Swimrun & Fun med GBG Crew aka Hanna och Johan Skårbratt!

- Världspremiären(?) av SWIMROX slutsålt

- Reflexlöpning och långpass

- Vallentuna Sports Club bjuder upp till test

- Snack med profilerna Hanna & Johan Skårbratt

- Genomgång av hela GBG scenen

- Är maneter farliga?

- …och mycket mer

EX Swimrun party 24-25/5

Anmälan till stora Swimrunfesten EX25 den 24-25e maj är öppen och vi ser fram emot många deltagare i LONG 24K, SHORT 14K och nya EX FIVE 5K. https://www.exswimrun.se/

Anmäl dig och din teamie till SWM25

Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se

Poddens sponsorer

Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/

EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/

Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!

Fråga oss något eller bara vara med i loopen

Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr.

Poddens hemsida

https://www.exswimrun.se/podcast

Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Swimrun & Fun snack med Nicholas och Amy

- Träningshelg i Tällberg

- Spotify Wrapped topp 5

- Race Report Hellas Frostbite

- Race Report HYROX Sthlm

- Lansering av SWIMROX

- Göteborg calling med Skårbratts

- …och mycket mer.

Anmäl dig till EX Swimrun festen 24-25/5

Missa inte Stockholms stora Swimrunfest med Supersprint, Jump Competition, EX25 Long, Short och FIVE.

Anmäl dig och din teamie till SWM25

Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se

Poddens sponsorer

Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/

EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/

Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!

Fråga oss något eller bara vara med i loopen

Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr.

Poddens hemsida

https://www.exswimrun.se/podcast

Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Swimrun & Fun med Nicolas Remires aka Mr Envol!

• EX Swimrun anmälan öppen
• Femöre Swimrun by WolffWear
• Hitser musikquiz hos familjen Abraham
• Millencolin, Weezer & Green Day på STHLM Fields
• Stor intervju med Nicolas Remires om Envol Blue Nation
• …och mycket mer.

Anmäl dig till EX Swimrun festen 24-25/5

Missa inte Stockholms stora Swimrunfest med Supersprint, Jump Competition, EX25 Long, Short och FIVE.

Anmäl dig och din teamie till SWM25

Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se

Poddens sponsorer

Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/

EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/

Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!

Fråga oss något eller bara vara med i loopen

Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr.

Poddens hemsida

https://www.exswimrun.se/podcast

Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Swimrun & Fun snack med Nicholas och Amy om Vilodagar!

- Skridskopremiär på Vallentunasjön

- In House Hyrox tävling för Amy

- Anmälan till EX25 öppnar 1/12

- Galet snabb norsk 13-åring på milen

- Snack om vilodagar med forskare Jessica Norrbom

- …och mycket mer.

Anmäl dig och din teamie till SWM25

Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se

Poddens sponsorer

Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/

EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/

Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!

Fråga oss något eller bara vara med i loopen

Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr.

Poddens hemsida

https://www.exswimrun.se/podcast

Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

HYROX special med Uffe Petersen och Camilla Åbergh med bl.a.

- Vad Hyrox är och när det kom till Sverige?

- Vårt Hyrox pass på Vallentuna Sports Club!

- Intervju med Camilla Åbergh och Uffe Petersen

- Tips och inspiration för att komma igång

- …och mycket mer.

Anmäl dig och din teamie till SWM25

Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se

Challengize Julkalender 1-24/12

Ta chansen och gör något kul med kollegorna och stötta Barncancerfonden. Läs mer på https://www.go.challengize.com/julkalender

Poddens sponsorer

Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/

EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/

Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!

Fråga oss något eller bara vara med i loopen

Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr.

Poddens hemsida

https://www.exswimrun.se/podcast

Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun pratar vi om bl.a.

-Stockholm Archipelago Trail (SAT)

-Sollentuna Winter Marathons 2025

-EX Swimrun Supersprint processen

-Challengize Friskaste Julkalender

-RR Runmarö Halvmarathon Fall Edition

-RR Mustaschmilen på Solvalla

-Amys HYROX träning

-och mycket mer.

Anmäl dig och din teamie till SWM25

Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se

Challengize Julkalender 1-24/12

Ta chansen och gör något kul med kollegorna och stötta Barncancerfonden. Läs mer på https://www.go.challengize.com/julkalender

Stockholm Archipelago Trail

Kolla in alla 27 etapperna i skärgården på https://stockholmarchipelagotrail.com/

Poddens sponsorer

Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/

EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/

Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!

Fråga oss något eller bara vara med i loopen

Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr.

Poddens hemsida

https://www.exswimrun.se/podcast

Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun gästas vi av Löw Tyde Böyz och pratar bl.a.

-Vem är Chris och vem är Chipper

-Var kommer LTB namnet ifrån

-En lektion i meningslös svenska

-Swimrun-scenen i USA

-Bästa loppen i USA

-och mycket mer.

Poddens sponsorer

Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/

EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/

Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!

Fråga oss något eller bara vara med i loopen

Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr.

Poddens hemsida

https://www.exswimrun.se/podcast

Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun pratar vi om Intervallernas förtrollande land men även;

-Hellas Frostbite 30/11

-Miles AI program by Raceid.com

-Uppladdning inför Hyrox special

-RR Night Trail Run och TNT Rogaining

-Intervallens historia, utveckling och nutid

-Några favoritpass vi sprungit eller vill testa

-och mycket mer.

Miles AI träningsprogram 50% i tre månader

Använd koden SWM3MTS2025 på https://raceid.com/sv/miles/training-plan, sista inlösen 31/12.

Intervalltips

Här är 10 roliga och varierande löparintervaller som kan ge extra motivation och variation i träningen:

• Pyramidintervaller - Spring intervaller med ökande längd (t.ex. 30 sekunder, 1 minut, 1,5 minut) och sedan tillbaka ner. Vila halva löptiden mellan varje intervall.
• Berg-och-dalbana - Spring 200 m snabbt, 200 m långsamt, 400 m snabbt, 400 m långsamt, och så vidare upp till 800 m, sedan tillbaka ner. Perfekt för att träna både fart och uthållighet!
• Lampa-till-lampa - Välj en rad gatlampor eller andra markeringar. Spring snabbt mellan varannan lampa, jogga mellan nästa och upprepa. Enkelt men utmanande, särskilt i en park eller på en stig.
• Fartlek 2.0 - Variera tempot på känsla i en förbestämd tid, t.ex. 20 minuter. Du kan springa snabbt när du känner dig stark och sakta ner vid behov. Gör träningen intuitiv och rolig!
• Tabata-intervaller - Kör högintensiva intervaller med 20 sekunder snabb löpning följt av 10 sekunder vila, upprepa 8 gånger. En kort men intensiv träning som bränner kalorier och förbättrar explosiviteten.
• 1:1-intervaller - Välj en jämn fördelning av löptid och vilotid, t.ex. 1 minut snabb löpning följt av 1 minut vila. Upprepa 10 gånger. Denna metod är effektiv för att bygga snabbhet och uthållighet.
• Backintervaller - Hitta en backe och spring uppför den snabbt, jogga eller gå ner för återhämtning. Upprepa 5–10 gånger beroende på backens längd och din nivå.
• Progressiva intervaller - Spring en serie intervaller där du ökar tempot i varje omgång, t.ex. 4 x 1 km där varje kilometer går snabbare än den förra. En utmaning för både tempo och uthållighet!
• 20–40–60 - Variera tempot under en längre intervall genom att springa 20 sekunder långsamt, 40 sekunder i medelhastighet, och 60 sekunder snabbt. Vila 1–2 minuter och upprepa 5–6 gånger.
• Kompisjakt -Perfekt om du tränar med en vän! Spring tillsammans, men låt den ena starta några sekunder före. Jaga och försök komma ikapp – byt roller i nästa runda.

Poddens sponsorer

Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/

EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/

Poddens hemsida

https://www.exswimrun.se/podcast

Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.