Esta semana abrimos el episodio con una joya que nos tiene obsesionados desde hace meses: Intervals.icu, la mejor alternativa gratuita a TrainingPeaks y WKO. Si eres de los que analizan cada pedalada, este episodio es para ti.

✅ ¿Qué es Intervals.icu?
Una plataforma gratuita para analizar tus entrenamientos por potencia, pulso o ritmo, que combina lo mejor de TrainingPeaks, Golden Cheetah y WKO... en una web simple, potente y gratuita.
✅ ¿Cómo se conecta con Strava o Garmin?
✅ ¿Qué puedes analizar con ella (aunque no tengas potenciómetro)?
✅ ¿Es realmente gratis o hay truco?
✅ ¿Merece la pena comparado con otras herramientas?

💬 Respondemos preguntas reales como:

• ¿Cómo saber si estás entrenando bien con estos datos?
• ¿Qué aporta frente a Strava o Garmin Connect?
• ¿Vale para runners o solo para ciclistas?

Nos flipa tanto que… ¡ya casi no abrimos TrainingPeaks! 🚀

Noticias de la Semana

🪨 Paris-Roubaix 2025
Una edición que lo tuvo TODO: ataques, pinchazos, polémicas y relojes volando. Hablamos del bidónazo, la pasada de curva de Pogacar, los cronómetros de Pogacar y MvdP, y mucho más.

🚴‍♀️ Paris-Roubaix Femenina – Victoria de Pauline Ferrand-Prévot
🔗 https://www.cyclingnews.com/races/paris-roubaix-femmes-avec-zwift-2025/elite-women/results/

🌎 Copa del Mundo XCO Araxá (2ª prueba)
Un circuito más duro y técnico que el de la semana anterior, carreras con más sorpresas y ritmos mucho menos constantes.

• Victoria femenina de Jenny Rissveds
  🔗 https://www.uci.org/competition-details/2024-XCO-ARA-Women
• Triplete del Specialized Factory Racing y 9º puesto de Jofre Cullell
  🔗 https://www.uci.org/competition-details/2024-XCO-ARA-Men

🇪🇸 Tiago gana en Tierra de Campos
🔗 https://www.rfec.com/es/smartweb/seccion/noticia/rfec/50547/Tiago-Nunes-se-impone-en-Tierra-de-Campos

🌍 Mundial de Gravel 2025 – ¡Zuid-Limburg lo salva!
Tras la espantada de Niza, el Mundial encuentra nueva sede: Zuid-Limburg (Países Bajos), una zona con mucha historia ciclista. Se correrá el 11 y 12 de octubre.
🔗 https://gravelworldchampionship2025.com

NUESTRAS MIERDAS

🛠️ Jota nos cuenta cómo ha vuelto a entrenar tras el parón por su operación. Sensaciones, dudas y progresos.

🏜️ Ortiz nos habla de su preparación para la Titan Desert… y nos suelta el bombazo: ¡con quién va al desierto este año! Equipazo de los que hacen historia.

ENLACES DE INTERÉS
📊 Intervals.icu – Plataforma gratuita de análisis de entrenos
🔗 https://intervals.icu

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🔗 https://www.youtube.com/@BiciLAB

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🔗 https://www.instagram.com/bici_lab/?hl=es

Semana cargadita de ciclismo, noticias y preguntas de la comunidad. En este episodio analizamos la EXHIBICIÓN de Van der Poel en el E3 Saxo Bank Classic y la victoria de Pedersen en la Gante-Wevelgem. Además, repasamos los equipos invitados al Tour de Francia 2025 con la sorprendente ausencia del Q36.5 y calentamos motores para el Tour de Flandes con nuestra porra de favoritos.

¡Pero eso no es todo! Arranca la Copa del Mundo de MTB en Brasil y se confirma un cambio que nos ha dejado torcidos: se acabaron los pódiums de 5… ahora solo suben 3. ¿Qué os parece?

En VUESTRAS MIERDAS respondemos a un aluvión de preguntas buenísimas:👉 ¿Son los Shimano los mejores pedales?👉 ¿Qué comer para rendir más?👉 ¿Clásicas o vueltas? ¡Se viene debate!👉 ¿Cómo ajustar bien la suspensión?👉 ¿Cómo entrenar la semana de una carrera?👉 Consejos para subidas técnicas.👉 Y recomendaciones para enfrentarse al Al-Andalus MTB.

En NUESTRAS MIERDAS os contamos cómo nos ha ido la semana: entrenamientos, carreras a la vista, y os avisamos de que el documental de la Cape Epic ya está en YouTube. Es un espectáculo visual que NO os podéis perder.

Y como primicia, os adelantamos que hemos grabado un nuevo vídeo sobre los Favero Assioma Pro MX2 tras un año de uso en MTB. Spoiler: se viene un vídeo muy top.

¡Dale al Play y disfruta con nosotros del mejor contenido ciclista en español!

ENLACES DE INTERÉS:
📹 Documental Cape Epic: https://youtu.be/uTvDXTiyAaQ?si=5BWUkytulBAdvsKc
🎥REEL Suspensiones BiciLAB: https://www.instagram.com/share/_tfgEzgqp

La Cape Epic ha sido la gran protagonista de la semana y la hemos vivido día a día como fanáticos espectadores. Analizamos lo sucedido en cuanto a competición y resultados pero también os contamos cómo se ha vivido desde dentro. Para ello nos acompañan dos corresponsales de lujo, Óscar Pujol y Michael Chiaretta, que han estado en Sudáfrica como corredor y filmaker respectivamente. Una divertida entrevista que nos acerca un poco más a este GIGANTE llamado CAPE EPIC.

Por supuesto que analizamos lo que ha acaecido a nivel profesional en esta Cape Epic 2025 y hacemos un par de reflexiones importantes acerca de lo que significa correr por parejas y qué diferencias hay con respecto a correr solo.

En este enlace puedes ver los vídeos de la Cape de La Dupla con Pujol, Mato y Joan: https://www.youtube.com/@oscar_pujol

Siguiendo con las noticias, no podemos dejar pasar el análisis de una histórica Milán-San Remo 2025. Un espectáculo BRUTAL a cargo de los extraterrestres Pogacar, Van der Poel y Ganna, que nos hicieron disfrutar de una carrera para ver repetida una y otra vez.

En NUESTRAS MIERDAS os contamos cómo nos ha ido el finde, XCO, nuevos vídeos y carreras a la vista. Dale al Play y DEJA ALGÚN COMENTARIO!!!

Hoy hablamos a corazón abierto con Pakito Alonso, organizador del DESAFÍO URBIÓN de trail y MTB, para conocer un poco mejor todo lo que hay detrás de esta fiesta tan especial del MTB. Año tras año agotan inscripciones en minutos y esto genera polémicas que los organizadores han de gestionar de la mejor manera posible. ¿Por qué tiene tanto éxito este evento?

La CAPE EPIC 2025 está en marcha y analizamos las 2 primeras etapas: nivel de la retransmisión, cómo han sido los primeros compases de los favoritos, cómo han ido NUESTROS corredores preferidos y hasta cómo BICILAB se ha subido al podium. La Cape sólo acaba de empezar pero con emoción desde la primera etapa.

Terminamos contándoos en NUESTRAS MIERDAS lo vivido en MARBELLA Cycling Weekend y el reconocimiento de MEDITERRANEAN Epic Gran Fondo by BICILAB. Una agenda llena de actividades, anécdotas y kilómetros de disfrute sobre nuestras bicicletas.

Ya tenemos RETO para el 2026, ¿te vienes?

Después de una intensa semana de carreras en tierras andaluzas os contamos todo lo que hemos vivido en una carrera que nunca defrauda. Nuevas sedes, recorridos con carácter ABR, paddock, traslados, material utilizado y la experiencia global que supone una carrera Hors Categorie que todos deberíamos vivir alguna vez en la vida.

Y como buen bloque de carga que ha supuesto este mes, no dejamos la competición y nos preparamos para ir el próximo finde a Far West. La previsión meteorológica no es buena, pero desde la organización nos aseguran que están haciendo todo lo que está en su mano para que la prueba salga adelante. Nosotros allí estaremos.

Un monográfico de “Nuestras Mierdas” porque había muchas historias que contar, otro podcast fresquito!!!

Una semana especial en la que grabamos juntos desde Úbeda y aprovechamos para contestar muchas de vuestras preguntas:

• Entrenar en Ayunas
• Empezar con potenciómetro
• Cambios en la tienda de Charly
• Cuanto cuesta organizar una carrera por etapas
• El doping en mtb
• Cafeína si o no

Aparte os contamos nuestra experiencia en una prueba muy especial: la Gran Fondo Jaen Paraiso interior, 101km con 5 tramos de sterrato que nos han permitido disfrutar muchisimo de las carrerillas!

Hoy volvemos al orden habitual de las secciones para contaros en la NOTICIAS los resultados de la Mediterranean Epic 2025, el XCO de La Nucía y cuáles son las nuevas gafas que Antun necesita.

Seguimos con VUESTRAS MIERDAS bien cargaditas, una de vuestras secciones favoritas que sabemos que os gustará.

Y como hemos estado DENTRO de una de las carreras de referencia mundial, os contamos lo que hemos hecho cada uno de nosotros allí; bicis, cámaras, carreras, helicópteros, ebikes... todos los entresijos al descubierto.

Y para terminar unas Charlyetas extra del material usado (y CUIDADO) en carrera por Charly, recorridos, neumáticos, presiones, mouses, radios, ¿fiabilidad o ligereza?

Resultado Sorteo Maillots Jota.

Talla M

-Colina Triste 2024 - KLOMP

-Farwest 2024 - Manuelferro0

Talla S

-ALgarve BikeChallenge gobik - Jose Antonio Jimenez Ruiz

-Madrid7picos gobik - danipuertas

-Andalucia bike race 2023 - Jose M Silva

-Tierra Estella Epic - Javier Martínez González

-Desafio Urbion 2024 - Jorge Rodríguez

-Mediterranean Epic 2024 - Carlos Fernández

Seguimos en racha y esta semana tenemos otro episodio de podcast SUBLIME. Analizamos a fondo todo lo relacionado con el origen del tubeless con David García de X-Sauce, uno de los pioneros en el mundo en fabricación de líquidos antipinchazos con el origen de “Sin cámaras” que dio paso al actual X-Sauce. Nos cuenta, como fue la historia del desarrollo del líquido antipinchazos y como un “tantísimos” de la bici, a partir de un “enfado” consigue crear una de las herramientas imprescindibles para el nacimiento del Tubeless.

Charlamos de las diferencias entre tubeless para montaña, gracvel y carretera y profundizamos en los tipos de lubricantes que existen a día de hoy. Aceite, Cera, Immersive waxing? Cual es mejor? Que ventajas tenemos? Como aplicarlo correctamente.

Sin duda, uno de esos podcast que merece la pena escuchar una y otra vez. Gracias David por recibirnos en tu casa y hacernos sentir como si fuera la nuestra!