En el episodio de hoy te cuento como es el Colchón Sonpura Royal.

De lo mejor que puedes comprar con muelles ensacados en España.

Puedes conocerlo a fondo en https://www.colchonesymas.es/colchon-sonpura-royal-muelles-ensacados_p5722485.htm

Hola soy Mario de Colchones y Más.

Hoy hablamos de un colchón que puede ayudarte a dormir como siempre has querido.

El colchón Sonpura Gaudí

¿Quieres conocerlo?

Te dejo el enlace para más información:

https://www.colchonesymas.es/colchon-sonpura-gaudi-muelles-ensacados_p5822400.htm

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Soy Mario de Colchones y Más, la colchonería para que descanse bien la buena gente.

En el capítulo de hoy hablaremos de una de las técnicas de relajación más utilizadas: la relajación progresiva de Jacobson.

Con los tiempos que vivimos es muy habitual el estar estresados o tener un cierto exceso de ansiedad.

[⁠⁠Aquí tienes los mejores consejos para dormir mejor⁠⁠]

Esto dificulta nuestro descanso, perjudica nuestro estado de ánimo, nuestras relaciones con los demás… en fin que vivir en constante así nos perjudica nuestra salud.

Entonces conocernos mejor a nosotros mismos y conocer técnicas de relajación nos vendrá muy bien para vivir mejor.

En definitiva, y en este programa en concreto, estamos hablando de tener un buen descanso. Y el descanso siempre es salud. La relajación te puede ayudar a combatir los síntomas del estrés.

Pero, atención, aprender esto es beneficioso incluso antes de sentir los síntomas del estrés para evitar precisamente su aparición.

El principio básico es que aprendas a tensar y relajar los músculos de tu cuerpo a voluntad.

El estrés y la ansiedad te provoca una tensión muscular en una zona concreta de tu cuerpo, y segun Jacobson controlar esta tensión muscular nos ayudará a controlar esa ansiedad o estrés.

Tendrás que aprender a tensar y relajar 16 grupos de músculos en todo el cuerpo, con el objetivo de aprender a percibir las sensaciones asociadas a la aparición de la ansiedad o tensión que te afecta a ti.

Cuando aparezcan serán la señal inequívoca que debes relajarte.

En cada ejercicio de tensión-distensión debes tensar un grupo de músculos durante unos 8 a 15 segundos. A continuación, focaliza tu atención en esa tensión muscular que estás percibiendo. Pasados esos segundos de tensión debes relajar durante otros 15 a 20 segundos y concentrarte en las sensaciones que estás experimentando en la zona que has decidido trabajar.

A partir de este momento, dominando estas técnicas de relajación, tú vas a ser capaz de controlar todas esas situaciones que provocan la tensión-distensión y la manera de proceder para destensar los grupos musculares en el caso de notar un exceso de tensión.

Si lo haces así lograrás identificar las situaciones tensas y conseguirás esa relajación de la que estamos hablando con lo que va a aumentar tu estado de bienestar general.

También es importante que acompañes estas técnicas de relajación con un buen descanso. Para ello, no tan sólo has de elegir ⁠⁠el mejor colchón⁠⁠, el que mejor se adapte a tus necesidades, o ⁠⁠la mejor almohada⁠⁠, sino también seguir una serie de rutinas para dormir.

Importante no realizar cenas copiosas, hacer algo de ejercicio antes de cenar y, sobre todo, no utilizar dispositivos móviles. Además, se recomienda que te acuestes y te levantes siempre a la misma hora.

Todo esto lo puedes encontrar en nuestra tienda en Madrid o en nuestra web colchonesymas.es te pasas y nos preguntas lo que quieras y te ayudamos a elegir tu colchón ideal.

Hasta el siguiente episodio

En este emocionante episodio, te guío a través de la búsqueda del colchón ideal para parejas.

¿Estás buscando el equilibrio perfecto para un descanso sin interrupciones y sin discusiones nocturnas? ¡Entonces, este episodio es para ti!

En primer lugar, destaco la importancia de la independencia de lechos. A menudo, las parejas tienen diferencias de peso, y encontrar un colchón que evite que los movimientos de uno perturben el sueño del otro es clave. Descubre que colchón te recomiendo.

Luego, exploramos el tema de la anchura del colchón. ¿Qué tamaño es el adecuado para que ambos durmáis cómodamente? Considerando tanto el espacio de la habitación como la disponibilidad de ropa de cama de calidad.

La firmeza del colchón también es un factor crucial para un buen descanso. Aprende a identificar la firmeza ideal para ti y tu pareja.

Por último, no olvides la transpirabilidad. Si tú y tu pareja son propensos al calor durante la noche, la elección del colchón adecuado puede marcar la diferencia.

Te brindo consejos expertos para encontrar el colchón perfecto que garantice un descanso reparador para ambos.

No te pierdas este episodio informativo y, si quieres más recomendaciones y un descuento especial, ¡visita la tienda en Madrid o el sitio web de colchonesymas.es!

Además, no dudes en dejar tus comentarios y compartir este episodio con otros buscadores de un descanso perfecto.

¡Descansa bien y mantén la armonía en tu relación!

En este episodio Mario de Colchones y Más, nos presenta un análisis detallado sobre las almohadas de viscoelástica, enfocándose en su diseño, ventajas y cuidado.

Comenzamos destacando que la viscoelástica es una espuma de poliuretano con cualidades de densidad y adaptabilidad, ideal para productos de descanso. Las almohadas de bloque de viscoelástica están disponibles en formas estándar y específicas para cervicales. Las cervicales ofrecen mayor soporte y alivio del dolor, aunque requieren cierta adaptación.

Las ventajas de estas almohadas son varias, incluyendo alta comodidad, alivio del dolor en el cuello, reducción del calor, sueño reparador y portabilidad. La firmeza varía según el modelo, pero suele ser más cómoda que otros tipos de almohadas. Asimismo, se destaca su capacidad de alivio del dolor en el cuello y la recomendación de consultar a un médico en casos de dolor persistente.

Estas almohadas son ideales para quienes duermen boca arriba o de lado, pero no para los que duermen boca abajo debido a la posición forzada del cuello. También resalta propiedades hipoalergénicas y la resistencia a los ácaros del polvo gracias a tratamientos antiácaros.

En cuanto a la limpieza y reemplazo... dale al play y ¡No te lo pierdas!

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¿Cuál es el país que más practica la siesta?

¿Te gusta quedarte traspuesto después de comer?

¿Es mejor una siesta larga o corta?

En el capítulo de hoy voy a contarte 7 beneficios de la siesta que a lo mejor no conoces, y cuál es la duración adecuada para que sea beneficiosa para ti.

7 BENEFICIOS DE LA SIESTA DESPUÉS DE COMER 1 PREVIENE PROBLEMAS CARDIOVASCULARES

2 LA SIESTA FACILITA EL APRENDIZAJE

3 ESTIMULA LA CREATIVIDAD

4 MEJORA LOS REFLEJOS

5 FOMENTA LA POSITIVIDAD Y MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO

6 AYUDA AL CRECIMIENTO

7 LA SIESTA COMPLEMENTA LAS HORAS DIARIAS NECESARIAS DE SUEÑO

Como extra te cuento consejos para poder echarte una buena siesta.

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Conoces los colchones de cuna pero... ¿Sabes que es un colchón juvenil?

¿Es necesario un colchón para cada etapa de la vida de tu hijo?

Porque no debes de reutilizar el colchón del primo mayor

Hola Soy Mario de colchonesymas, la colchonería para que descanse bien la buena gente.

En el capítulo de hoy hablaremos de como elegir el colchón adecuado para tu hijo esté en la etapa que esté.

Si tienes cualquier duda, escríbela en los comentarios.

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Hace cuanto que no cambias la almohada 

¿Es la que usabas desde que ibas a quinto? 

¿la heredaste de tu abuela?

Soy Mario de colchonesymas.es, la colchonería para que descanse bien la buena gente.

En el capítulo de hoy Voy a tratar de aclararte la duda sobre la duración de las almohadas, el beneficio de saber que una almohada no es eterna y que su cambio es beneficioso para tu cuello.

Ahora sabrás si llevas demasiado tiempo con tu querida almohada.