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Zone Bleue

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著者： Judie Nougaret
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このコンテンツについて

Zone Bleue est le podcast d'une passionnée de sport, d'apprentissage et de la vie ! Je parle ici de santé, de bien-être, de longévité mais aussi de philo, de spiritualité et plein d'autres trucs !! Nouvel épisode chaque semaine 🩵🎧


Bonne écoute :)


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Judie Nougaret 個人的成功 哲学 社会科学 自己啓発 衛生・健康的な生活
エピソード
  • EP20. Mes 5 habitudes préférées pour se sentir bien

    EP20. Mes 5 habitudes préférées pour se sentir bien
    2025/05/22

    Dans cet épisode je vous partage mes habitudes quotidiennes préférées pour se sentir bien et prendre soin de sa santé. Bonne écoute ;)


    🔗Les ressources citées dans l’épisode :

    • Mon article «Comprendre le rythme circadien pour optimiser ton énergie»


    • Article sur la Méditation et la pleine conscience
    • Article "Nutrition, exercice and energy balance: A comprehensive guide"
    • Article sur les bénéfices des connexions sociales : "Social Connection"
    • Étude sur le Sommeil : "Sleep is essentiel to health: an American Academy of Sleep Medecine position statement", Journal of Clinical Sleep Medecine, October 1, 2021.


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    🎧Si cet épisode t'as plu, je te recommande aussi celui-ci : «EP3. Le stress : parlons-en ! (+7 outils pour lutter contre au quotidien)»


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    37 分
  • EP19. parlons de discipline et de motivation

    EP19. parlons de discipline et de motivation
    2025/05/14

    Et si on parlait un peu de discipline et de motivation … est ce que Discipline > Motivation ? Bonne écoute ;)


    Les points clés de l’épisode :

    00:00:00 Introduction

    00:06:58 La Discipline et la Motivation : c'est quoi ?

    00:21:00 Pourquoi être discipliné•e ?

    00:27:31 Peut-on atteindre nos objectifs sans l'une ou sans l'autre ?

    00:34:30 Comment être discipliné•e ?

    00:42:45 Conclusion


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    45 分
  • EP18. la vie est un jeu, alors comment y jouer ?

    EP18. la vie est un jeu, alors comment y jouer ?
    2025/04/25

    Tuto : prendre la vie comme un jeu !! Bonne écoute ;)


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    🎧au fait si cet épisode t'as plu, voici d’autres épisodes qui pourraient te plaire :

    • «EP5. Shoshin ou cultiver l’esprit du débutant»
    • «EP16. sur gérer les échecs et les déceptions»


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    34 分

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