In Episode #007 „Feedback an mich selbst: Wie ehrliche Selbstreflexion dein Wachstum antreibt“ sprechen die beiden Hosts Max Riethmüller und Tobias Rockenfeld darüber, warum Selbstreflexion weit mehr ist als bloßes Grübeln über Vergangenes – und wie du sie als kraftvolles Feedback‑Werkzeug für dein persönliches und berufliches Wachstum einsetzt. Anhand persönlicher Beispiele (vom SchiedsrichterInnen‑Alltag bis hin zum Improvisationsschauspiel) beleuchten sie, wie du Selbstreflexion sowohl als Kompetenz als auch als Werkzeug trainieren kannst:

• Kompetenz vs. Tool: Warum es nicht reicht, nur Techniken wie Journaling oder zirkuläre Fragen zu kennen, sondern wie Haltung (Mindset) und Können (Skillset) zusammenwirken

• Praktische Methoden: Wie „Sechs‑Minuten‑Tagebuch“ und systemische Fragetechniken dich dabei unterstützen, innezuhalten und echte Einsichten zu gewinnen

• Sicherer Raum schaffen: Warum ein vertrauensvolles Gegenüber entscheidend ist, damit ehrliche Reflexion nicht steckenbleibt, sondern in konkrete Handlungsschritte mündet

Am Ende gibt es wie immer konkrete Impulse und Reflexionsfragen, damit du sofort erkennst, wo du in Selbstreflexions‑Dauerschleifen feststeckst – und wie du sie verlässt, um nachhaltig an dir zu wachsen.

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In Episode #006 „Die Macht der Angst: Wie du sie als Ressource nutzt“ sprechen die beiden Hosts Max Riethmüller und Tobias Rockenfeld darüber, wie Angst unser Denken und Handeln beeinflusst – sei es im privaten Leben, im Beruf oder auf der Bühne. Anhand persönlicher Beispiele (vom SchiedsrichterInnen-Alltag bis hin zum Improvisationsschauspiel) zeigen sie, wie sich lähmende Furcht manifestiert und zugleich als Antrieb für Kreativität und persönliches Wachstum wirken kann. Besonders spannend: Sie erläutern, wie sich Nervosität von der lähmenden Angst abgrenzt und welche Strategien helfen, diese Emotion in Mut und Energie umzuwandeln. Am Ende gibt es wie immer konkrete Tipps und Reflexionsfragen, damit du selbst erkennen kannst, wo dich Ängste zurückhalten – und wie du sie als Sprungbrett für deine eigene Weiterentwicklung nutzen kannst.

Wichtig: Du hast Angst und fühlst dich überwältigt? Dann kannst du dich 24/7 anonym an die Telefonseelsorge wenden, die dir weiterhelfen kann: Die Telefonseelsorge ist 24 Stunden am Tag, 365 Tage im Jahr unter den Nummern 0800 1110111, 0800 1110222 und 116 123 erreichbar.

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In Episode #005 „Zuhören statt Rechthaben: Wie eine bessere Gesprächskultur entsteht“ sprechen die beiden Hosts Max Riethmüller und Tobias Rockenfeld darüber, warum wir uns in Gesprächen oft mehr auf unsere eigene Meinung fixieren als auf das tatsächliche Verstehen des Gegenübers. Anhand persönlicher Beispiele (vom SchiedsrichterInnen-Alltag bis hin zum Improvisationsschauspiel) zeigen sie, wie unterschiedliche Perspektiven koexistieren können – und weshalb es in vielen Situationen gar kein „richtig“ oder „falsch“ gibt. Besonders spannend: Sie erläutern, wie aktives Zuhören zu besseren Ergebnissen führt, anstatt mit aller Macht Recht haben zu wollen. Am Ende gibt es wie immer konkrete Tipps und Reflexionsfragen, damit du selbst erkennen kannst, wo du in Gesprächen auf Autopilot schaltest – und wie du mit offener Haltung echten Austausch schaffst.

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In Episode #004 „Von ‚Ich muss‘ zu ‚Ich entscheide mich‘: Raus aus der Ohnmacht, rein in die Handlung“ sprechen die beiden Hosts Max Riethmüller und Tobias Rockenfeld darüber, wie äußere Veränderungen verunsichern können – sei es durch politische Entwicklungen, Firmenumstrukturierungen oder private Umbrüche. Anhand persönlicher Beispiele (vom SchiedsrichterInnen-Alltag bis hin zum Improvisationsschauspiel) zeigen sie, wie sich innere Blockaden lösen lassen, wenn die Perspektive von „Ich muss“ zu „Ich entscheide mich“ wechselt. Besonders spannend: Sie beleuchten, welche Ressourcen gerade in turbulenten Zeiten Stabilität geben und wie sich Eigenverantwortung aktiv stärken lässt. Am Ende gibt es wie immer konkrete Tipps und Reflexionsfragen, damit du selbst erkennen kannst, wo du in deiner Handlungsfähigkeit eingeschränkt bist – und wie du die Zügel zurück in die Hand nimmst.

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In Episode #003 "Von Jingle Bells bis Jour fixe: Wie du alte Gewohnheiten hinterfragst und neue Rituale erschaffst" sprechen die beiden Hosts Max Riethmüller und Tobias Rockenfeld darüber, warum Routinen und Traditionen uns einerseits Sicherheit und Gemeinschaftsgefühl geben, andererseits aber auch blockierend wirken können – im Unternehmen, auf dem Fußballplatz oder in der Familie. Anhand persönlicher Beispiele (vom Improvisationsschauspiel bis hin zu SchiedsrichterInnen-Erfahrungen) zeigen sie, wie sich Gewohnheiten hinterfragen und bewusst verändern lassen. Besonders spannend: Wie externe Impulse helfen, alte Muster aufzubrechen, und wann aus jahrelangen Traditionen eher Konflikte als Verbundenheit entstehen. Am Ende gibt es wie immer konkrete Tipps und Reflexionsfragen, damit du selbst erkennen kannst, welche Rituale dir noch nützen – und welche längst auf dem Prüfstand stehen sollten.

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In Episode #002 "Meinung kontra Meinung: Wie daraus Wert statt Konflikt entsteht" sprechen die beiden Hosts Max Riethmüller und Tobias Rockenfeld darüber, wie vielfältige Perspektiven und unterschiedliche Standpunkte nicht nur akzeptiert, sondern konstruktiv genutzt werden können – ob im Unternehmen, auf dem Fußballplatz oder im familiären Umfeld. Sie zeigen auf, wann Meinungsverschiedenheiten Innovation und Zusammenhalt fördern, und wann sie eher hinderlich sind. Besonders interessant für alle, die lernen möchten, aus konträren Ansichten echten Mehrwert zu schöpfen, statt Konflikte eskalieren zu lassen. Wie immer gibt es am Ende hilfreiche Impulse für die eigene Reflexion und für den wertschätzenden Umgang mit anderen Standpunkten.
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In Episode #001 sprechen Max Riethmüller und Tobias Rockenfeld über die Herausforderungen, die entstehen, wenn Entscheidungen nicht akzeptiert werden können – sei es im beruflichen Kontext, auf dem Fußballplatz oder im privaten Alltag. Sie beleuchten die Perspektiven derjenigen, die Entscheidungen treffen, und derjenigen, die davon betroffen sind, und geben hilfreiche Impulse für Führungskräfte, Eltern und alle, die sich in Veränderungsprozessen befinden. Besonders spannend für alle, die Konfliktsituationen konstruktiv lösen möchten.

Am Ende der Episode gibt es wie immer praktische Tipps für den Umgang mit Widerständen und Selbstreflexion.

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In der Einführungsepisode von "Change bleibt" stellen sich die Hosts Max Riethmüller und Tobias Rockenfeld vor und erklären, worum es in ihrem Podcast geht. Der Podcast richtet sich an alle, die Veränderung aktiv gestalten oder davon betroffen sind, und liefert wertvolle Einblicke aus der Sicht von systemischen Coaches. Die Episode bietet einen Überblick über die Themen, die in den kommenden Folgen behandelt werden, und vermittelt erste Erkenntnisse und Tipps aus dem Coaching-Alltag der Hosts.