エピソード

  • #004 身体が変化する春。質の良い睡眠を取る方法

    #004 身体が変化する春。質の良い睡眠を取る方法
    2025/04/07

    ♡INDEX♡質の良い睡眠とは／深い眠り／身体を作り直す時間／セロトニンとメラトニン／夜は目に光を入れない／リズムを整える／睡眠リズムをロジカルに知る／睡眠アプリ／食べたものを身体の中で作り変える時間／枕は大事／良質な睡眠に良いお茶／ルイボスティー／排出とリラックス／ヨモギ／ハトムギ／ヨクイニン／バレリアン／パッションフラワー／お悩み相談／生理前の食欲コントロール


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    25 分
  • #003 自律神経とお出汁の関係。うまみ成分＝アミノ酸は心も体も元気にしてくれる！お出汁を持ち歩こう

    #003 自律神経とお出汁の関係。うまみ成分＝アミノ酸は心も体も元気にしてくれる！お出汁を持ち歩こう
    2025/03/31

    ♡INDEX♡ 八方だし／うまみ成分／アミノ酸／代謝を高める／心の安定／アミノ酸はたくさんの成分の総称／／血行促進／肩こり頭痛もちに／グルタミン酸／疲労回復／ハーブ紹介も／メリッサ／セントジョーンズワート／自律神経とお出汁の関係／自然塩／水筒に出汁パック／乾燥野菜／大根切干／乾燥ってすごい／お悩み相談も


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    18 分
  • #002 食で補う免疫力アップ術！発酵食品を中心にお味噌や甘酒と”合わせる”と良い食材とは？敦子さん的推しきのこランキングも発表！

    #002 食で補う免疫力アップ術！発酵食品を中心にお味噌や甘酒と”合わせる”と良い食材とは？敦子さん的推しきのこランキングも発表！
    2025/03/24

    ♡INDEX♡ 発酵食品／甘酒は飲む点滴／甘酒とレモンの組み合わせ／味噌と腸内環境／赤味噌と麦味噌／味噌と合わせると良い食材って？／腸内環境と免疫力アップ／森田敦子的きのこランキング／塩麹醤油麹のすすめ／塩麹の野菜炒め／キャベツと胃の調子


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    15 分
  • #001 あらためまして森田敦子です

    #001 あらためまして森田敦子です
    2025/03/17

    植物の力を通して、心と体にうるおいを与えるような健やかな時間、

    ライフスタイルを提案する聴くセルフプログラム。

    複雑なライフステージに生きるすべての女性が、自分を大切にしながら、

    美しい100年時代を迎えるためのヒントを発信します。


    記念すべき第１回は、

    ナビゲーターを務める森田敦子と河原佑香里の自己紹介と

    この番組にかける想いをふたりでお話しします。


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    21 分