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精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

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精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

著者： 樺沢 紫苑
ナレーター： 田口 尚明
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ストレスフリーな毎日を送るには、「悩み・不安・疲れ」を取るのが大事。そのためには、「人間関係、仕事、プライベート、体調、メンタル」という人間が誰しも抱える「普遍的な悩み」に対し、「今何ができるか」がわかっていることが必要だ。それを網羅的にＴｏＤｏリストとして紹介。あらゆる悩みを解決する！

©2020 Shion Kabasawa (P)2020 Audible, Inc. 自己啓発

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精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリストに寄せられたリスナーの声

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ナレーション
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Gackのプロフィール画像

気持ちが少し楽になりました。

樺沢先生の本は説得力があり聞いて、見ているだけでも重い気分が緩和されます。

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かずくんのプロフィール画像

各項目ごとに参考文献が難易度(1〜3)付きで紹介されています。

適度のストレスはプラスに影響する事に納得です。最近NHKドラマ「正義の天秤」の中でで主人公の亀梨和也がドラマの佳境になると
「ワクワクしてきた」と言いながらスーパーボールのような物を投げていろんな角度に跳ね返って最後に自分の手の中に収まるシーンが印象的でしたが、まさに緊張ストレスをプラスに言い換える事で自分の脳を、活性化させる事だと思います。タイトルで書いたようにそれぞれのテーマに参考文献になる本を紹介されていましたが、樺沢先生は100冊もの本を「ストレスフリー大全」の為に読まれて私たち読者の為に難易度までつけて要約されたのには頭が下がります。YouTubeの動画の中で背景の書籍の数を見るたびすごいなぁと思います。1ヶ月に漫画以外で本を読まない日本人が49％以上いるというデーターには残念ですね。日本の小学校は現在20,000校あるといわれますが江戸時代の末期には世界における日本の識字率は80％以上で当時のイングランド(イギリス)の識字率は20%
といわれていました。これは当時の日本の全国に寺小屋が15,000もあり武士の子供たちも藩校などに通ってた事が、日本人の識字率を高めた要因だと思います。現代の小学校数の20,000校に匹敵します。小学校生徒が数百名に対し寺小屋数十名ですか当時の江戸末期の日本の人工は約3,500万人でしたのでそれなりの敎育を受けられる環境だったと思います。現在はその気になれば積極的に本を読む機会があるのに月に1冊以上読まない日本人が半数近くいる事は残念ですね。話がそれましたが私は先生が紹介してされいている本で「脳を鍛えるには運動しかない」ハーバード大学医学博士のジョンレイディの本を読みましたが、大いに参考になりました。樺沢先生が運動している時には悩みやストレスは存在しない人間の脳はマルチタスクが出来ないので悩みがある時は運動しなさいと言っていますが私も1日おきに4キロのジョギングと筋トレをやっています。「ギブアンドテイク」アダムグラントの本も読みました。私はギバーだと思いました。ギバーが成功するする人になるそうですが、燃え尽き症候群にも陥りやすいとの事ですが、それを解消させるのが「嫌われる勇気」のアドラー心理学だとおもいました。利他的な行動こそ「ギブアンドギブ」
ですね。樺沢先生が紹介されていたハーバード医学博士が教える「健康の正解」の本は興味があったのでAmazonで購入しました。
「ストレスフリー大全」はオーディブルで３回読み返しました。このレビューは３回目に読んで私なりの「気づき」を書いてみました。
インプットしたら必ずアウトプット3対7そしてフィードバックしなさいという樺沢先生の教えを実践しています。

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TYのプロフィール画像

優しい本。

世の中には色んな精神科医の先生がいる。
この本の筆者は臨床で学び、考え続け、今出来る事を実践されてきたのだろう。
聴いていてすっと入ってくる言葉が多かった。
きちんと患者さんと向き合ってくれている。そんな姿勢が読み取れた。

現代で生きていく中で、メンタルヘルスというのはとても重要なことだと思う。
子供から大人まですべての人に知って欲しい内容だった。

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モンにゃんのプロフィール画像

幸せと健康に生きていくことができる、きっかけになる。

これからの人生の指針として参考になります。これからの生き方を大きく変えることができる著書です。

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Amazon カスタマーのプロフィール画像

素晴らしい本です!　人生の指針になると思います

先生のYoutube前から購読していましたが、この本読んで多くのこと学びました。
私自身もうつ病経験があってこの本は参考になる生き方を教えてくれました。
先生、この本書いてくださってありがとうございます。とても感謝です。

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Ticklerのプロフィール画像

相変わらず回りくどい樺沢節

過労死ラインまで働くブラック職場で疲弊して退職を決めたところで、気になって読んでみました。樺沢さんの本は、何冊か読んでいますが、この人はマーケティングの天才だなぁと感心します。タイトルの付け方、読者の惹きつけ方は、素晴らしい。
でも、相変わらず回りくどい。内容が広く薄い。ストレスフリー大全と題して、「規則正しい生活を送ろう」から入ってくるとは！「規則正しい生活を送れないから、ストレス溜まるんだろ？あんた、それでも精神科医なの？」とツッコミどころ満載です。
「自衛隊メンタル教官が教える心の疲れを取る技術」のほうがはるかに内容が濃く、実践的。ストレスやメンタルヘルスに関する処方箋としても、樺沢本よりも自衛隊本のほうをおすすめします。

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