En cette veille de Noël, toute l'équipe RMC Running vous souhaite de très belles fêtes de fin d'année ! Et pour célébrer cette période, Geoffrey Charpille et Yohan Durand vous proposent un épisode inédit pour mettre au pied du sapin. Ils vous emmènent à la découverte de Mélanie Allier, championne de France du 5 kilomètres sur route en 2022 et championne de France du 10.000m sur piste en 2023. Comment a-t-elle découvert la course à pied ? Pourquoi le plaisir est-il au centre de sa pratique ? Avec un premier semi-marathon réalisé cette année en 1h12'15 à Valence, Mélanie se voit-elle monter sur marathon ? Entre discussions musicales, reconversion artistique et stratégie de nutrition, vous allez apprendre à découvrir l'athlète souriante, bienveillante et surtout, très humble.

La séance de la semaine, elle, sera consacrée à une thématique importante pour de nombreux coureurs : comment concilier vie professionnelle et vie sportive ? Récemment diplômée en orthophonie, Mélanie Allier a-t-elle changé sa méthode d'entraînement ? Est-elle passée désormais sur du biquotidien ? Et pourquoi est-ce aussi important d'être dans l'anticipation en permanence ? Yohan Durand et la jeune femme, originaire d'Ardèche, vous donnent tous leurs bons conseils !

Depuis plusieurs années, la pratique de l'activité physique est au centre des débats. Faire du sport permet d'être en meilleure forme, d'être moins stressé et d'avoir un meilleur sommeil. Mais l'addiction à la pratique sportive est-elle réelle ? Peut-elle devenir une source de problème ? Dans ce nouveau podcast RMC Running, Benoît Boutron et Yohan Durand évoquent la bigorexie, cette dépendance au sport, reconnue par l'OMS depuis 2011. Ils accueillent pour cela un invité de prestige, Arnaud Clément, ancien finaliste de l'Open d'Australie en 2001. L'ancien vainqueur de la Coupe Davis et de Wimbledon en double revient sur sa carrière et sur sa pratique sportive. Entre le paddle, la course à pied ou encore le tennis, l'ex-numéro 10 au classement ATP se considéré-t-il comme bigorexique ? Comment expliquer cette pathologie ? À partir de combien d'heures de sport hebdomadaire, le sport devient-il un problème ? Quels sont les dangers de la bigorexie ? Comment s'en débarrasser ? Vous saurez tout !

Et enfin, dans le bon plan matos, RMC Running vous propose de remporter une veste Concurve de la marque Gorewear, une veste nouvelle génération conçue pour protéger des intempéries et avec une liberté de mouvement incomparable !

Ce lundi 16 décembre, Benoît Boutron et Yohan Durand ont enregistré un podcast délocalisé exceptionnellement à Intersport, place de la République, en plein centre de Paris. À cette occasion, ils ont lancé et surtout concrétisé le projet exceptionnel mis en place avec le Tempo Run Club et Asics : les 5 super-dossards attribués dans le cadre du prochain Marathon de Paris ont été dévoilés. Entre surprises, bons conseils et émotions des gagnants et gagnantes, RMC Running vous donne toutes les clés pour réussir votre préparation : la nutrition avec Ta Energy, l'équipement complet avec la marque Asics, la montre connectée grâce à Garmin, le plan d'entraînement fourni par My Running Club et les appareils de récupération de Compex ! J-117 avant le grand jour désormais !

En quelques semaines, Etienne Daguinos est devenu le 4ème performeur Français à descendre sous l'heure lors d'un semi-marathon et il s'est ensuite offert le record d'Europe du 10km sur route en terminant avec un chrono stratosphérique de 27'04. Mais jusqu'où peut t-il aller ? Comment a-t-il fait pour briser ce plafond de verre et progresser sur toutes les distances ? D'ailleurs, ce fameux plafond de verre existe-t-il en course à pied ? Le principal intéressé, âgé de seulement 24 ans, est l'invité cette semaine de Benoît Boutron et de Yohan Durand. Avec ses entraîneurs Yannick Dupouy et Emmanuelle Roux, le sociétaire de l'US Talence revient sur sa progression et sur ses objectifs désormais de plus en plus élevés. Sur quoi veut-il encore s'améliorer ? Comment explique-t-il ses récents chronos ? Vous aurez tous les conseils pour progresser à tous les âges et sur toutes les distances !

Et enfin, dans le bon plan matos, RMC Running vous offre un pack de trois chaussettes de la marque Bomolet, une marque audacieuse 100% made in France ! Restez attentifs et à l'écoute !

Elle était annoncée comme la favorite des Mondiaux de 100 kilomètres. Et elle a assumé son statut. En Inde, Floriane Hot a une nouvelle fois été sacrée championne du monde de la distance le week-end dernier. Déjà titrée en 2022, l'Aixoise a conservé son titre à plus de 14 km/h de moyenne. Sous 27 degrés et dans une chaleur moite, celle qui ne quitte jamais son sourire a bouclé les 18 tours du parcours et ses différentes côtes avec un chrono stratosphérique de 7h08'43. L'amie d'RMC Running est l'invitée cette semaine de Benoît Boutron et de Yohan Durand. Ensemble, ils reviennent sur cet évènement, sur sa stratégie de course avec beaucoup de patience et évoquent le doublé tricolore avec la deuxième place de Marie-Ange Brumelot !

La séance de la semaine, elle, sera consacrée à la préparation d'une course de 100 kilomètres. Quelles sont les clés principales pour réussir ? Le volume est-il le plus important à mettre en place ? Pourquoi le renforcement musculaire est-il aussi essentiel ? Le Maître YoDu' et Floriane Hot vous disent tout !

Et pour participer au podcast RMC Running délocalisé ce lundi dans le centre de Paris, vous pouvez vous inscrire via ce lien : https://app.therunningcollective.fr/physical-events

Monument historique de la course à pied, la Asics SaintéLyon s'est déroulée le week-end dernier. Première course nature de France avec plus de 20.000 dossards, cette épreuve populaire attire de nombreux fans de running année après année. Pour cette 70ème édition, la météo a épargné la SaintéLyon avec des chemins globalement secs et une absence de précipitation les derniers jours. Sur la distance reine, c'est le Grenoblois Thomas Cardin qui s'est imposé, sa troisième victoire sur cette épreuve. Chez les femmes, Marie Goncalvès, locale de l'étape, a enfin remporté cette course après une deuxième place l'an dernier. Benoît Boutron et Yohan Durand débriefent cette course avec Thomas Cardin et Michel Sarine, organisateur de la SaintéLyon. Lilian Calmejane, ami d'RMC Running et ancien cycliste professionnel est également un invité de prestige, lui qui a fini cette course à la 36ème place pour sa première participation. Pourquoi cet évènement est aussi populaire ? Comment appréhender les changements de température sur cette course ? Quel est le plus compliqué à gérer : la distance ou le dénivelé positif ? Vous saurez tout !

Depuis trois ans, Yohan Durand n'avait plus fini un marathon. Ce dimanche 1er décembre, le Maître YoDu' a bouclé celui de Valence en 2h11 et 56 secondes. Est-il satisfait de sa performance ? Pourquoi a-t-il souffert musculairement à partir du 30ème kilomètre ? Quels sont désormais ces nouveaux objectifs ? Et surtout, la mèche a-t-elle tenu sur cette distance ? Il dira tout à son jeune padawan, Benoît Boutron. RMC Running vous propose même un débrief complet de ce marathon espagnol réputé pour être l'un des plus roulants au monde. Entre la volonté de déjà reconstruire la ville suite aux intempéries meurtrières des dernières semaines et la volonté de respecter le deuil des familles, cette course était atypique. Vous entendrez les témoignages de Maxime Lopes, dit "RunWise" auteur d'un chrono stratosphérique en 2h12'33 ou encore Luigi, fidèle auditeur du podcast qui a flirté avec la barre des 2h40 !

Et enfin, RMC Running vous rappelle le cadeau exceptionnel mis en jeu en cette période de fêtes : plusieurs dizaines de dossards pour le marathon de Paris vont être disponibles. Et surtout, 5 super dossards comprenant l'équipement Asics, le dossard, l'entraînement personnalisé à travers "My Running Club", une stratégie de nutrition avec "Ta Energy", une montre Garmin, des outils de récupération fournis par Compex et un meneur d'allure personnalisé fourni par le Tempo Run Club ! Restez attentifs et à l'écoute.

Lors de chaque course, la même problématique s'impose à tous les passionnés de running : que doit-on manger et boire pour être performant ? Doit-on absolument prendre des forces pour aller au bout de l'effort ? Quelles sont les règles essentielles à respecter et les erreurs à éviter ? Benoît Boutron et Yohan Durand évoquent ce sujet si important avec Alice Michel, double championne de France Espoirs de marathon, diététicienne et nutritionniste. Ensemble, ils évoquent la façon d'absorber au mieux les gels ou encore les électrolytes. Comment la digestion peut-elle être vraiment efficace ? Pourquoi les glucides doivent être une priorité dans votre stratégie nutritive ? Dans ce nouveau podcast RMC Running, vous retrouverez également des conseils pour gérer au mieux les ravitaillements, avec l'absence de bouteille d'eau presque désormais systématique.

Le Maître YoDu' et son jeune padawan rappellent également le cadeau exceptionnel mis en jeu en cette période de fêtes : plusieurs dizaines de dossards pour le marathon de Paris vont être disponibles. Et surtout, 5 super dossards comprenant l'équipement Asics, le dossard, l'entraînement personnalisé à travers "My Running Club", une stratégie de nutrition avec "Ta Energy", une montre Garmin, des outils de récupération fournis par Compex et un meneur d'allure personnalisé fourni par le Tempo Run Club ! Restez attentifs et à l'écoute.