1週間に1つずつ。いつも調子がいい人の体を動かす習慣休める習慣

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1週間に1つずつ。いつも調子がいい人の体を動かす習慣休める習慣

著者：鈴木知世

ナレーター：李ふぁい

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Amazon売れ筋ランキング「東洋医学・鍼灸」部門1位！(2022年9月12日調べ)

季節・月・週ごとの体にいいことがわかる！

今こそ、「いつも体調のいい自分」を手に入れよう

◆季節と体のリズムを合わせれば、体も心もぐっとラクになる

みなさんはこんな不調を抱えていませんか？

☐季節の変わり目に体調を崩しやすい

☐いつも首・肩がこっている

☐体が1年中冷えている

☐疲れやすく、風邪をひきやすい

☐寝付けない、すぐに目が覚めてしまうなどの不眠症状

☐頭が重い、めまいが多い

etc.…

これらの不調を改善するには、東洋医学の考え方がヒントになります。

東洋医学では、「自然のリズム」と「体のリズム」を連動させると、健康になると考えます。

つまり、季節や気候に合わせて過ごし方を変えれば「調子のいい体」になれるのです。

本書は、年間延べ３０００人以上の患者さんが訪れる鍼灸院の院長で、東洋医学研究家でもある著者が、

日照時間や気候などの季節の変化に応じて変わる、私たちの体の状態を解説します。

そして、季節・月・週ごとにおすすめの「体を動かす習慣」「体を休める習慣」を紹介します。

「体を動かす」「体を休める」と言っても、体を動かすことがすべてつらい運動ではありませんし、

体を休めることがすべてたくさん寝たり、ひたすら何もせずにいたりすることではありません。

日々の食事や軽いストレッチ、ツボ押しなどのちょっとした工夫が、調子のいい体をつくるために大切です。

1週間に1つずつでもその習慣を取り入れていくことで、体がラクに動くようになり、

季節の変わり目にもゆらがない、「いつも調子のいい体」を手に入れることができるでしょう。

◆今日から始められる、なんとなくの不調をなくす方法！

2月1週目　＜動かす＞早起きして10分間、朝日を浴びる

3月4週目　＜休める＞冷え対策にレバーを食べる

5月4週目　＜休める＞頭のてっぺんのツボを揉んでボーっとする

8月2週目　＜休める＞マメとトウモロコシとゴボウで体を除湿

9月1週目　＜動かす＞ねじりストレッチで呼吸器を整える

9月4週目　＜動かす＞薄着で活動すれば免疫力アップ

10月2週目　＜休める＞喉のイガイガや咳対策にレンコンを食べる

10月4週目　＜休める＞好きな香りで気分転換する

11月4週目　＜休める＞「耳折りマッサージ」で血流アップ

12月3週目　＜動かす＞やる気ダウン解消の「万能ツボ」でパワーUP

etc.…

食習慣・健康的な料理

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