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🎧 Hello les amis ! Aujourd’hui, j’ai l’immense plaisir de recevoir un pilier de l’athlétisme français : Bruno Gajer.

Bruno, c’est plus de 25 ans au plus haut niveau comme entraîneur national. Il a coaché des légendes du demi-fond et du fond comme Mehdi Baala, Bob Tahri, Pierre-Ambroise Bosse, ou encore Renelle Lamote, 5ᵉ aux Jeux de Paris sur 800m. Mais ce qu’on connaît moins, c’est son rôle dans l’évolution de l’entraînement en France.

Précurseur dans l’utilisation des données biomécaniques, pionnier sur la musculation spécifique, et toujours à la croisée du terrain et de la science, Bruno a laissé une trace profonde dans le paysage du demi-fond tricolore. Il a formé une génération d’athlètes et de coachs.

Dans cet épisode, on parle 800 mètres bien sûr, avec une plongée dans les profils types, les filières énergétiques, la tactique de course, les séances lactiques, mais aussi les montagnes russes émotionnelles des grands championnats. On parle aussi muscu, économie de course, seuil, lactate… sans dogme, mais avec beaucoup de nuance.

Bruno partage son expérience, ses doutes, ses méthodes, ses échecs parfois. Et ça donne un épisode à la fois riche, humble et humain. Si vous êtes coureur, coach, ou juste curieux de mieux comprendre ce qui fait la performance, vous allez vous régaler.

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Aujourd’hui, on reçoit une invitée de marque : Nouchka Simic. Elle est nutritionniste du sport, traileuse, triathlète, et ancienne championne de France d’aviron. Nouchka a fondé Fourchette Baskets, un collectif de professionnels du sport et de la nutrition pour aider les athlètes à optimiser leurs performances. Entre ses stages, ses formations et ses consultations, elle cartonne aussi sur Instagram avec plus de 100 00 abonnés, grâce à son approche ultra-scientifique et son excellente pédagogie. Elle également vient de sortir le nutri’guide du sportif, aux éditions Marabout, qui fait un super condensé des connaissances actuelles.

Dans cet épisode, on va évidemment parler de tout ce qui touche à l’alimentation : du quotidien jusqu’à la nutrition à l’effort pour les sportifs d’endurance et quelques mythes tenaces qu’il est temps de balayer. Ça fait un bail que je voulais vous proposer un épisode dédié à la nutrition… et je pense que vous n’allez pas être déçu. On va dans le détail ! Oui, parfois ça peut paraître technique, mais Nouchka sait toujours revenir aux bases. Bref, préparez-vous à prendre des notes !

🎖️RunWise Coaching : https://run-wise.com/coaching

Nous avons le plaisir de recevoir Nicolas Navarro dans le RunWise Podcast. Nicolas figure parmi les meilleurs marathoniens Français avec un RP au marathon de 2:05:53. Il a notamment représenté la France aux JO de Tokyo et de Paris en se classant à 12ᵉ et 16ᵉ. Dans cet épisode, Nicolas nous parlera de ses débuts en course à pied, de son évolution vers le haut niveau, de son approche de l’entraînement, et de ses expériences en compétition, notamment sur marathon. Il évoquera également comment il parvient à concilier les exigences du sport de haut niveau avec sa vie de famille.