Diese Meditation ist wunderbar geeignet, um Stress abzubauen und dir ein Gefühl von Wohlbefinden zu schenken. Eine Visualisierung führt dich an einen warmen und sicheren Ort, an dem du mit Hilfe deiner Vorstellung achtsam deine Umgebung und deinen Körper erkundest. Diese Imagination kann dir helfen, deinen Körper tief zu entspannen und in dir ein Gefühl von Sicherheit und Wärme zu finden. Du kannst diese Visualisierung jederzeit in deinem Alltag anwenden, um dir selbst eine kleine Auszeit zu schenken. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!

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Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin.

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Diese Meditation führt dich mit zwei Übungen wieder näher zu dir. Im Kontakt mit Atmung und Körper kannst du Gedanken einfacher loslassen und mehr bei dir selbst ankommen. Wir beginnen mit einer gleichmäßigen Atmung, um dich in Balance zu bringen und die Aufmerksamkeit in den Körper zu lenken. Anschließend visualisierst du Wärme und Licht und entspannst damit bewusst angespannte Bereiche deines Körpers. Diese kleine Entspannung schenkt dir neue Kraft und Energie. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!

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Diese Meditation ist deine kurze Pause, um durchzuatmen und dein Nervensystem zu beruhigen. Eine wunderbare Gelegenheit für zwischendurch, wenn du ein Gefühl der Anspannung oder Enge verspürst. Durch das achtsame Hinspüren lenkst du die Aufmerksamkeit vom Kopf in deinen Körper. Wir geben verspannten Muskeln die Möglichkeit, sich zu lösen und signalisieren deinem Körper, dass du in Sicherheit bist. Mit jedem Atemzug darfst du bewusst im Hier und Jetzt ankommen und zur Ruhe kommen. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation!

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