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Maxima Performa

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著者: Gian Mario Migliaccio
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このコンテンツについて

PhD, Professore Associato all'Università San Raffaele Roma.
Dottore di Ricerca, Biologo, Psicologo.
Sport Scientist per atleti internazionali. www.migliaccio.it
Copyright Maxima Performa s.r.l.
エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 衛生・健康的な生活
エピソード
  • [Formula HIIT] RSA Ferrari vs HIIT: La Rivoluzione negli Sport di Squadra
    2025/07/21
    RSA Ferrari vs HIIT: La Rivoluzione negli Sport di Squadra
    Descrizione:
    🔬 Scopri perché il protocollo RSA Ferrari supera l'HIIT tradizionale del 40% nella performance specifica degli sport di squadra.
    Nel 2008, lo studio di Ferrari ha dimostrato che sprint ripetuti con recuperi brevi producono adattamenti fisiologici superiori rispetto all'interval training classico.
    Parliamo di ricerca seria con risultati concreti: +28% resistenza specifica, +23% estrazione ossigeno muscolare, +24% sprint ad alta intensità in gara.
    L'analisi scientifica completa rivela i meccanismi fisiologici che rendono l'RSA più efficace per calcio, basket, rugby e pallavolo.
    Dai sistemi energetici agli adattamenti neuromuscolari, ogni aspetto è supportato da evidenze peer-reviewed.

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    🌐 Sito: www.migliaccio.it
    📚 Corso: www.formulahiit.com
    📖 Articolo completo: https://www.migliaccio.it/RSA
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  • [Formula HIIT] Il Protocollo 15-15 che ha Rivoluzionato gli Sport di Squadra
    2025/07/14
    Il Protocollo 15-15 che ha Rivoluzionato gli Sport di Squadra
    Scopri il metodo SSG Dupont: la metodologia HIIT evidence-based che ha dimostrato di migliorare le performance durante la stagione agonistica.
    📈 Risultati scientifici:
    • +8,1% velocità aerobica massima
    • -3,5% tempo sprint 40m
    • +144% percentuale vittorie
    🔬 In questo episodio: ✓ La scienza della distribuzione energetica ✓ Protocolli Set A e Set B spiegati nel dettaglio ✓ Adattamenti specifici per ogni disciplina sportiva ✓ Implementazione pratica per professionisti

    📚 Riferimenti scientifici: Dupont G, et al. "The effect of in-season, high-intensity interval training in soccer players." J Strength Cond Res. 2004

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    #HIITscienza #SSGDupont #SportDiSquadra #PreparazioneAtletica #FisiologiaDelloSport #EvidenceBased #PerformanceTraining

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  • [Formula HIIT] Protocollo Callegari HIIT: Rivoluziona gli Adattamenti Enzimatici
    2025/07/07
    Scopri il Protocollo Callegari, l'innovazione HIIT che combina sovraccarichi e attività aerobica per ottimizzare gli adattamenti enzimatici muscolari.
    Questo metodo rivoluzionario stimola contemporaneamente Lattato Deidrogenasi (LDH) e Creatina Chinasi (CK), producendo risultati superiori al tradizionale HIIT.
    Il protocollo integra strategicamente esercizi con sovraccarichi all'80% 1RM seguiti da attività aerobica all'80% VO₂max, creando un ambiente metabolico altamente sfidante che potenzia sia il sistema glicolitico che quello ossidativo.
    ESERCIZI DEL PROTOCOLLO CALLEGARI:
    • Chest Press - 3 serie x 8-12 ripetizioni all'80% 1RM
    • Lat Pull Down - 3 serie x 8-12 ripetizioni all'80% 1RM
    • Knee Extension - 3 serie x 8-12 ripetizioni all'80% 1RM
    • Biceps Curl - 3 serie x 8-12 ripetizioni all'80% 1RM
    • Leg Press - 3 serie x 8-12 ripetizioni all'80% 1RM
    • Triceps Extension - 3 serie x 8-12 ripetizioni all'80% 1RM
    • Treadmill Run - all'80% VO₂max fino a 400 kcal (~15 min)
    PARAMETRI CHIAVE:
    • Tempo esecuzione: 1" concentrica + 2" eccentrica
    • Recupero: 30" tra serie, 60" tra esercizi
    • Frequenza: 3 volte/settimana per 8+ settimane
    Ricerche dimostrano miglioramenti del 27% nella potenza anaerobica e recupero muscolare più rapido rispetto all'HIIT tradizionale.

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    7 分

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