Stephan Ebner ist Vater, ehemaliger Finanzchef des St. Claraspitals in Basel und langjähriger Achtsamkeitslehrer. In diesem sehr persönlichen Gespräch reflektiert er sein Leben zwischen beruflicher Verantwortung, familiären Herausforderungen und spiritueller Praxis. Ausgangspunkt ist eine tiefe Erschütterung: der Suizid seiner Frau. Offen spricht Stephan über Trauer, Dankbarkeit und die gleichzeitige Präsenz widersprüchlicher Gefühle.

Sein Lebensweg führt vom katholischen Messdiener über Interesse am Jesuitenorden bis hin zum Mahāmudrā und Dzogchen. Stephan beschreibt, wie sich spirituelle Fragen früh in seinem Leben manifestierten und ihn über Jahrzehnte begleiteten. Besonders prägend war ein Erlebnis als Jugendlicher, das ihn mit der eigenen Endlichkeit konfrontierte und zu einer tiefen Transformation führte. Trotz Studium der Ökonomie und beruflicher Karriere blieb die Suche nach einem inneren Halt zentral.

Seine buddhistische Praxis, insbesondere Vipassanā, Mahāmudrā und die Auseinandersetzung mit der essenziellen Psychotherapie, ermöglichten ihm, existenzielle Krisen nicht nur zu überstehen, sondern in ihnen einen Weg zur inneren Reifung zu erkennen. In seinem Übungsweg «PRONTO» verdichtet Stephan diese Erfahrungen zu einem alltagstauglichen System, das es Menschen ermöglichen soll, auch in schwierigen Zeiten einen inneren Boden zu finden.

Wir sprechen über:🧭 PRONTO: Ein achtsamkeitsbasiertes System für den Alltag💔 Suizid und Trauer: Wie man mit innerer Haltung durch existenzielle Krisen geht🧘 Vipassanā, Mahāmudrā und Dzogchen: Wege zu Klarheit und Gewahrsein🕯 Frühe spirituelle Prägung: Vom katholischen Ritual zur nondualen Erfahrung📉 Wachstumskritik: Warum «mehr» nicht glücklich macht🧬 Spiritualität im Beruf: Wie sich Achtsamkeit mit Führungsverantwortung verbinden lässt🏛 Politik und Meditation: Über den Versuch, Bewusstsein in gesellschaftliche Strukturen zu tragen

Ein tiefes, berührendes Gespräch über Leid und Licht, über den Mut zur Offenheit und den Versuch, das Menschsein in all seinen Dimensionen anzunehmen.

📌 Weitere Informationen zu Stephan Ebner:🔗 ⁠www.PRONTO.ch⁠

🔗 ⁠www.mindfulness.ch⁠

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Inhalt

00:00:00 Intro

00:01:59 Biografie

00:03:37 Aktuelle Situation von Stephan

00:07:12 Spiritualität in Kindheit und Jugend

00:22:44 Studienwahl aus Pragmatismus

00:31:02 Spirituelle Praxis während der Familien- und Karrierezeit

00:39:05 Faszination am Buddhismus

00:47:54 Macht Achtsamkeit zu angepasst?

00:52:56 Einstieg in die Politik

00:56:27 Offenheit gegenüber Achtsamkeitspraxis und anderen Themen

00:59:08 Soll Achtsamkeitspraxis verbreitet werden?

01:04:11 Umgang mit schwierigen Situationen

01:09:45 Gefahr von Spiritual Bypassing

01:23:14 Charakterisierung von PRONTO

01:29:10 Dankbarkeit als Resultat der Praxis

01:31:57 Informationen zum Angebot von Stephan

Ein Gespräch über Meditation, Emotionen und innere Reifung – zwischen Vipassana, Mahamudra und dem ganz normalen Leben.

Rainer Künzi ist Dharma-Lehrer und ehemaliger Kinder- und Familienpsychotherapeut. Seit den 1980er-Jahren praktiziert er Vipassana, später kamen Lojong und Mahamudra aus der tibetischen Tradition hinzu. Er erzählt, wie sich sein Weg über Jahrzehnte entfaltet hat – getragen von innerer Suche, Alltagspraxis und einem tiefen Interesse an der Verbindung von Meditation und Emotion.

Rainer spricht über herausfordernde Aspekte des Weges – über Verspannung durch inneren Ehrgeiz, über Reizbarkeit, Stolz und Kontrollmuster. Und darüber, wie sich seine Haltung im Lauf der Jahre gewandelt hat. Ein zentrales Thema ist der Kontrast zwischen strukturierten, disziplinierten Wegen wie dem von Mahasi Sayadaw und der sanften, kontemplativen Öffnung bei Sayadaw U Tejaniya. Auch die tibetische Inspiration – etwa durch Gendun Rinpoche oder die Lojong-Praxis – spielt eine wichtige Rolle.

Wir sprechen über:
🧘 Vipassana, Lojong und Mahamudra: Drei Wege, eine Praxis
🌀 Druck und Verspannung: Was spiritueller Ehrgeiz mit uns macht
🧠 Achtsamkeit im Alltag: Warum Kontrolle nicht dasselbe ist wie Klarheit
❤️ Emotionen und Dharma: Wie Wut, Stolz und Mitgefühl zusammengehören
🔍 Innere Reibung und Reifung: Wenn spirituelle Praxis nicht mehr Technik ist
🥋 Reaktionsmuster und Freiheit: Was hilft, wenn die Wut kommt
👥 Sangha und Lehrer: Was Unterstützung wirklich bedeutet
🌍 Dharma in der Welt: Ökologie, Ethik und die Frage nach dem richtigen Leben
💸 Spendenpraxis im Westen: Zwischen Vertrauen, Freiheit und Unsicherheit
⚠ Meditation und Krise: Wie man schwierige Zustände erkennt und begleitet
🧠 Therapie und Dharma: Warum beides ein starkes Team sein kann

Ein Gespräch über Tiefe, Ehrlichkeit und die stille Kraft eines gelebten Dharmawegs.

📌 Weitere Informationen zu Rainer Künzi:
🔗 Meditationszentrum Beatenberg
🔗 Kalyanamitta Basel

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Inhalt

00:00:00 Intro

00:01:59 Biografie

00:03:01 Wie Rainer zur Meditation kam

00:06:08 Warum Buddhismus?

00:09:42 Reaktionen des Umfelds

00:12:42 Motivation zum Dranbleiben

00:18:59 Wichtigste Lehrer und Interesse für tibetische Tradition

00:25:08 Verschiedene tibetische Praktiken

00:28:16 Lojong-Praxis

00:30:13 Charakterisierung von Mahamudra

00:32:16 100’000 Niederwerfungen - was macht das mit einem?

00:35:12 Sayadaw U Tejaniya und Integration in den Alltag

00:43:42 Charakterisierung der Praxisanweisung von U Tejaniya

00:48:10 Anwendung im Alltag, z.B. bei Streit

00:51:36 Psychotherapeutische Sicht auf unheilsame Geisteszustände

00:55:33 Gendün Rinpoche

00:58:44 Bedeutung eines persönlichen Lehrers

01:04:58 Wie Rainer Lehrer wurde

01:06:47 Spendenbasiertes Arbeiten

01:12:24 Öko-Dharma

01:17:38 Klima: Umgang mit eigenen Ansprüchen und Widersprüchen

01:25:40 Negative Effekte von Meditation

01:39:23 Weitere Infos zu Rainer

Christine Albrecht ist Coach, Therapeutin und langjährige Praktizierende verschiedener buddhistischer Traditionen. Sie hat kürzlich ein zehntägiges Dunkelretreat absolviert – eine intensive Erfahrung. Sie erzählt, wie sich in der völligen Dunkelheit Meditation, Körperarbeit und tiefes inneres Erforschen verdichten und welche Erkenntnisse daraus entstehen.

Ein zentrales Thema ist Dzogchen, die höchste Lehre des tibetischen Buddhismus. Wie kann man diesen Zustand von Gewahrsein im Alltag integrieren? Welche Missverständnisse gibt es rund um das «Ego zerschlagen»? Und warum kann ein zu früher oder rein intellektueller Zugang zu Dzogchen problematisch sein?

Wir sprechen über:

🌓 Dunkelretreats: Was geschieht mit dem Geist ohne äussere Reize?

🌿 Körper und Meditation: Die tibetische Bewegungslehre LuJong und ihre Wirkung auf Geist und Emotionen

🧘 Egoloses Zuhören: Was bedeutet es, vollkommen präsent zu sein?

💨 Tibetische Atempraktiken: TsaLung Trulkhor, Tummo und warum sie nicht ungefährlich sind

🔄 Loslassen: Warum fällt es uns so schwer – und welche Methoden helfen wirklich?

☸ Sterben und Bardo: Wie tibetische Lehren den Umgang mit dem Tod prägen

🌿 Psychedelika: Christine hat an wissenschaftlichen Studien mitgewirkt – welche Einsichten eröffnen diese Substanzen?

🔍 Zweifel und Krisen auf dem spirituellen Weg: Wie geht man damit um?

Ein tiefgründiges Gespräch über innere Prozesse, non-duales Bewusstsein und die Schnittstellen zwischen buddhistischer Psychologie, Therapie und Coaching.

📌 Weitere Informationen zu Christine Albrecht:

🔗 Albrecht Coaching

🔗 Bodymind-Training

🔗 Buddhistische Psychologie (Under Construction)

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Inhalt:

00:00:00 Intro

00:02:33 Biografie

00:04:17 Rückblick auf ein Dunkelretreat

00:09:21 Erste Berührungen mit Spiritualität

00:16:51 Coaching- und Therapie-Ausbildungen

00:18:21 Wie befruchten sich östliche und westliche Ansätze

00:20:21 Muss man das Ego zerschlagen?

00:23:32 Rolle des Körpers und LuJong

00:30:33 Achtsamkeit Innen und Aussen

00:32:39 Transparenz und Durchlässigkeit beim Zuhören

00:35:36 Gefahren tibetischer Körperübungen

00:41:08 Dzogchen

00:51:29 Zum Begriff «Non-Dualität»

00:55:50 Non-Dualität in der Therapie

01:02:07 Anliegen der Menschen im Coaching

01:04:56 Wie kann man loslassen?

01:07:02 Sterbeprozess und Substanzen

01:12:16 Psychedelika auf dem Weg

01:16:57 Dzogchen und Praxis im Alltag

01:22:37 Umgang mit Zweifel und Krisen

01:25:49 Weitere Infos zu Christines Arbeit