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10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

著者： Alexander Witt
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このコンテンツについて

 Jeder geht ins Fitness-Studio, aber niemand ins Mental-Studio. Höchste Zeit, das zu ändern. Dieser Podcast ist das Fitness-Studio für deine mentale Gesundheit. Hier bekommst du genau das, was oft zu kurz kommt: ein inspirierendes Workout für deinen Kopf. Was dich hier erwartet? 🔹 Strategien für mehr Mentale Gesundheit 🔹 Techniken, um Burnout effektiv vorbeugen 🔹 Tools, um Stress abzubauen, Grübeln zu stoppen und besser zu schlafen 🔹 Psychologische Hacks für High-Performer und alle, die viel unter Druck stehen 🔹 Kompaktes Wissen in nur 10 Minuten – ohne Blabla, dafür mit viel Herz und Seele Ich bin Alex, dein Coach für mentale Gesundheit – und deine Stimme für mehr Gelassenheit im Alltag. Hier bekommst du keine perfekten Lösungen, sondern ehrliche, machbare Tools für echte Entlastung. Psychologie für die Praxis. Egal ob du gerade durchatmen willst, dich im Gedankenchaos verloren fühlst oder einfach nur runterkommen möchtest – dieser Podcast ist dein Mental Health Space to go. Jede Woche gibt es neue Folgen mit kurzen Übungen, Tipps, Reflexionen oder geführten Mini-Meditationen. Einfach reinhören – durchatmen – und dich ein kleines Stück besser fühlen. Dein Kopf hat ein Fitnessstudio verdient. Willkommen im Training. 心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #21 Ohne Ferrari nichts wert?

    #21 Ohne Ferrari nichts wert?
    2025/07/22
    🎙️ #21 - Ohne Ferrari nichts wert? Was witzig klingt, war für einen Patienten in der psychosomatischen Klinik bitterer Ernst. Ohne Status, ohne Titel, ohne Firmenwagen fiel sein Selbstwertgefühl in sich zusammen. In dieser Folge erfährst du, wie eng viele von uns ihren Wert an Leistung, Besitz oder Anerkennung koppeln – und warum das langfristig krank machen kann. Du lernst: 🧠 Woher dieses Denken kommt (Spoiler: oft aus der Kindheit) 🎯 Wie du erkennst, wo du heute noch kompensierst 💡 Drei einfache, sofort anwendbare Übungen, um deinen Selbstwert zu stärken – unabhängig von Status und Applaus. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft nur dann „wertvoll“ fühlst, wenn du etwas leistest, glänzt oder „funktionierst“.
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    11 分
  • #20 Die 5 gefährlichsten Denkfehler von High-Performern

    #20 Die 5 gefährlichsten Denkfehler von High-Performern
    2025/07/15
    🎙️ #19 - Die 5 häufigsten Denkfehler von High-Performern – und wie du sie vermeidest Viele High-Performer leisten überdurchschnittlich viel – und überfordern sich dabei oft selbst. Warum? Weil sie bestimmten Denkfehlern aufsitzen, die wie innere Antreiber wirken: „Ich muss alles allein schaffen“, „Ich darf keine Schwäche zeigen“, „Pausen sind Zeitverschwendung“. Diese inneren Muster wirken harmlos – aber sie rauben Energie, erzeugen Stress und führen langfristig in Erschöpfung oder sogar Burnout. In dieser Folge erfährst du: ✅ Welche 5 typischen Denkfehler High-Performer besonders häufig machen ✅ Wie du sie erkennst und Schritt für Schritt auflöst ✅ Konkrete Impulse, um leistungsfähig UND gesund zu bleiben Wenn du viel leistest – aber oft innerlich getrieben bist –, ist diese Folge für dich. Pragmatisch, psychologisch fundiert und in 10 Minuten auf den Punkt gebracht.
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  • #19 Growth Mindset entwickeln – 4 Hacks, die dein Denken revolutionieren

    #19 Growth Mindset entwickeln – 4 Hacks, die dein Denken revolutionieren
    2025/07/08
    🎙️ #19 - Growth Mindset entwickeln – 4 Hacks, die dein Denken revolutionieren Möchtest du aufhören, dich durch einschränkende Überzeugungen und innere Blockaden bremsen zu lassen? In dieser Folge von 10 Minuten für deine mentale Gesundheit erfährst du, wie ein Growth Mindset dein Leben verändern kann. Du lernst: ✅ den Unterschied zwischen Growth Mindset und Fixed Mindset – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich erklärt ✅ warum berühmte Persönlichkeiten wie Michael Jordan, J.K. Rowling und Thomas Edison trotz Rückschlägen so erfolgreich wurden ✅ wie du Rückschläge in Chancen verwandelst und deine Lernfähigkeit drastisch erhöhst Außerdem bekommst du 4 sofort anwendbare Strategien: 🔹 das mächtige Wort noch, um mentale Grenzen zu sprengen 🔹 Fehler als wertvolles Feedback zu nutzen 🔹 deine Fortschritte konsequent zu feiern 🔹 inspirierende Vorbilder für mehr Motivation zu finden Perfekt für alle, die beruflich oder privat über sich hinauswachsen wollen. 🎧 Hör jetzt rein und entdecke, wie du ein wachstumsorientiertes Mindset trainierst, das dich resilienter, mutiger und erfolgreicher macht.
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    12 分

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