エピソード

  • Verloren im Chaos der Ratschläge? So definierst und erreichst du sinnvolle Gesundheitsziele!

    Verloren im Chaos der Ratschläge? So definierst und erreichst du sinnvolle Gesundheitsziele!
    2024/12/19
    Gesund leben, Ziele erreichen – doch wie, wenn sich Gesundheitsratschläge ständig diametral widersprechen? In dieser Folge beleuchtet Moritz die Prinzipien einer strategischen Vorgehensweise in der Präventivmedizin. Er erklärt, wie personalisierte Konzepte entstehen, die wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig alltagstauglich sind. Perfekt für alle, die den Überblick behalten und ihre Gesundheit mit einem klaren Plan verbessern möchten. ------- Du hast Fragen, Anregungen oder Ideen? Melde ich gern unter mail(at)moritzbinder.com Mehr über meine Arbeit erfährst du hier: https://moritzbinder.com/
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    16 分
  • Adventskalorien clever managen: Wie du genussvoll isst und dein Gewicht über die Feiertage hältst

    Adventskalorien clever managen: Wie du genussvoll isst und dein Gewicht über die Feiertage hältst
    2024/12/12
    Die Adventszeit ist da – und mit ihr Plätzchen, Lebkuchen und üppige Festessen. Doch wie kannst du die Weihnachtszeit genießen, ohne an Gewicht zuzunehmen oder dich ständig zurückhalten zu müssen? In dieser Folge zeigt Moritz dir 10 einfache und alltagsnahe Tipps, wie du „Schadensbegrenzung“ betreiben kannst – und dabei den Genuss nicht verlierst. Perfekt für alle, die die Balance zwischen festlicher Freude und Gesundheit finden möchten. -------------- Du hast Fragen, Anregungen oder Ideen? Melde ich gern unter mail(at)moritzbinder.com Mehr über meine Arbeit erfährst du hier: https://moritzbinder.com/
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    15 分
  • Ernährungsmythen entlarvt: wie gesund und nachhaltig ist pflanzenbasierte Ernährung wirklich? | Dr. Malte Rubach

    Ernährungsmythen entlarvt: wie gesund und nachhaltig ist pflanzenbasierte Ernährung wirklich? | Dr. Malte Rubach
    2024/12/05
    Ist eine pflanzenbasierte Ernährung wirklich das Maß aller Dinge? In dieser Folge diskutiert Moritz mit dem Ernährungswissenschaftler Dr. Malte Rubach, wie (un-)gesund eine pflanzenbasierte Ernährung ist, welche Rolle pflanzliche Proteine spielen und decken andere Mythen u.a. zur Frage der Nachhaltigkeit auf. Mit praktischen Empfehlungen wie eine pflanzenbasierte Ernährung gut gelingen kann gibt diese Folge Orientierung im Ernährungsdschungel. Mehr zu Dr. Malte Rubachs Arbeit und Kontaktmöglichkeiten findet ihr hier: https://mrexpert.de Sein empfehlenswertes Buch "Die größten plant-based Ernährungs-Mythen - Warum Veganer nicht immer recht haben, aber manchmal eben doch | Wissenschaftlich fundierte Informationen zu Mythen der pflanzlichen Ernährung" ist im November 2024 erschienen und eine Leseprobe gibt es hier: https://www.book2look.com/book/9783426449240 ----------- Du hast Fragen, Anregungen oder Ideen? Melde ich gern unter mail(at)moritzbinder.com Mehr über meine Arbeit erfährst du hier: https://moritzbinder.com/
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    1 時間 14 分
  • Blue Zones: Die Wahrheit über Langlebigkeit und Lebensstil-Mythen

    Blue Zones: Die Wahrheit über Langlebigkeit und Lebensstil-Mythen
    2024/11/28
    In dieser Folge nimmt Moritz die sogenannten „Blue Zones“ unter die Lupe – Regionen, in denen Menschen angeblich besonders alt werden. Sind die oft zitierten Faktoren wie eine pflanzenbasierte Ernährung, soziale Verbindungen und moderater Alkoholkonsum wirklich die Schlüssel zu einem langen Leben? Oder verstecken sich hinter diesen Versprechen fehlerhafte Daten und gut vermarktete Mythen? Moritz beleuchtet wissenschaftliche Studien, hinterfragt gängige Annahmen und zeigt, was wir tatsächlich aus den Blue Zones lernen können – und was nicht. ------- Du hast Fragen, Anregungen oder Ideen? Melde ich gern unter mail(at)moritzbinder.com Mehr über meine Arbeit erfährst du hier: https://moritzbinder.com/
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    21 分
  • Proteine: Die unterschätzten Helden unseres Stoffwechsels

    Proteine: Die unterschätzten Helden unseres Stoffwechsels
    2024/11/21
    In dieser Folge taucht Moritz tief in die Welt des Proteins ein – einem essenziellen Baustein, der in vielen westlichen Ernährungsweisen vernachlässigt wird. Moritz erklärt, wie Protein im Stoffwechsel wirkt, welche biochemischen Prozesse dahinterstecken und warum die Funktionen dieses Makronährstoffs weit über den Muskelaufbau hinausgehen. Erfahre, warum eine adäquate Proteinzufuhr nicht nur eine leichte Gewichtsregulation ermöglicht, sondern grundsätzlich unsere Gesundheit stärkt. ———— Du hast Fragen, Anregungen oder Ideen? Melde ich gern unter mail(at)moritzbinder.com Mehr über meine Arbeit erfährst du hier: https://moritzbinder.com/
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    26 分
  • Sauna für ein 40% niedrigeres Sterberisiko: Die Wissenschaft hinter dem Schwitzen

    Sauna für ein 40% niedrigeres Sterberisiko: Die Wissenschaft hinter dem Schwitzen
    2024/11/14
    In dieser Episode erforscht Moritz, warum regelmäßige Saunagänge ein wahres Gesundheitselixier sein können. Von Thermoregulation über Hitzeschockproteine bis hin zu BDNF und Wachstumshormon – erfahre, wie die Sauna unseren Körper auf verschiedenen Ebenen positiv beeinflusst. Die Folge beleuchtet, wie sich das Schwitzen u.a. auf Herz-Kreislauf-System, neuronale Gesundheit und das Immunsystem auswirkt und welche eindrucksvollen Risikoreduktionen bei Erkrankungen wie Herzinfarkt und Demenz zu erwarten sind. Außerdem: Tipps für optimale Saunaprotokolle, um maximale gesundheitliche Benefits herauszuholen. ———— Du hast Fragen, Anregungen oder Ideen? Melde ich gern unter mail(at)moritzbinder.com Mehr über meine Arbeit erfährst du hier: https://moritzbinder.com/
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    32 分
  • Stoffwechseldiagnostik im Labor - Frühwarnsystem für deine Gesundheit!

    Stoffwechseldiagnostik im Labor - Frühwarnsystem für deine Gesundheit!
    2024/11/07
    In dieser Folge erklärt Moritz, wie sich Stoffwechselerkrankungen frühzeitig über Laborwerte erkennen lassen – noch bevor die konventionelle Diabetes-Diagnose gestellt wird. Von nüchternem Blutzucker über HbA1c bis zu Insulinwert und Leberparametern, gibt er eine Übersicht, welche Werte wirklich aussagekräftig sind und wie sie richtig interpretiert werden. Zudem erläutert Moritz, warum präzise Diagnostik für eine effektive Prävention entscheidend ist und wie sie dabei hilft, langfristig Stoffwechselgesundheit zu fördern. --- https://moritzbinder.com/
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    33 分
  • Diabetes & Fettleber - vom Missmanagement der stillen Killer hin zur echten Prävention

    Diabetes & Fettleber - vom Missmanagement der stillen Killer hin zur echten Prävention
    2024/10/31
    In dieser Folge diskutiert Moritz die Auswirkungen von Stoffwechselerkrankungen und warum sie oft unbemerkt bleiben, bis sich ernsthafte Gesundheitsprobleme entwickeln. Vom Typ-2-Diabetes bis hin zu Fettleber und chronischen Entzündungen beleuchtet er, wie Lebensstilveränderungen nicht nur das Risiko minimieren, sondern die Stoffwechselgesundheit wiederherstellen können. Moritz erklärt, warum präzise Labordiagnostik wichtig ist, um Stoffwechselkrankheiten frühzeitig zu erkennen und effektiv zu behandeln. Freut euch auf tiefere Einblicke in die Mechanismen des Energiemanagements und praktische Tipps zur Prävention. --- https://moritzbinder.com/
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    21 分