧡 MEINE EMPFEHLUNGEN 🧡 Geburts-TENS für Schmerzlinderung unter der Geburt: https://www.geburts-tens.de/?ref=286 Mit dem Code mamanamaste bekommst du außerdem einen Ratgeber kostenlos dazu. Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung. ♥
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    27 分
  • #229 - Meditation zum Einschlafen ohne Baby/Kind

    #229 - Meditation zum Einschlafen ohne Baby/Kind
    2025/05/12
    Heute erwartet dich eine besondere Meditation zum Einschlafen. Und zwar kannst du sie hören, wenn du nicht direkt mit deinem Kind zusammen schläfst/schlafen kannst. Vielleicht hast du dich frisch entschieden, dass es nun soweit, dass dein Kind jetzt in seinem eigenen Bettchen oder Zimmer schlafen darf. Vielleicht seid ihr gerade auch durch andere schöne oder weniger schöne Umstände voneinander getrennt. Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut. Ein Stückchen mehr eigene Freiheit zurückzugewinnen und gleichzeitig diese Zerrissenheit nicht mehr so eng mit dem Kind verbunden zu sein. So darf dich heute diese Meditation unterstützen in ein schönes Gefühl darüber zu gehen. Trotzdem miteinander verbunden zu sein über eure Energie und eure Liebe. Dieser Wunsch kam mal wieder aus der Community und ich fand ihn wunderschön, da er auch meinen eigenen Zwiespalt immer wieder mal total gut wiederspiegelt. Also freue ich mich, dass ich euch nun mit einer neuen ganz besonderen Meditation zum Einschlafen begleiten darf. Wenn du selbst mal einen Wunsch hast oder einfach nur Feedback dalassen magst, dann kannst du das sehr gerne machen über Instagram @mama.namaste oder per Mail. Und wenn dir der Podcast gefällt, bewerte ihn unbedingt gerne. Das hilft einfach besser gefunden zu werden, das Projekt weiter am laufen zu halten und anderen Mamas die wunderschöne Möglichkeit geben, über die Meditation in die Verbundenheit zu kommen.
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    22 分
  • #228 - Meditation zur Vorbereitung auf die Geburt

    #228 - Meditation zur Vorbereitung auf die Geburt
    2025/05/05
    In dieser geburtsvorbereitenden Meditation begleite ich dich sanft und achtsam in die tiefe Verbindung mit deinem Körper und deinem Baby – gerade zum Ende deiner Schwangerschaft. Du darfst loslassen, zur Ruhe kommen und in das Vertrauen finden, dass dein Körper weiß, wie Geburt geht. In einer liebevollen inneren Reise erschaffst du dir einen geschützten Raum – deine ganz persönliche Geburtshöhle – einen Ort der Wärme, Geborgenheit und Kraft, an dem du dich mental auf die Geburt vorbereitest. ✨ Diese Meditation unterstützt dich dabei: deinem Körper und deinem Baby zu vertrauen Ängste und Zweifel loszulassen dich innerlich zurückzuziehen und Kraft zu sammeln dich mit deiner Gebärkraft und inneren Sicherheit zu verbinden dich für den Geburtsprozess zu öffnen 💛 Wichtig: Das Bild der Geburtshöhle wird in dieser Meditation verwendet, um einen geschützten inneren Raum zu visualisieren. Bitte prüfe für dich selbst, ob dieses Bild gerade zu dir passt. Es muss nicht für jede stimmig sein. ✨ Diese Meditation ist ideal geeignet für das letzte Drittel der Schwangerschaft – wann immer du dich innerlich auf die Geburt einstimmen möchtest. 🧘‍♀️ Finde einen ruhigen Moment nur für dich – und lass dich hineintragen in deine eigene Kraft.
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    23 分