这一期可能是东北味最浓的一期。我们和Xiao聊她从职场被压榨聊到身心崩溃后 如何一点点找回快乐与真实的自己。冥想、瑜伽、卖二手……生活的可能性全在她的尝试中缓缓展开。

嘉宾：Xiao东北女孩，离开不允许她快乐的职场，辞职后环游世界近两年。她分享了在多个国家的经历，也聊到了自己从职场焦虑走向身心平衡的探索旅程。

时间轴

00:00 最东北味的一期节目开场，认识嘉宾Xiao
01:38 印度工作与文化冲击：贴得近的热情 VS 社交泡泡
03:32 印度生活的启发：不要用新闻去理解世界
05:27 从印度到德国：文化冷暖与职场压榨
06:54 领导不允许你开心？真正的压迫从“不许快乐”开始
08:01 身体崩溃、内在麻木、辞职前的自我觉察
09:38 Gap Year开启：从“必须工作”到“我想快乐”
10:31 玩出意义来：自由潜、瑜伽、冲浪与疗愈
12:13 内在小孩的修复，FP人格如何自我接纳
13:31 快乐的定义更新：不是狂欢，而是平和
15:00 阿布扎比旅行建议：土豪城市的另一面
16:25 死海拍照名场面：我就是要出片的中国女人
17:34 “享受当下”的信念实践者：别人不好意思，我替你拍
18:17 二手小生意 + 灵感启发：创业起点或许就在脚下
20:17 工作还是做点小事？探索“不被PUA”的生活方式
21:40 把旅行、瑜伽、写作串联起来：理想生活原型出现了
23:12 麦轮扫描的体验：真正的堵点在于“不够爱自己”
25:57 灵性不是逃避，而是重新相信快乐有价值
27:53 梦想的巴厘岛疗愈营构想：导游＋瑜伽＋创作＋纪念
29:24 性格多面、能量共鸣：不同的面被不同的人激发出来
31:18 “快乐”为什么会让人不安？中国式成长的痛点

友情提示：本期节目内容基于主播和嘉宾的个人经历与主观感受，涉及辞职、Gap Year、身心疗愈与灵性探索等话题，旨在分享真实体验和提供灵感。

节目录制时间：2025年3月15日

音乐：happy tomorrow by snoozybeats

这一期，我们从一项很多人可能还不熟悉的运动——“抱石”说起。
抱石不仅是一场身体与岩壁的较量，更是一种让人停下头脑、重新回到身体感受的练习。嘉宾雨霏分享了她如何在抱石中受伤又重新找回节奏，如何透过这项运动开始与自己的身体对话，也聊到运动频率与个体能量的匹配、自我感受与头脑判断之间的张力、以及在生活中如何更好地整合这两者。
如果你也曾感受到自己“总活在脑子里”，这期或许能带你听见身体的声音。

嘉宾： 雨霏， 生活在德国的运动爱好者，热爱抱石，也长期关注心理学、冥想与心灵成长。她在攀爬岩壁时学会了聆听身体，也透过这项运动感受到运动和频率的联系。

雨霏的微信视频号：妤舒1792

小红书：妤舒

• 00:00 初识抱石：第一次体验与小小的成就感
• 02:58 抱石 vs 攀岩：运动方式与安全机制的区别
• 03:54 为什么说“抱石是攀岩的浓缩精华”？
• 05:30 每个人都能有不同的解法：力量 vs 平衡的身体智慧
• 07:23 “墙上芭蕾”与女性身体的细腻表达
• 08:13 抱石鞋、粉尘与报时馆的空气污染问题
• 09:12 抱石运动的起源：从法国枫丹白露到现代室内馆
• 11:05 户外抱石的准备与“软垫伙伴”的支持机制
• 12:15 一次受伤经验：忽视身体信号 vs 多巴胺驱动的大脑
• 14:06 抱石中，大脑和身体的错位与重新合作
• 15:37 谁在骗谁？身体判断往往更准确
• 16:25 当身体完成动作而大脑还未反应——经验更新的瞬间
• 17:09 如何通过运动创造“身体夺回主导权”的空间
• 17:47 用直觉做选择，用头脑做计划
• 18:54 大脑的判断依赖过去，而身体活在当下
• 19:51 身体能量的共振与人类身体的无限潜力
• 20:45 不只是运动，抱石是一次“能量匹配”的觉察之旅
• 22:09 有些运动不适合，是因为能量波动不同
• 23:47 从伤后恢复谈“为什么而运动”
• 25:05 给想运动但不喜欢运动的人：先感受，再决定
• 26:32 运动的社交属性：如何通过兴趣自然交到同频朋友
• 28:29 有人喜欢独自解题，有人喜欢被支持：尊重彼此节奏
• 29:40 与能量治疗师老奶奶的相遇：能量的吸引与流动
• 31:34 在不同场景中，合理使用头脑与身体这两种资源
• 33:02 心灵深聊的时刻：聊天也是通往信仰的媒介
• 34:28 信仰是苹果还是梨？殊途同归的能量转化
• 35:41 抱石经验如何迁移到职场：逐步推进的策略思维
• 37:52 兴趣是舒适感的来源，也是工作外的自我养分
• 38:57 新手如何入坑：从感受出发，不焦虑、不比较
• 40:07 分享与连接：报时不仅是运动，也是自我探索的载体

友情提示： 本期节目中我们分享了与身体、能量、自我感受相关的个人经验与体会，内容仅供参考。
每个人与头脑 身体 运动、健康的关系都独一无二，欢迎你带着好奇心去探索，但也请根据自己的节奏与身体状况量力而行。

节目录制时间：2025年5月4日

音乐：happy tomorrow by snoozybeats

这是一期我们特别期待的对话。我们邀请了张医生，一位有七年临床经验的三甲医院妇科医生和我们大大方方的聊聊妇科健康和女性身体。

从痛经、子宫结构异常、PMS情绪波动，到避孕药的真实作用，曼月乐环的使用体验；
也聊了青春期女生的妇科疾病、妇检的羞耻感，35岁女性该做的身体检查；
当然，还有医患之间的信任、女性对身体认知的缺失，和她在自媒体做科普时遇到的荒诞又真实的故事。

这些关于身体的知识，我们从小很少有人告诉我们。但越了解自己，越有力量去照顾和保护自己。

现任三甲医院妇科主治医生，拥有七年临床经验，同时也是两个孩子的妈妈。她因想治病救人走上学医的道路， 后因为自己的严重痛经而走上妇产科之路，通过学习和实践，既治愈了患者也治愈了自己。

这期的干货：

时间轴：

• 00:00｜为何选择妇产科：从痛经女孩到妇科医生
• 02:06｜选择妇科专业的现实考量与个人救赎
• 02:55｜确诊完全纵隔子宫与子宫腺肌病的经历
• 04:24｜难怀孕、自我调节与最终成功生育
• 05:07｜曼月乐环带来的痛经缓解与生活改变
• 06:12｜临床日常的有趣观察与社会落差
• 07:27｜夜班故事：女孩因男友怀疑去查“有没有同房”
• 09:16｜自媒体科普“避孕不带套别同房”的被举报经历
• 10:15｜从自媒体中获得的同理心与自我反思
• 11:17｜如何建立医患信任：技术与医德缺一不可
• 13:52｜不同年龄段女性的妇科健康关注点
• 15:23｜十几岁的女孩也可能患妇科病
• 16:38｜“没有性生活就不会得妇科病”是误区
• 17:19｜医生如何与患者及其家属建立沟通与信任
• 19:28｜医生希望患者提供的就诊信息：简洁、准确、具体
• 21:57｜为什么“末次月经”对妇科诊断极为重要
• 24:12｜妇检为何让人不适？医生手法与心理疏导的作用
• 25:28｜35岁女性的常规妇科检查与“卵巢保养”的真相
• 28:59｜青春期压力与激素水平：月经紊乱的潜在因素
• 29:39｜PMS对情绪的影响与个人调节经验
• 31:43｜黄体破裂的真实案例与月经后期的身体变化
• 33:25｜情绪波动的激素机制与是否服用避孕药的建议
• 34:29｜短效口服避孕药的作用、误解与适用人群
• 37:11｜月经周期中的激素变化科普
• 37:57｜曼月乐环的工作原理、适应症与佩戴体验
• 39:56｜环带初期可能出血的调节与医生建议
• 41:09｜未来专题计划的畅想

友情提示： 节目中涉及的医学建议仅供参考，具体情况请咨询专业医生。

节目录制时间：2025年5月16日

音乐：happy tomorrow by snoozybeats