Kanske har du haft en sån dag där allt känns som ett projekt. Semesterplanerna blir ett Excel-ark. Packningen ett stressmoment. Och mitt i allt står du med huvudet fullt av listor och hjärtat fullt av ansvar.

Du vill bara att allt ska bli bra. Men ändå känns det som att du håller i för hårt.

I det här avsnittet pratar vi om konsten att släppa taget, inte som att ge upp, utan som att ge plats. Släppa taget om kontroll. Om perfektion. Om föreställningar om hur det “borde vara”. Och våga lita. På processen. På andra. På dig själv.

Vi utforskar: 🌀 Vad som händer när vi håller för hårt – i arbete, relationer och vardag 🌀 En vardaglig berättelse om en mamma som försöker kontrollera hela semestern 🌀 Vad Jon Kabat-Zinn säger om "letting go"

✨ För dig som längtar efter lättnad. ✨ För dig som tröttnat på att hålla i allt. ✨ Och för dig som anar att friheten finns där vi vågar släppa taget.

🎧 Lyssna gärna vidare i meditationsavsnittet: Notera borta - 5 minuter

---------------

Intro/Outromusik: Relaxing Acoustic Guitar for Peaceful Moments (30s) by Universfield -- https://freesound.org/s/755867/ -- License: Attribution 4.0

I den här stilla meditationen övar vi på att släppa taget genom att helt enkelt lägga märke till när något är… borta.

En spänning som försvinner. En tanke som tystnar. En känsla som släpper taget.

Du behöver inte kämpa. Bara notera. Ett mjukt "borta" i sinnet kan bli nyckeln till lugn, klarhet och vila.

Perfekt för dig som vill landa, mitt i vardagen.

• Kopplad till "Konsten att släppa taget", del 7 av 7 vägar till Digitalt lugn-serien.

--------------------

Music by Mykola Odnoroh from Pixabay

Kanske har du haft en morgon där allt går fel. Barnen krånglar, mejlen plingar, kroppen säger nej men du försöker ändå hålla ihop allt. Och mitt i kaoset viskar du:

“Det här får inte hända. Jag orkar inte mer.”

I det här avsnittet pratar vi om radikal acceptans, konsten att möta det som är, utan att kämpa emot. Inte som en uppgivenhet. Utan som en vänlighet mot dig själv.

Vi utforskar: 🌀 Vad Jon Kabat-Zinn och Tara Brach säger om acceptans 🌀 Vad radikal acceptans är och inte är 🌀 Konkreta sätt att öva, även mitt i vardagskaos 🌀 Hur acceptans kan ge kraft

✨ För dig som vill landa, snarare än prestera. ✨ För dig som behöver tillåtelse att känna, utan att fixa allt direkt. ✨ Och för dig som är trött på att alltid hålla ihop.

🎧 Lyssna gärna vidare i meditations-avsnittet: Radikal acceptans - 5 minuter

---------------

Intro/Outromusik: Relaxing Acoustic Guitar for Peaceful Moments (30s) by Universfield -- https://freesound.org/s/755867/ -- License: Attribution 4.0