エピソード

  • Warum wir uns oft selbst unterschätzen

    Warum wir uns oft selbst unterschätzen
    2025/07/01
    🎧 Das Impostor-Syndrom: Wenn du glaubst, nicht gut genug zu sein
    Fühlst du dich manchmal wie ein:e Hochstapler:in trotz deiner Erfolge? Hast du das Gefühl, nur Glück gehabt zu haben, während andere bald merken könnten, dass du „gar nichts draufhast“?

    Dann bist du nicht allein. In dieser Folge geht es um das Impostor-Syndrom, ein Phänomen, das viele betrifft, obwohl es kaum jemand anspricht.

    💡 Warum fühlen wir uns trotz Kompetenz oft unsicher?
    💡 Welche inneren Muster und Prägungen stecken dahinter?
    💡 Und wie kannst du lernen, deinen Erfolg wirklich anzuerkennen?

    Ich teile typische Impostor-Muster, neue Perspektiven – und konkrete Schritte, wie du liebevoller mit dir selbst umgehen kannst.

    ✨ Du bist nicht durch Zufall da, wo du heute bist.
    Ich freue mich, wenn du reinhörst!

    Wichtige INFO:
    Dieser Podcast dient der Information, Reflexion und Unterstützung – ersetzt aber keine Psychotherapie.
    Wenn du dich belastet fühlst oder merkst, dass du Hilfe brauchst, wende dich bitte an einen Psychotherapeutin oder eine geeignete Fachstelle in deiner Nähe.
    Du bist nicht allein – und es ist vollkommen okay, dir Unterstützung zu holen.

    Kontaktdaten:
    Katja Isele, BA MA
    Psychotherapeutin (Verhaltenstherapie)
    Straßgschwandtnerstraße 4/1, 1140 Wien
    E-Mail: office@praxis-verhaltenstherapie.at

    Website: https://letscast.fm/sites/lebenskunst-d21b890b
    www.praxis-verhaltenstherapie.at
    YouTube: https://youtube.com/@lebenskunst_katja_isele?si=DJLxDriJ7xUT7PcX
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    13 分
  • Wie unsere Kindheit unser Selbstbild formt: Prägungen verstehen & lösen

    Wie unsere Kindheit unser Selbstbild formt: Prägungen verstehen & lösen
    2025/06/01
    Hallooo ihr Lieben :)
    Heute geht’s um ein Thema, das uns alle betrifft und zwar unsere Kindheit.
    Denn vieles von dem, was wir heute über uns selbst glauben, wurde schon sehr früh geprägt:
    unser Selbstwert, unser Umgang mit Fehlern, unser innerer Druck.

    ➡️ Warum wir manchmal glauben, „immer stark sein zu müssen“
    ➡️ Weshalb es so schwerfällt, sich zu zeigen oder Fehler zuzulassen
    ➡️ Und wie wir alte, unbewusste Muster erkennen und verändern können

    Ich teile typische Prägungen, Reflexionsfragen und konkrete Impulse, wie du deinem inneren Kind begegnen und dich von überholten Glaubenssätzen lösen kannst.

    💡 Deine Kindheit hat dich geprägt, aber sie muss dich nicht bestimmen.Ich freue mich, wenn du reinhörst!

    Wichtige INFO:
    Dieser Podcast dient der Information, Reflexion und Unterstützung – ersetzt aber keine Psychotherapie.
    Wenn du dich belastet fühlst oder merkst, dass du Hilfe brauchst, wende dich bitte an einen Psychotherapeutin oder eine geeignete Fachstelle in deiner Nähe.
    Du bist nicht allein – und es ist vollkommen okay, dir Unterstützung zu holen.

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    Katja Isele, BA MA
    Psychotherapeutin (Verhaltenstherapie)
    Straßgschwandtnerstraße 4/1, 1140 Wien
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    14 分
  • # 23 Wer bin ich wirklich? Die Psychologie der Identitätsfindung

    # 23 Wer bin ich wirklich? Die Psychologie der Identitätsfindung
    2025/05/01
    Wer bin ich wirklich?
    Unsere Identität wirkt oft selbstverständlich, bis wir sie hinterfragen. In dieser Folge erkunde ich, was Identität eigentlich ist, warum sie sich ständig verändert und wie wir uns selbst näherkommen können.
    🎧 Jetzt reinhören – für mehr Klarheit, Selbstverstehen und Achtsamkeit im Umgang mit dir selbst. :)

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    16 分
  • #22 Hallo liebe Wut, schön, dass du da bist!

    #22 Hallo liebe Wut, schön, dass du da bist!
    2022/06/25
    Die Wut ist so wichtig, und dennoch so unglaublich unbeliebt. Warum die meisten Menschen Wut ablehnen, und warum das Gefühl dennoch unerlässlich ist für uns, hört ihr in meiner neuen Folge: Hallo liebe Wut, schön, dass du da bist.

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    23 分
  • Schüchternheit im Alltag

    Schüchternheit im Alltag
    2022/05/28
    Unter Schüchternheit versteht man die Ängstlichkeit oder Gehemmtheit in sozialen Situationen. Und entsteht vor allem dann, wenn die Aufmerksamkeit anderer auf einen Selbst gerichtet ist. Die schüchterne Person ist in so Situation tendenziell zurückhaltend, meist sehr bedacht im Reden und Handeln, oder vermeidet zum Teil verschiedenen Situationen. Mit Schüchternheit kann man aber lernen umzugehen. Wie? Das erfährt ihr in meiner Folge, also hört rein :D

    Wichtige INFO:
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    25 分
  • Die kleinen Freuden des Alltags

    Die kleinen Freuden des Alltags
    2022/05/14
    Kannst du genießen? Fällt es dir manchmal schwer, wirklich in den Moment des Genusses zu kommen?
    Genießen bedeutet ja grundsätzlich das erleben von positiven Emotionen - das erleben von Freude, Zufriedenheit, Wohlbefinden, Entspannung oder Glücksgefühlen.
    Was unsere Sinne damit zu tun haben, inwiefern es bei psychischen Erkrankungen hilft, und warum es auch ein wichtiger Part der Gesundheitserhaltung ist, erfährt ihr in dieser Episode. Hört rein :D

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    28 分
  • #19 Der Parasympathikus und wie wir ihn durch die Atmung beeinflussen können

    #19 Der Parasympathikus und wie wir ihn durch die Atmung beeinflussen können
    2022/04/30
    In unserem heutigen Alltag ist unser Nervensystem oft im Ungleichgewicht, d.h. der Sympathikus ist ständig aktiv und gibt dem Parasympathikus, der für Ruhe zuständig ist, bekommt wenig Raum sich zu aktivieren, wodurch unsere Regenerationszeit massiv verkürzt wird. Wir Menschen brauchen aber Erholung und Ruhe, vor allem, wenn wir im Alltag viel Stress ausgesetzt sind. Die Atmung ist eine Methode ein Handwerkszeug, mit dem wir den Parasympathikus stärken können, in dem wir bewusst Ein- und Ausatmen. Wie das genau geht, hört ihr in dieser Folge.


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    16 分
  • Bulimia Nervosa und Binge-Eating - ein Leben mit Essanfällen

    Bulimia Nervosa und Binge-Eating - ein Leben mit Essanfällen
    2022/04/16
    Hotline für Essstörungen der Wiener Gesundheitsförderungtel.: 0800 - 20 11 20
    kostenlos - anonym - bundesweit
    Montag bis Donnerstag von 12-17 Uhr (ausgenommen Feiertage)
    e-Mail-Beratung: hilfe@essstoerungshotline.at
    Essstörungen im Allgemeinen sind äußerst komplexe und schwere psychische Erkrankungen. Seit Pandemiebeginn haben die Zahlen der Essstörungserkrankten in Österreich stark zugenommen.
    Wenn du Hilfe brauchst, trau dich diese in Anspruch zu nehmen. Die Essstörungshotline ist eine gute erste Anlaufstelle, wenn man nicht weiß, wohin man sich wenden soll.

    Die Folge gibt dir schon mal erste Informationen über die Bulimia Nervosa und das Binge Eating - die Gemeinsamkeiten und Unterschiede. Zudem erhältst du einen Einblick auf die körperlichen Folgeschäden.
    Die Folge ist für Betroffene, als auch für Angehörige, Therapeut*innen und alle die Interesse an der Thematik haben geeignet.

    Wichtige INFO:
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    28 分