エピソード

  • 78 | Die Macht der Waage – Von welcher Zahl machst du dein Glück abhängig?

    78 | Die Macht der Waage – Von welcher Zahl machst du dein Glück abhängig?
    2025/06/04
    Insgeheim haben ganz viele von uns eine Zahl im Kopf – eine Zahl, die wir auf der Waage sehen wollen. Eine „Gewichts-Zahl“ bzw. eine „Abnehm-Zahl“. „Wenn ich so und so viel wiege, dann bin ich glücklich“ oder „Wenn ich so und so viel abnehme, dann darf ich das Leben genießen“. So oder so ähnlich geht es mehr oder weniger bewusst in vielen Köpfen zu, oft ein ganzes Leben lang. Wir gehen heute der Frage nach, woher das kommt und warum wir einer bestimmten – oft arbiträren – Zahl so viel Macht abgeben. Gibt es vielleicht eine bessere Methode, um glücklich zu sein? Hör rein und lass das Zahlenwirrwarr hinter dir! Kurz erwähnen wir auch das Buch “Health At Every Size: The Surprising Truth About Your Weight” von Dr. Linda Bacon.
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    33 分
  • 77 | App auf dem Teller – Wie gesund ist Essen tracken wirklich?

    77 | App auf dem Teller – Wie gesund ist Essen tracken wirklich?
    2025/05/28
    Heute geht es bei uns ums Essen-tracken. Am Markt gibt es immer mehr Apps und Biohacking-Devices, die uns vermeintlich dabei helfen, unsere (Essens)Gewohnheiten zu messen und zu beobachten. Es soll möglichst viel von dem, was wir tun, aufgezeichnet werden, um aus den Daten dann eine Optimierungsstrategie herauslesen zu können. Aber auch ganz ohne Apps und dergleichen wird der Trend zum Essen tracken immer größer. Was in Spitzensport- und Fitnesskreisen vielleicht zu einer gewissen Leistungsverbesserung führen kann, birgt jedoch für viele Menschen auch einiges an Gefahr. Bringt es dabei wirklich die erhoffte Lebensverbesserung? Hör rein und tauch mit uns ein in die Vor- und Nachteile dieses Trends!
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    43 分
  • 76 | Kalorien zählen – Wie sinnvoll ist das?

    76 | Kalorien zählen – Wie sinnvoll ist das?
    2025/05/21
    Wir sprechen heute endlich über das große Thema „Kalorien“. In den Köpfen von so vielen scheint es immer noch den ersten Platz einzunehmen, wenn es ums Abnehmen, Gewicht halten oder um Essenskontrolle geht. „Wie viel Kalorien hat das?“ „Wie viele habe ich beim Sport verbrannt?“ „Wie viel darf ich zu mir nehmen?“ Um solche und ähnliche Fragen drehen sich tagtäglich unzählige Gedanken. Immerhin sind Kalorien ein absolutes Zahlenmaß im Dschungel der Ernährungsvorschriften. Stimmt´s? Vielleicht nicht ganz! Wir schauen hinter diese ominöse Maßeinheit und erkunden, dass die Wahrheit vielleicht doch facettenreicher ist als gedacht. Hör rein und lass dich inspirieren!
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    33 分
  • 75 | Transgenerationalität – Echo der Vorfahren

    75 | Transgenerationalität – Echo der Vorfahren
    2025/05/14
    Heute widmen wir uns der Transgenerationalität, also dem Phänomen, dass gewisse Traumata, aber auch Resilienzen über Generationen hinweg weitergegeben werden und sich auch in unserem Leben äußern können. Meist hat man zunächst keine logische Erklärung dafür. Denn es wird zwar ein gewissen (emotionales) Muster erfahren, nicht aber die konkrete Ursache dafür. Vielleicht herrscht in der Familie etwa ein gewisses Minderwertigkeitsgefühl vor, von dem niemand weiß, woher es kommt, aber alle Familienmitglieder mehr oder weniger davon betroffen sind. Solche und ähnliche energetisch-emotionalen Systeme sind oft schwer zu durchbrechen, vor allem wenn man sie nur als individuelles Problem sieht. Erweitert man jedoch seinen Blick auf die Generationen davor, kann man mit professioneller Hilfe solche Muster sehr gut lösen. Und zwar nicht nur für sich, sondern immer auch für das gesamte davon betroffene System – in der Vergangenheit und für zukünftige Generationen. Hör rein in dieses spannende Thema und hol dir deine Aha-Momente!
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    37 分
  • 74 | Guilty? Nein, Pleasure!

    74 | Guilty? Nein, Pleasure!
    2025/05/07
    Kennst du den Ausdruck „Guilty Pleasure“? Er bezeichnet etwas, das man sich zwar gönnt (beim Essen oder generell), bei dem man aber ein schlechtes Gewissen oder Schuld- und Schamgefühle hat oder sogar das Gefühl, sich danach dafür bestrafen zu müssen. Doch obwohl fast jeder Mensch dieses Gefühl kennt, ist der Ausdruck ein Widerspruch in sich selbst. Und genau darüber sprechen wir heute! Streich das „guilty“ und lass mehr „pleasure“, mehr Genuss in dein Leben! Warum das nicht nur für deinen Stoffwechsel, sondern auch für dein Lebensgefühl besser ist, erfährst du, wenn du reinhörst!
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    38 分
  • 73 | Chronisch unzufrieden? – Der Körper als Dauerbaustelle

    73 | Chronisch unzufrieden? – Der Körper als Dauerbaustelle
    2025/04/30
    Heute sprechen wir über die überall verbreitete chronische Unzufriedenheit, die wir Menschen mit unserem Körper und auch mit unseren Ernährungsgewohnheiten zu haben scheinen. Sehr viele von uns leben in einer Art Paradox: Wir hadern mit unserem Körper und haben ständig das Gefühl, etwas an ihm verändern, verbessern und optimieren zu müssen. Zugleich glaubt man, die dafür nötigen Schritte und Anstrengungen eh nie angehen oder auf sich nehmen zu wollen oder zu können. Dies schafft eine ständige Dissonanz und eben chronische Unzufriedenheit. Aber gibt es vielleicht noch eine andere Möglichkeit mit dem scheinbaren Dilemma umzugehen? Wie könnte man diesen unangenehmen und energiefressenden Zustand auflösen und stattdessen, frei und ehrlich mit sich und seinem Körper umgehen lernen? Hör rein und befrei dich!
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    41 分
  • 72 | Wenn der Ton stimmt – die Kunst, die passende Begleitung zu finden

    72 | Wenn der Ton stimmt – die Kunst, die passende Begleitung zu finden
    2025/04/23
    Kennst du das Gefühl, dass du von einem Termin kommst, von dem du dir Gutes erhofft hast – egal, ob Frisör oder eine Art von Beratung und dergleichen – und statt besser fühlst du dich danach schlechter? Wir sprechen heute genau darüber und tauchen zunächst in diese unbehaglichen und oft unangenehmen Situationen ein. Danach fragen wir uns natürlich, was im Gegenzug dazu eine gute Begleitung ausmacht. Wie kann man das komische, ungute Gefühl und die eventuelle Selbstkritik und Fehlersuche bei sich selbst nach einem missglückten Termin verhindern und stattdessen auch die Begleitung bekommen, die man braucht und sich wünscht? Wie kann man sich stärken und selbstbewusst und trotzdem offen in sämtliche Termine gehen? Wie kann es zur bestmöglichen Zusammenarbeit kommen? Hör rein und lass dich auffangen und inspirieren!
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    39 分
  • 71 | Back to Balance – Bring deine Stressachse wieder ins Lot

    71 | Back to Balance – Bring deine Stressachse wieder ins Lot
    2025/04/16
    Nachdem wir uns in der letzten Folge der HPA-Achse und ihrem Ungleichgewicht gewidmet haben, dreht sich heute alles um Strategien, wie man sie wieder ins Lot bringen kann. Wir geben dir einen Überblick darüber, wo du ansetzen und was du tun könntest, damit deine HPA-Achse wieder so funktionieren kann, dass es dir guttut. Es geht vor allem um Stressreduktion und die Bewusstmachung von Stressfaktoren im eigenen Leben. Was lässt sich vermeiden, wovon braucht man vielleicht mehr und woran hat man bisher im Zusammenhang mit Stress vielleicht gar nicht gedacht? Hör rein und entspanne dich!
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    43 分