In dieser Folge blicken wir auf ein spannendes Jahr 2024 zurück, reflektieren Erfolge und Herausforderungen und nutzen die Erkenntnisse, um 2025 zu deinem Jahr zu machen. Erfahre, wie du mit der Kraft deiner Gedanken Positives anziehst, gesunde Routinen etablierst und dein Umfeld so gestaltest, dass es dich inspiriert und stärkt.

Wir sprechen über die besten Strategien, um das Gym zur Gewohnheit zu machen, wie du mit kleinen Schritten große Fortschritte erzielst und die Komfortzone verlässt. Außerdem tauchen wir in Themen wie emotionale Intelligenz, Darmgesundheit und die Gesetze der Gewinner ein.

Lass dich von Tipps zu Manifestation, Selbstfürsorge und dem richtigen Umgang mit Rückschlägen inspirieren – und starte voller Klarheit und Motivation ins neue Jahr!

Inhalt:

• Rückblick 2024: Was haben wir gelernt?

• Die Kraft deiner Gedanken: Positives Denken und Resonanz.

• Gym zur Gewohnheit machen: Kleine Schritte, große Wirkung.

• Einfluss deines Umfelds: Menschen, die dich stärken.

• Die Gesetze der Gewinner: Entscheidungen treffen und Momentum entwickeln.

• Emotionale Intelligenz: Schlüssel für bessere Beziehungen.

• Manifestieren: So setzt du deine Visionen um.

• Selbstfürsorge & Darmgesundheit: Balance für Körper und Geist.

• Komfortzone verlassen: Selbstbestimmung statt Ängste.

• Zucker & Co.: Bewusster Umgang für mehr Energie.

• Scheitern als Wachstum: Vergleich loslassen, Stärken feiern.

Lass uns gemeinsam 2025 gestalten – mit Klarheit, Freude und einem starken Mindset!

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Deine Lina und deine Merit

In dieser Folge werfen wir einen klaren Blick auf das vergangene Jahr und setzen die Segel für 2025. Gemeinsam reflektieren wir die Erfolge und Herausforderungen von 2024 und lernen, wie du aus Rückschlägen wertvolle Lektionen ziehst. Erfahre, wie du mit der SMART-Methode realistische Ziele setzt, neue Routinen etablierst und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrierst. Dazu gibt’s Tipps zur mentalen Gesundheit, Netzwerken und den richtigen Umgang mit Herausforderungen. Lass uns gemeinsam sicherstellen, dass 2025 dein Jahr wird – mit Freude, Motivation und klarer Vision! 🎯

Unser Inhalt:)

Rückblick auf 2024 – Feiern, lernen und reflektieren.

Ziele für 2025 – Visionen mit der SMART-Methode klar definieren.

Routinen & Gewohnheiten – Struktur für einen produktiven Alltag.

Selbstfürsorge & mentale Gesundheit – Balance und Achtsamkeit fördern.

Unterstützung & Netzwerken – Gemeinsam motiviert durchs Jahr.

Herausforderungen meistern – Proaktiv planen und flexibel bleiben.

Freude & Spaß – Meilensteine feiern und Hobbys leben.

Konkrete Tipps – Dein perfekter Start ins neue Jahr!

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Deine Lina und deine Merit

Hast du schon mal von den geheimnisvollen Rauhnächten gehört? Diese magische Zeit zwischen Weihnachten und dem neuen Jahr ist voller Rituale, Reflexion und spiritueller Bedeutung. 🌙

In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine Reise in die Welt der Rauhnächte, ihre Ursprünge und wie du sie selbst erleben kannst.

Was dich erwartet:

Was sind die Rauhnächte? Die Geschichte und Bedeutung dieser 12 Nächte, die jeden Monat des kommenden Jahres symbolisieren.

Rituale & Magie: Wie du Räuchern, Orakel und Wunschrituale für dich nutzen kannst.

Tipps für Anfänger: Praktische Ideen, um ganz leicht in die Rauhnachts-Tradition einzusteigen – ohne Druck, dafür mit Achtsamkeit und Freude.

Erfahre, wie du mit Meditation, Tagebuchschreiben und kleinen Ritualen bewusster ins neue Jahr starten kannst. Wir teilen auch unsere eigenen Erfahrungen und Lieblingsrituale – inklusive dem berühmten Wunschzettel-Ritual! 🕯️

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Deine Lina und deine Merit

Warum vergleichen wir uns so oft mit anderen – und was macht das eigentlich mit uns? In dieser Folge gehen wir dieser Frage auf den Grund und schauen, wie wir den Fokus wieder mehr auf uns selbst lenken können. 💭

Der Ursprung von Vergleichen:
Warum wir uns immer wieder mit anderen messen – und wie das unser Denken und Handeln prägt.

Die Auswirkungen auf unser Selbstwertgefühl:
Wie Vergleiche uns beeinflussen und warum sie oft dazu führen, dass wir uns kleiner machen, als wir sind.

Wege aus der Vergleichsfalle:

Wie du deinen Fokus auf deine eigene Entwicklung lenkst.

Warum Dankbarkeit helfen kann, Vergleiche loszulassen.

Tipps für einen bewussteren Umgang mit Social Media.

📝 Challenge der Woche:
Finde eine Sache, die du an dir selbst schätzt – und erinnere dich bewusst daran, was dich einzigartig macht.

Vergleiche gehören zum Leben dazu, aber sie müssen nicht bestimmen, wie wir uns fühlen. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, unser Selbstwertgefühl unabhängig zu machen. 💕

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Deine Lina und deine Merit

Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Räume dich entspannen und andere dich unruhig machen? In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Farbpsychologie – und wie Farben unser Wohlbefinden, unsere Stimmung und sogar unsere Gesundheit beeinflussen können. 🌈

Was dich erwartet:

Warum Rot deine Aufmerksamkeit schärft, während Blau dich beruhigt.

Wissenschaftliche Erkenntnisse: Wie Farben unser Nervensystem beeinflussen – inkl. einer spannenden Studie aus dem Helios Universitätsklinikum.

Alltagstipps: So setzt du Farben gezielt in Raumgestaltung, Kleidung und Ernährung ein.

Lass dich inspirieren, dein Umfeld bewusster zu gestalten und die Kraft der Farben für dich zu nutzen. Dein Wohlbefinden beginnt bei der Farbwahl! 💡

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Deine Lina und deine Merit

Willkommen zurück zu einer ganz besonderen Episode, die dir einen echten Motivationsschub gibt!

In dieser Folge teilen wir kraftvolle Zitate von Mel Robbins, Tony Robbins, David Goggins und anderen inspirierenden Denkern – und erklären, wie du diese Weisheiten in dein Leben integrieren kannst. 💡

Erfahre, warum Disziplin oft wichtiger ist als Motivation, wie kleine Schritte große Veränderungen bringen und wieso der Glaube an dich selbst alles verändern kann. Mach dich bereit, deine innere Stärke zu aktivieren und deine Träume zu verwirklichen! 🌟

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Deine Lina und deine Merit

Warum ist Scheitern so wichtig und wie kann es uns stärken? In dieser Folge sprechen wir über den oft gefürchteten, aber wertvollen Prozess des Scheiterns. Wir beleuchten, warum Rückschläge nicht das Ende, sondern oft der Anfang von persönlichem Wachstum sind.

Wir beginnen damit, die Angst vor dem Scheitern zu verstehen: Was löst sie aus? Von gesellschaftlichem Druck über Perfektionismus bis hin zu vergangenen, negativen Erfahrungen – wir decken die häufigsten Ursachen auf.

Doch das ist erst der Anfang. Wir zeigen, wie Rückschläge wertvolle Lektionen und neue Perspektiven mit sich bringen. Du lernst, wie das Scheitern dich lehrt, resilienter zu werden und kreative Lösungen zu finden. Es geht darum, zu erkennen, dass Rückschläge nicht die Niederlage bedeuten, sondern die Chance, stärker und weiser zurückzukehren.

Im praktischen Teil erfährst du, wie du mit Misserfolgen umgehen kannst: von der Akzeptanz deiner Gefühle über die Reflexion bis hin zur Neuausrichtung deiner Ziele. Wir geben dir einfache, hilfreiche Tipps, wie du Rückschläge analysierst, neue Wege findest und dich von einem unterstützenden Umfeld inspirieren lässt.

Halte durch und lass dich nicht entmutigen – Rückschläge gehören zum Weg des Erfolgs dazu. 🌱

Deine Lina und deine Merit

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Deine Lina und deine Merit

In dieser Episode erfährst du alles über das Lymphsystem – ein oft unterschätzter Teil unseres Körpersystems! Wir erklären, wie das Lymphsystem als Teil des Immunsystems arbeitet, Giftstoffe und Abfallprodukte abtransportiert und die Flüssigkeitsbalance unterstützt. Dabei schauen wir uns die Rolle der Lymphknoten, der Milz, der Mandeln und anderer Bestandteile genauer an.

Warum sind Lymphen so wichtig für unsere Gesundheit? Wir besprechen, wie sie Infektionen abwehren und die Entgiftung fördern, um dich vor Krankheiten zu schützen.

Außerdem gibt’s praktische Tipps: Von der Trockenbürsten-Massage über Lymphdrainagen bis hin zu einfachen Alltagstipps wie Bewegung und gesunder Ernährung. 🧘‍♀️ Erfahre, wie du dein Lymphsystem aktiv unterstützen kannst und was du beachten solltest, um es in Balance zu halten.

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