Summary

הפרק מתחיל עם ג'וליאן מתאר את עצמו ואת העבודה שהוא עושה כתזונאי ומאמן בריאות. הוא מתייחס לתזונה קיטוגנית ומדגיש שחשוב להבין איך הדברים עובדים ולא לפשוט לעשות משהו כי זה טרנדי או כי זה נחשב לבריא. הוא מדבר על הטעויות הנפוצות שאנשים עושים כשהם מתחילים תזונת קיטו ומדגיש ששרירים הם חלק חשוב מהגוף וצריכים להישמר ולהתפתח. הוא מדבר על הצורך בצריכת חלבון, קלוריות ורמות טסטוסטרון מספקות כדי לשמור על השרירים. ג'וליאן מסביר שבניית שריר ושמירה על השרירים דורשת אימון כוח מסודר וקשה. בפרק זה, ג'וליאן מדבר על ההשפעה של תזונה קיטוגנית על בניית השרירים והכוח הגופני. הוא מסביר שתזונה קיטוגנית קלאסית, שמתמקדת בצריכת שומן גבוהה ופחמימה נמוכה, יכולה לגרום לאי יכולת לבנות שרירים ולהפחית את הכוח הגופני. הוא מציין שצריכת חלבון מספקת ותזונה כוח אמיתית יכולים לסייע בבניית שרירים ושמירה על הכוח הגופני. ג'וליאן ממליץ להתייעץ עם מומחה תזונה כדי לקבוע את הצרכים האישיים של כל אדם.

Chapters

00:00 התזונה הפונקציונלית והמטרות שלה
04:54 השריר ותפקידו בבריאות
05:44 האימון הכוח ושמירה על השריר
11:51 חשיבות החלבון והמינרלים בתזונה

Web: https://www.ketofitnesscoaching.com
Facebook: https://www.facebook.com/groups/ketohealthisrael
WhatsApp Group: https://chat.whatsapp.com/FNZtY1WamhBD9LXg0PYxwp
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCt0dyYcwsSZPw7Jt1h0Cv8A