Florian Charbonnier est kinésithérapeute et préparateur physique spécialisé dans l’accompagnement des coureurs.

Sa mission : faire le pont entre la science, le terrain et des méthodes concrètes pour courir mieux, plus longtemps, et avec moins de blessures.

La musculation reste encore trop souvent boudée par les pratiquants d’endurance, perçue comme optionnelle, voire incompatible avec la course à pied.

Et pourtant, elle joue un rôle fondamental pour prévenir les blessures et améliorer les performances.

Dans cet épisode, on parle préparation physique, musculation, et de comment intégrer tout ça dans ton programme d’entraînement.

Voici un aperçu de ce que tu vas découvrir :

• Ce que la littérature scientifique dit réellement sur l’intérêt de la musculation au sujet de la prévention des blessures et de la performance.

• Pourquoi le choix des exercices est souvent surestimé… et ce qu’il faut plutôt prioriser.

• Ce que Florian pense du travail du haut du corps chez les coureurs.

• Le groupe musculaire le plus sous-estimé en course à pied.

• Le type d’exercices à privilégier pour mieux encaisser les descentes en trail.

• Pourquoi les kényans ne font pas de prépa physique ?

• Une anecdote tirée de ses années de natation, qui en dit beaucoup sur l’importance du partage dans le sport.

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Maude Baudier est une passionnée de sport d’endurance et fondatrice de Smatchy, une application pour trouver des personnes avec qui faire ton sport près de chez toi.

Car oui, on parle souvent de performance.

Mais ce qui fait tenir dans la durée, c’est souvent la présence des autres. La force du groupe. Et ça, Maude l’a bien compris.

Dans cet épisode, on revient sur sa propre pratique du sport.

Puis on bascule dans l’aventure Smatchy. D’où vient l’idée, à qui ça s’adresse, et surtout : quel problème ça résout vraiment.

Voici un petit aperçu de ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

• L’histoire derrière la création de Smatchy

• Le VRAI problème avec strava

• Le business modèle derrière l’appli

• Le rôle fondamental du groupe pour rester régulier dans sa pratique

• Sa vision de la réussite ainsi que la chose la plus importante selon elle dans l’entrepreneuriat

• Le business modèle derrière l’appli

• Une anecdote à la fois drôle et révélatrice, à l’arrivée d’une étape du Tour de France… où un simple commentaire a souligné, malgré lui, tout le chemin qu’il reste à parcourir pour valoriser le sport féminin.

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Caroline Michel-Varlet est préparatrice mentale spécialisée dans l’accompagnement de sportifs et de professionnels en quête de performance et de bien-être.

Forte de plus de dix ans d’expérience dans le secteur de la santé mentale, Caroline construit ses accompagnements autour de valeurs fortes : le non-jugement, le respect et la rigueur.

Le tout avec toujours la même ambition : aider chacun à développer son autonomie mentale pour mieux exprimer son potentiel.

Sportive amateur en trail running, elle a elle-même rencontré des blocages mentaux au cours de ses entraînements et de ses compétitions.

C’est en cherchant des solutions pour mieux gérer son stress, ses douleurs et sa concentration qu’elle a découvert la préparation mentale.

Dans cet épisode, on explore en profondeur comment la pleine conscience peut devenir un véritable allié dans les sports d’endurance.

En d’autres termes, comment elle permet de gérer la douleur, de surmonter les moments de doute, et d’accéder à une forme d’économie mentale et physique pour aller plus loin.

Au fil de cette conversation, tu découvriras :

• Comment appliquer concrètement la pleine conscience pendant l’effort pour rester ancré et performant.

• La technique du scan corporel pour apprivoiser la douleur dans les moments clés d’une course.

• Le switch : une méthode en trois étapes pour détecter un blocage mental ou physique pendant l’effort et se recentrer rapidement sur l’action, sans se laisser submerger.

• Les exercices à intégrer dans votre routine pour développer ces techniques de préparations mentales

• L'intérêt de tenir un journal de course pour progresser aussi bien mentalement que physiquement.

• Une anecdote forte sur le jour où elle a porté la flamme olympique, et ce que ce symbole a représenté pour elle.

Un épisode riche en conseils pratiques pour t’aider à muscler ton mental.

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