ウォーキングの科学 10歳若返る、本当に効果的な歩き方
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ナレーター:
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米田 基裕
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著者:
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能勢 博
このコンテンツについて
放っておくと筋肉は年齢と共に衰え、そのことが原因で免疫力が下がったり、生活習慣病を引き起こしたり、心の健康や、脳の認知機能にまで影響を及ぼすと言われています。とはいえ、筋肉を衰えさせてはいけないとわかってはいても、運動をコンスタントに取り入れるのはなかなか難しい……。ジムに通い続けるにはお金も必要だし、一人でできないスポーツはその場所や相手を確保するのに手間やお金もかかる、ランニングはいきなり走っても大丈夫か不安……などなど、運動に対するハードルはけっこう高いものです。そこでウォーキングの提案です。ウォーキングなら家の周りを歩いてもいいし、どこかに行くついでに1駅分歩くこともできるし、すぐにでも始められます。ただ、なんとなく歩くだけでは体力アップはむずかしいことも事実です。著者は科学的に「どれくらいの速度で」「どれくらいの頻度で」「どれくらいの時間行えば」「どんな効果が得られるのか」を徹底的に研究し明確にしました。その根拠となるのは、10年余りで7000人以上のデータを取った結果と分析。それがわかりやすく示されているので、なぜどのように体にいいのか、納得できます。そのようにして確立した、効果的で継続しやすい方法「インターバル速歩」を紹介。ややきついと感じる早歩きと、ゆっくり歩きを一定間隔で繰り返すだけのシンプルな方法です。©能勢 博 (P)2020 Audible, Inc.
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カスタマーレビュー:以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。
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- Amazon カスタマー
- 2022/06/12
実感します
運動ベタの私が 歩きはじめて 3ヶ月目 歩き方にも 上手 ベタがあることを実感のころは 無駄に力が入るので呼吸も ヘタで 続けることで 力も抜けるようになりました、インターバルで ゆっくりになったときの 呼吸も 深くなりました。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- 木戸 章之
- 2022/08/13
スポーツ全般に参考になります!
ウォーキングの生理学的な効果を分かりやすく説明なされているだけではなく、一般の中高年者がそれを継続するための動機づけや、行政との連携など、マネジメント的な取り組みなども惜しみなく説明なされていて、スポーツに携わる多くの人たちに参考になる一冊。
ただ、オーディブルで耳から聴くだけだと図や表がわからないので、実際の本も一冊手元に置いておき、時間のある時にパラパラと読んでみることもオススメ。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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メタボが気になってる人、ウォーキング愛好者、とにかく読んでみてください!
ウォーキングや筋トレの理論、インターバル早歩の利点や効果を科学的にわかりやすく説明してくれています。多くの方に読んでもらって実践してほしいです。
健診を受診してくださった方には、生活習慣病の方はもちろん、予備軍の方にも、お薦めするようにしています。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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ストーリー
- まーつん
- 2022/07/24
ウォーキングを科学的に解析し、インターバル速歩を実践するための本
ウォーキングを科学的に解析し、わかり易くデータで解説している。非常にためになった。
そして最も効果的であるインターバル速歩を深掘りし、実践するための内容も詳しく解説されてある。それゆえ、インターバル速歩にやや偏った内容ではある。
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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- 2022/08/16
ウォーキングで健康に
田舎では、車社会でなかなか歩く機会がなくなっていましたが、この本を読んでウォーキングをしてみるとみるみるうちに体重が落ちていきました。96kgあった体重が3日で3kgも落ちて体が楽になりました。特に、変化を感じたのが、手を直角に振りながら歩くことで、いつもより大量の汗をかき💦自分でも信じられなくなりました😅
また、乳製品をしっかりと取ることでこれまでは、2日に一回しかなかった便も改善されて、1日に2〜3回となり、すごく肌も良くなりました^ ^乳製品を運動後にこれからも取り入れていこうと思います😄
継続は力なりなので、残り4ヶ月続けてみようと思います😁😁
問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
ありがとうございました。
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