「LaLa拉拉的幸福談話」-正向陪伴自己，喜歡自己肯定自己57
嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道，請按下訂閱，加入追蹤，並分享給更多好朋友！一起加入這個充滿正能量的頻道！今天，我要跟大家談論的主題是—正向陪伴自己，喜歡自己肯定自己。
『為什麼我們總覺得自己不夠好？』在生活中，總有太多的聲音告訴我們：你不夠好、不夠聰明、不夠漂亮、不夠成功。希望你能停下來，給自己一個空間，重新審視：是否有認真喜歡過自己？如何喜歡自己、肯定自己。正向地陪伴自己。我們常常花很多時間陪伴別人，卻忘了其實我們也最需要陪伴自己。當你學會正向陪伴自己時，你會發現，生活其實可以更有力量、更輕鬆自在。
[1為什麼要學會陪伴自己？]
[2正向陪伴自己的三個方法]
1. 與自己對話，像朋友一樣關心自己
2. 給自己時間與空間去感受
3. 為自己做一件感到喜悅的小事
[3喜歡自己、肯定自己]
[4成為自己的最佳夥伴]
[5喜歡自己的力量]
正向的陪伴自己，在被負面情緒包圍時，給自己溫暖的擁抱、支持和安慰！學會更喜歡自己，更肯定自己，愛自己是終生浪漫的開始。當你學會愛自己、陪伴自己時，一切變得更美好並活出最真實的快樂。
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「LaLa拉拉的幸福談話」-不再時間管理使用元氣滿滿的精力管理56


嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道，請按下訂閱，加入追蹤，並分享給更多好朋友！一起加入這個充滿正能量的頻道！今天，我要跟大家談論的主題是—不再時間管理使用元氣滿滿的精力管理。你是否每天寫了滿滿的計劃表，忙到懷疑人生？結果下班只想癱在椅子上？其實，解決問題的關鍵不是時間管理，而是精力管理！今天，我要告訴你如何管理自己的精力，幫助你不累！更高效、更有動力，讓你立刻提升元氣滿滿！高效執行完成任務。
[1什麼是精力管理？]
[2精力管理的關鍵步驟]
1. 找出精力的高峰時段
2. 切換任務類型
3. 啟動補充精力儀式
4. 精力來源三寶
5. 情緒管理，掌控內在能量
[3恢復活力管理]
間管理，安排休息與進修時間，能為自己恢復豐富的精神能量。
[4生活分享]
做好精力管理，讓最重要的事做得更好，更有效率，有更多餘裕嘗試更多有趣的挑戰！從今天開始把精力管理技巧融入生活中，你會發現自己變得更專注、更高效、更有活力！保持精力滿滿，狀態滿分！
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今天，我要跟大家談論的主題是—恢復平靜5分鐘改變情緒。生活節奏快速，壓力、焦慮、不安幾乎無所不在。平靜是一種能力，透過簡單的練習來重拾平靜穩定。今天我會分享5個有效方法，幫助你快速恢復平靜，重拾內在力量。
[1了解失去平靜的原因]
到穩定和平靜的狀態。
[2恢復平靜的5個關鍵方法]
1. 深呼吸調節法
2. 轉移專注力
3. 親近自然，回歸簡單
4. 記情緒日記，釋放壓力
5. 練習正念冥想
[3每日的小儀式]
[4生活分享]
恢復平靜為自己創造一個更好的狀態，讓自己的心情可以美美的。去欣賞、去觀察、去感謝自己的努力，與大自然餽贈的美好。以平靜、穩定、堅定的內心面對未來的挑戰。內心的平靜，情緒穩定是你最大的超能力。
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