コーチと実践！1日3分から始めるメリハリボディメイク

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コーチと実践！1日3分から始めるメリハリボディメイク

著者： KOTONE, RUMI, SATOKO

ナレーター： KOTONE, RUMI, SATOKO

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このコンテンツについて

忙しいあなたでもすきま時間に気軽に続けられる、ボディメイクチャンネル。累計35万ダウンロードを突破し、Googleベストアプリ2019にも選ばれた「楽しく運動が続くフィットネスアプリ　Beatfit」がお届けします。パーソナルトレーナーと一緒にセルフケアを楽しく続けるためのシリーズです。

◎あなたのペース・気分で選べるから続く！

◎すきま時間でもできる短さだから気軽に続く！

◎コーチのガイドがあるから効果を実感できる！

＜チャンネル内コンテンツ紹介＞

6コンテンツで、あなたのボディメイクをサポート。

1．痩せる体の土台作り「代謝UPストレッチ」(10分)

引き締めたい、と思うものの筋トレはきついしやりたくない、そんなあなたにオススメ。まずは簡単な、動きながら体をほぐすストレッチで気軽に気持ちよく、基礎代謝をUPさせましょう。朝に行うと効果的。

2．リズムで楽しい「脂肪燃焼ウォーキング」(15分)

正しいウォーキングのフォームを知っていますか？効果的に脂肪燃焼するフォームを、まるでコーチが見ているかのように指導をしてくれます。すきま時間のウォーキングを燃焼時間に変えよう！

3．ぽっこりお腹を解消「3分リズム腹筋」(8分)

引き締まったお腹を目指します。実践するのは約3分、BGMのリズムに合わせて行う楽しさに、続かなかった腹筋運動が病みつきになるはず！

4．Tシャツの似合う体に「3分リズム腕立て」(9分)

3種類の腕立て伏せで、引き締まったかっこいい上半身を目指します！胸、二の腕の両方に効かせます。強度を自分で調整できるので、初心者の方でも安心してくださいね。実践するのは約3分です。

5．疲れをリセット「寝る前ストレッチ」(9分)

睡眠中に疲れを解消するには、寝る前のストレッチが効果的。ベッドの上でできるので入眠前に最適です。筋トレや仕事で溜まった疲れはその日のうちにリセットして、明日を気持ちよく迎えましょう！

6．5分で気持ちを切り替える「集中力UP瞑想」(5分)

仕事でも筋トレでも、目標に向かう時には集中力が不可欠。瞑想は、集中力の向上に効果があることが科学的に認められている、気持ちや思考をコントロールするためのトレーニング。まずはすきま時間に実践！

無理せず、我慢せず、楽しく続く！

今までにないフィットネス体験をお届けします！

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