Weihnachten steht vor der Tür – und damit auch die verlockenden Festtagsmenüs, süßen Leckereien und vielleicht ein wenig mehr Stress als sonst. Damit der Bauch trotz der üppigen Mahlzeiten entspannt bleibt, teile ich in dieser Folge einfache und wirksame Tipps für eine gesunde Verdauung während der Feiertage mit euch.

Ihr erfahrt, welche ayurvedischen Gewürze deine Verdauung unterstützen, warum warmes Wasser euer bester Freund sein kann und wie kleine Bewegungen nach dem Essen helfen, das Völlegefühl zu vermeiden. Perfekt für alle, die Weihnachten genießen möchten – ohne unangenehmen Blähbauch oder Völlegefühl.

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Heute werfen wir einen Blick auf ein Thema, das aktuell für viel Verunsicherung sorgt: Kurkuma. Während viele von den gesundheitlichen Vorteilen des gelben Gewürzes schwärmen, warnen aktuelle Berichte vor möglichen Schäden durch Curcumin, einen der Hauptbestandteile von Kurkuma. Aber ist Kurkuma wirklich schädlich? Und worauf sollte man achten, um es gesund zu genießen? Alles Wichtige dazu erfährst du in der neuen Folge.

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Die Weihnachtszeit ist da – und mit ihr all die festlichen Verlockungen, von Plätzchen über Glühwein bis hin zu üppigen Festessen. Doch wie können wir diese besondere Zeit genießen, ohne unsere Gesundheit aus den Augen zu verlieren? In dieser Folge verrate ich dir meine besten Tipps, um gesund, entspannt und voller Energie durch die Feiertage zu kommen.

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In dieser Folge habe ich den Ernährungswissenschaftler und Autor Jan Rein bei mir im Podcast zu Gast. Wir sprechen über das Thema Proteine. Ihr erfahrt nicht nur, welche wichtige Funktion Proteine im Körper haben, sondern auch mehr über tierische vs. pflanzliche Proteinquellen, High Protein Produkte und wie ihr euren täglichen Proteinbedarf decken könnt.

Ich wünsche euch viel Freude beim Zuhören.

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In dieser Episode spreche ich darüber, wie heiße Suppen dir helfen können, mehr Energie zu haben. Ich erkläre, warum sie aus der Sicht der TCM und des Ayurveda besonders gut für die Verdauung sind und wie sie dein Verdauungsfeuer anregen. Erfahrt, wie diese einfachen Mahlzeiten dir helfen, Nährstoffe besser zu verarbeiten und langfristig mehr Energie zu haben.

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Die kalte Jahreszeit ist da – und damit auch die Zeit, in der unser Immunsystem Höchstleistungen vollbringen muss. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir meine drei besten Hacks, wie du dich mit einfachen, natürlichen Mitteln gegen Erkältungen und Co. wappnen kannst.

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In dieser Folge spreche ich mit der Expertin für natürliche Hormonregulation und Autorin Rabea Kieß über das Thema Wechseljahre – eine Lebensphase, die jede Frau erlebt, aber viele Fragen und Herausforderungen mit sich bringen kann. Wir sprechen darüber, was in dieser Zeit hormonell passiert, welche Symptome auftreten können und warum einige Frauen stärker betroffen sind als andere. Rabea teilt wertvolle Einblicke in die Zusammenhänge zwischen Blutzuckerspiegel, Nebennieren und Wechseljahresbeschwerden. Wir gehen auch auf das Thema Ernährung und die Rolle des ganzheitlich gesunden Lebensstils ein.

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In dieser Folge sprechen wir über Selbstfürsorge in der dunklen Jahreszeit und wie du dich mit natürlichen Mitteln gegen den Winterblues wappnen kannst. Erfahre, welche Kräuter und Lebensmittel deine Stimmung und Energie positiv beeinflussen und wie sie dabei helfen können, den November-Blues und Symptome von Seasonal Affective Disorder (SAD) zu lindern.

Perfekt für alle, die gesund und ausgeglichen durch die kalte Jahreszeit kommen möchten!

20 Min. Pilates Morgenroutine: https://youtu.be/nA-Ewsrccxk?si=hOqTH5zKyFukvoUi

10 Min. Morgenmeditation: https://www.youtube.com/watch?v=Lk69JE_zjfg

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