Florian Charbonnier est kinésithérapeute et préparateur physique spécialisé dans l’accompagnement des coureurs.

Sa mission : faire le pont entre la science, le terrain et des méthodes concrètes pour courir mieux, plus longtemps, et avec moins de blessures.

La musculation reste encore trop souvent boudée par les pratiquants d’endurance, perçue comme optionnelle, voire incompatible avec la course à pied.

Et pourtant, elle joue un rôle fondamental pour prévenir les blessures et améliorer les performances.

Dans cet épisode, on parle préparation physique, musculation, et de comment intégrer tout ça dans ton programme d’entraînement.

Voici un aperçu de ce que tu vas découvrir :

• Ce que la littérature scientifique dit réellement sur l’intérêt de la musculation au sujet de la prévention des blessures et de la performance.

• Pourquoi le choix des exercices est souvent surestimé… et ce qu’il faut plutôt prioriser.

• Ce que Florian pense du travail du haut du corps chez les coureurs.

• Le groupe musculaire le plus sous-estimé en course à pied.

• Le type d’exercices à privilégier pour mieux encaisser les descentes en trail.

• Pourquoi les kényans ne font pas de prépa physique ?

• Une anecdote tirée de ses années de natation, qui en dit beaucoup sur l’importance du partage dans le sport.

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