Kieferverspannungen & Bildschirmarbeit - Ursachen verstehen und gezielt entgegenwirken

Verbringst du viele Stunden täglich vor dem Computer und leidest unter Kieferverspannungen? In dieser Folge erfährst du, warum Bildschirmarbeit deinen Kiefer belastet und welche konkreten Maßnahmen du dagegen ergreifen kannst.

Diese 5 Belastungsfaktoren schaden deinem Kiefer bei der Bildschirmarbeit:

• Dein vorgeschobener Kopf ("Forward Head Posture") und seine gravierenden Folgen
• Dauerhafte Anspannung und unbewusstes Zähnepressen durch Konzentration und Stress
• Deine ungünstige Körperhaltung und falsche Sitzposition
• Mangelnde Pausen und einseitige Belastung deiner Muskulatur
• Augenanstrengung und deren direkter Einfluss auf deine Kiefermuskulatur

Mit diesen 5 praktischen Tipps schützt du deinen Kiefer am Arbeitsplatz:

• Trainiere die zahnfreie Ruheposition - die wichtigste Einzelmaßnahme für deinen Kiefer
• Gestalte deinen Arbeitsplatz ergonomisch (richtige Bildschirm-, Stuhl- und Tischposition)
• Integriere Mikropausen mit gezielten Übungen für deine Kaumuskeln
• Reduziere Stress durch bewusste Atmung und gedankliche Checkpoints
• Nutze eine speziell angepasste Bildschirmbrille

Du bekommst praxisnahe Tipps, die du sofort an deinem Schreibtisch umsetzen kannst, und verstehst endlich die wissenschaftlichen Zusammenhänge hinter deinen Beschwerden. Ausserdem erfährst du mehr über das spezialisierte 1:1 Coaching für eine ganzheitliche Ursachenbehandlung bei Bruxismus und Kieferverspannungen.

1:1 Coaching

In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie deine Ernährung direkten Einfluss auf deine Kiefergelenkbeschwerden haben kann. Wir beleuchten den Zusammenhang zwischen bestimmten Nahrungsmitteln und Kiefergelenkdysfunktionen und zeigen dir, welche Lebensmittel deine Beschwerden verstärken oder lindern können.

Du erfährst:

• Welche entzündungsfördernden Lebensmittel deine Kiefergelenkprobleme verschlimmern können
• Wie sich eine antientzündliche Ernährung positiv auf deine Beschwerden auswirkt
• Praktische Tipps zur Ernährungsumstellung für mehr Kiefergelenkgesundheit
• Welche Nährstoffe besonders wichtig sind für die Gesundheit deines Kiefergelenks

Möchtest du deine Kiefergelenkbeschwerden nachhaltig behandeln?

Dann entdecke unser individuelles 1:1 Coaching "Bruxismus: Ursachenbehandlung anstatt Symptombehandlung". Gemeinsam gehen wir den wahren Ursachen deiner Beschwerden auf den Grund und entwickeln eine maßgeschneiderte Strategie für deine langfristige Kiefergelenkgesundheit. Statt nur Symptome zu lindern, behandeln wir die Wurzel des Problems.

Nähere Infos zum 1:1 Coaching findest Du hier:

1:1 Coaching

Höre jetzt rein und nimm deine Kiefergelenkgesundheit selbst in die Hand!

In der heutigen Folge tauchen wir gemeinsam in ein faszinierendes und oft übersehenes Thema ein: den Einfluss von Hormonen auf Kiefergelenkserkrankungen und CMD (craniomandibuläre Dysfunktion).

Du erfährst in dieser Folge, wie deine Hormone eine entscheidende Rolle bei der Entstehung und Verschlimmerung von Kiefergelenksproblemen spielen können. Wir schauen uns an, warum Frauen statistisch häufiger von CMD betroffen sind und welche Zusammenhänge zwischen dem Menstruationszyklus, der Schwangerschaft, den Wechseljahren und Kiefergelenksbeschwerden bestehen.

Darüber hinaus erfährst du, wie Stresshormone wie Cortisol deine Kiefermuskulatur beeinflussen und warum Schilddrüsenhormone eine wichtige Rolle beim Kiefergelenk spielen können. Du lernst auch praktische Ansätze kennen, wie du deinen Hormonhaushalt positiv beeinflussen und damit deine Kiefergelenksbeschwerden lindern kannst.

Wenn du nach dem Hören dieser Folge tiefer in die Materie einsteigen möchtest, empfehle ich dir unser neues 1:1 Coaching "Bruxismus: Ursachenbehandlung anstatt Symptombehandlung". Dort gehen wir individuell auf deine spezifische Situation ein und entwickeln gemeinsam einen ganzheitlichen Therapieansatz, der nicht nur die Symptome, sondern auch die tiefliegenden Ursachen deiner Kiefergelenksprobleme angeht.

Hier findest du nähere Infos zum 1:1-Coaching:

https://craniosophy.com/calendly/

Höre jetzt hinein und entdecke, wie du durch das Verständnis deines Hormonhaushalts einen wichtigen Schritt in Richtung Schmerzfreiheit machen kannst!

Mit kreativer Heilung gegen Zähneknirschen: Wie Du mit Kunsttherapie die Ursachen von Bruxismus bekämpfen kannst

In dieser Folge unseres Kiefergelenk-Podcasts tauchst Du in die faszinierende Welt der Kunsttherapie ein und ihre vielversprechenden Ansätze zur Behandlung von Bruxismus. Jenseits von Aufbissschienen und Entspannungsübungen bietet die Kunsttherapie einen ganzheitlichen Zugang, der die psychischen Wurzeln Deines nächtlichen Zähneknirschens anspricht.

Wir erkunden, wie kreative Ausdrucksformen Dir helfen können, unbewusste Spannungen, unterdrückte Emotionen und Stress — die Hauptverursacher von Bruxismus — zu erkennen und zu verarbeiten. Von Maltherapie und Tonarbeit bis hin zu expressiven Bewegungsübungen stellen wir verschiedene kunsttherapeutische Methoden vor, die bereits vielen Betroffenen geholfen haben.

Erfahre, wie der schöpferische Prozess Dein Bewusstsein für Körperspannungen schärft, emotionale Ventile öffnet und neue Bewältigungsstrategien entwickelt, die Dein nächtliches Zähneknirschen reduzieren können.

Wenn Du mit Kunsttherapie selbst starten möchtest, bieten wir diesen Kurs ganz neu an:

Kunsttherapie-Kurs

Herzlich willkommen zu einer neuen Episode! Heute dreht sich alles um den Retainerdraht – ein wichtiger Bestandteil nach kieferorthopädischen Behandlungen. Doch wie beeinflusst er unsere Kaumuskulatur, die Zunge und die Zahnstellung langfristig?

In dieser Folge erfährst du:
🔹 Was ein Retainerdraht genau ist und welche Vorteile er bietet
🔹 Wie er die Kaumuskulatur beeinflussen kann – von Verspannungen bis zu Fehlbelastungen
🔹 Welche Auswirkungen er auf die Zungenfunktion hat und warum das wichtig ist
🔹 Warum der Draht die Zahnstellung stabilisiert, aber auch zu unerwünschten Bewegungen führen kann
🔹 Wichtige Tipps für Pflege, Kontrolle und mögliche Therapieansätze

Höre rein und erfahre, worauf du achten solltest, um deine Kiefergesundheit langfristig zu schützen!

🎧 Jetzt anhören & teilen!

In dieser Folge sprechen wir über ein weit verbreitetes Missverständnis: "Bei Kiefergelenk-Arthrose kann man nichts machen." Stimmt das wirklich? Nein! Genau wie bei Knie- oder Hüftarthrose gibt es auch hier zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten – von nicht-operativen Therapieformen und Injektionen bis hin zu operativen Eingriffen. Doch nicht jede Arthrose muss behandelt werden. Wann eine Therapie notwendig ist, welche Optionen es gibt und warum eine genaue Diagnose so wichtig ist, erfahrt ihr in dieser Folge.

💬 Habt ihr Fragen oder Themenwünsche? Schreibt mir gerne an info@kiefergelenk-zentrum.ch.

🎧 Jetzt reinhören und mehr erfahren!

Mehr Infos auch unter: www.kiefergelenk-zentrum.ch

In der neuen Folge des Kiefergelenk Podcast teile ich mit dir eine persönliche Erfahrung, die mich wichtige Erkenntnisse gelehrt hat. Ich spreche darüber, wieder Zusammenhang zwischen meinen Kiefergelenkbeschwerden und einer frozen Schulter verdeutlicht, wie entscheidend die regelmässige Einnahme von Schmerzmitteln sein kann.

Du erfährst, warum eine unzureichende Schmerzbehandlung zur Entwicklung eines Schmerzgedächtnisses führen kann – ein Phänomen, bei dem der Körper chronische Schmerzmuster entwickelt. Ich erkläre, wie diese anhaltende Schmerzmuskelverspannungen verstärken kann, besonders in den Kaumuskeln, wenn wir unter Stress vermehrt auf die Zähne beissen.

Diese Episode gibt ihr wertvolle Einblicke in die Wechselwirkung zwischen Schmerz, Management, Muskelverspannung und chronische Beschwerden – und warum ein rechtzeitiges und konsequentes Schmerzmanagement so wichtig für deine langfristige Gesundheit ist.

Mehr Infos auch unter: www.kiefergelenk-zentrum.ch

🦷💉 Botox bei Kiefergelenksbeschwerden? Die No-Gos, die du kennen musst!

Botox gegen Zähneknirschen und Kiefergelenksbeschwerden? Klingt vielversprechend, doch es gibt entscheidende No-Gos! In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum Botox nicht immer die richtige Wahl ist, welche Fehldiagnosen häufig vorkommen und warum fachfremde Behandler problematisch sein können. Höre jetzt rein und erfahre, wann Botox wirklich hilft – und wann du lieber die Finger davon lassen solltest! 🎧🔎