הלב מתרחב מתחמם כמו השמש בתוכי

וליבי מתעורר אל אהבה

כמו עלה שזוהר עם קרני האור

הוא מדבר בלי מילים את שפת האהבה

ואני זו השמש שהכל מאירה

את היופי מגלה

ואני כמו שלכת עלים משירה

מתחילה מהתחלה

מילים ולחן: מאיה בר שלום

עיבוד ונגינה: בן ורד

מיקס ומאסטרינג: בן ורד

הקלטות שירה: באולפן של עומר הרשמן

מכירים את זה שאתם מרגישים שיש בכם יותר שקט פנימי? שיש בכם יותר רוגע ואתם יותר ערים לכל מה שסביבכם? שאתם קשובים וסובלניים יותר למי שמולכם?

משהו בכם מתפנה, החושים שלכם פתוחים לקלוט את כל מה שיש ברגע הזה...

התחושות נעימות כי יש חיבור לתחושות הגוף ולעצמנו

אז למה אנחנו לא במצב הזה כל הזמן?

התודעה שלנו נמשכת באופן טבעי למה שחסר.

למה שיש אנחנו מתרגלים די מהר...לבריאות...להצלחות שלנו.... לכל הטוב אנחנו לרוב נשים פחות פוקוס ונמשיך לדבר הבא.... ליעד הבא... מתוך מחשבה שאם יהיה לנו יותר אז נוכל לנוח ולהיות בטוב עם החיים.

ואנחנו מוצאים את עצמנו במרדף אחרי האושר... אחרי הדבר הזה שאם הוא יקרה אז הכל יהיה בסדר.

בפרק "מתחילה מהתחלה" נלמד איך אפשר לצאת מהלופ הזה, וליצור מרחב שמתחדש כל הזמן בתוכנו שיש בו רכות והתרחבות הלב.

האזנה נעימה!

ליצירת קשר: https://wa.me/message/2IRSE655Z3EHH1

לאתר: https://www.mindfulness-music.co.il

לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100067675370987

לאינסטגרם: instagram.com/mindfulnessthroughmusic

רכות אל הלב

תרפא בי כל כאב

ותתן לי מרגוע וסליחה

על כך המחשבות

שצבעו לי את הלילות

ששכחתי מי אני בסערה

יש בי את הכוח להביט בטוב

להרגיש קרוב

לאהוב

יש בי את הכוח להביט בטוב

לאהוב

רכות אל הלב

והשקט בי מתרחב

ונותן לי תקווה ואמונה

שתמיד אוכל לשנות

ולטעת בי כוונות

להשאיר אחריי את התקווה

יש בי את הכוח להביט בטוב

להרגיש קרוב

לאהוב

יש בי את הכוח להביט בטוב

לאהוב

מילים, לחן, שירה: מאיה בר שלום

גיטרה: מאור חי

פאנטם: דן שכטר

מיקס ומאסטרינג: בן ורד

הוקלט באולפן של עומר הרשמן

ליצירת קשר: https://wa.me/message/2IRSE655Z3EHH1

לאתר: https://www.mindfulness-music.co.il

לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100067675370987

לאינסטגרם: instagram.com/mindfulnessthroughmusic

עם כוונה

נשים לב לנשימה

רגש מורגש בגוף

איפה נרגיש את הרגש בגוף?

מילים ולחן: מאיה בר שלום

גיטרה ושירה: מאיה בר שלום

פאנטם: דן שכטר

מיקס ומאסטרינג: בן ורד

הוקלט באולפן של עומר הרשמן

ליצירת קשר: https://wa.me/message/2IRSE655Z3EHH1

לאתר: https://www.mindfulness-music.co.il

לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100067675370987

לאינסטגרם: instagram.com/mindfulnessthroughmusic

לעצור, להרגיש את הרגש

לעזוב את מה שקרה אמש

להביט במראה, לאהוב את מה שיש

לחיות בשמחה, לא להתייאש

אניח בתוכי מילים טובות

יש בי את הכוח לשנות

הכל יהיה בסדר והשקט כבר חוזר

הכל עובר, הכל עובר

לעצור, להביט בי פנימה

להיות בעכשיו לא באחורה-קדימה

להקשיב עם כוונה לצלילי הנשימה

ולתוך השקט

אניח בתוכי מילים טובות

יש בי את הכוח לשנות

הכל יהיה בסדר והשקט כבר חוזר

הכל עובר, הכל עובר

מילים ולחן: מאיה בר שלום

גיטרה ושירות: מאיה בר שלום

מיקס ומאסטרינג: בן ורד

הוקלט באולפן של עומר הרשמן

ליצירת קשר: https://wa.me/message/2IRSE655Z3EHH1

לאתר: https://www.mindfulness-music.co.il

לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100067675370987

לאינסטגרם: instagram.com/mindfulnessthroughmusic

אוויר נכנס, יוצא

אוויר נכנס, יוצא

עם הרוח, ננוח...

אוויר נכנס (בשאיפה) יוצא (בנשיפה)

אוויר נכנס (בשאיפה) יוצא (בנשיפה)

עם הרוח (כל הגוף שלי עף) ננוח...

מילים ולחן: מאיה בר שלום

גיטרה ושירה: מאיה בר שלום

פאנטם: דן שכטר

מיקס ומאסטרינג: בן ורד

הוקלט באולפן של עומר הרשמן

ליצירת קשר: https://wa.me/message/2IRSE655Z3EHH1

לאתר: https://www.mindfulness-music.co.il

לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100067675370987

לאינסטגרם: instagram.com/mindfulnessthroughmusic

שמתם לב מה קורה לכם כשאתם נפגעים? כועסים? כשמגיע אלינו רגש לא נעים אנחנו מרגישים כיווץ בגוף… הנשימה הופכת לשטוחה וקצרה… הגוף שלנו יותר מוחזק... מה שיוצר עוד ועוד מאותן תחושות לא נעימות.

אחת הדרכים לעזור לעצמנו להרגיש את הרגיעה המיוחלת, היא ליצור דווקא התרווחות בתוכנו, דרך רכות אל הלב שלנו.

משתפת בפרק החדש שכולל מדיטציה ואת השיר ״רכות אל הלב״.

האזנה חוזרת לשיר תעזור לנו ולתודעה להפנות שוב ושוב רוך והתרווחות אל עצמנו,

לתת יחס טוב לעצמנו.

האזנה נעימה!

ליצירת קשר: https://wa.me/message/2IRSE655Z3EHH1

לאתר: https://www.mindfulness-music.co.il

לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100067675370987

לאינסטגרם: instagram.com/mindfulnessthroughmusic

בפרק היום נדבר על רגשות. ונתרגל מדיטציה שתעזור לנו לשים לב לרגשות שלנו, לביטוי שלהם בגוף, וכמובן שנסיים המדיטציה עם שיר שיעזור לנו… כלומר לתודעה שלנו לזכור ולחוש את התחושות שחשנו במדיטציה גם אם רק נזמזם את השיר לעצמנו בכל זמן ורגע ביום.

כמה אנחנו מוכנים לפגוש רגשות לא נעימים? מה המחיר של הדחקתם? כיצד נוכל להרחיב את מיכל הרגשות שלנו?

תרגול מיינדפולנס מזמין אותנו פשוט לשים לב, רגע אחרי רגע למה שקורה לנו. נכוון את המודעות שלנו לשים לב ולזהות את מה שקורה בתוכנו, לרגש, למחשבה, ותחושות הגוף. רק שימת לב ערה, תוכל להוציא אותנו מהמעגל של הדפוסים הרגילים והאוטומטיים ויפתח מרחב חדש של חופש ויציבות אל מול החיים.

האזנה נעימה!

ליצירת קשר: https://wa.me/message/2IRSE655Z3EHH1 לאתר: https://www.mindfulness-music.co.il לדף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100067675370987 לאינסטגרם: instagram.com/mindfulnessthroughmusic