「脳にいいこと」すべて試して１冊にまとめてみた
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「脳にいいこと」すべて試して１冊にまとめてみた
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ナレーター：
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著者：
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平井 麻依子
このコンテンツについて
医師が実践する脳のコンディションを整える方法。
「昔に比べ、仕事の処理能力が落ちた」
「なんとなく、毎日楽しくない」
「最近、イライラすることが増えた」
その悩みは、仕事のやり方に問題があるせいでも、
あなたが落ち込んでいるせいでも、
あなたを怒らせる人のせいでも、ありません。
ただ、「脳のコンディションが悪い」だけ。
この本では脳のコンディションを整えて
仕事のパフォーマンスや
日々の幸福度を上げる方法をお伝えします。
その方法はすべて医師である著者が
自分の脳で実験したものです。
きっかけは、自身の脳手術による後遺症に立ち向かうためでした。
医学知識、経験、ネットワークを総動員して
「脳のコンディションを整える」という100個ほどのエビデンスを集め
自分の脳を実験台にスタート。
◎科学的に裏付けられた「ストレス解消法」
◎脳を若返らせるのに効果的な「運動法」
◎やる気をもたらす“自分が主人公と思って過ごす”「マインド術」
◎幸せホルモンのオキシトシンを効果的に出す「人づき合いの方法」
など、本当に効果があった方法をこの１冊にまとめ上げました。
実践した結果、
◎判断がいままでよりも早くなった
◎週の半ばころには体が疲れてしまう……がなくなった
◎片頭痛が出なくなった
◎苦戦していた語学学習も新しい言葉がすんなりと入ってきた
という、“バージョンアップした自分”になって
見事、仕事復帰をかなえたのです。
特別付録として巻末に
脳のアンチエイジングや幸せホルモンを増やす方法
「２週間で脳のコンディションを改善する！」アクションシート付き。
【目次より】
◎集中力や幸福度の低下……ストレスや加齢が脳に及ぼす影響
◎感情の大きさがコントロールできなくなる「感情失禁」とは？
◎「なんとなく楽しくない」の裏にある脳のホルモン
◎ホストクラブにハマるのはドーパミン中毒の可能性
◎一日２時間以上５時間以下の「自分時間」でストレスを回避
◎筋トレやストレッチより「早歩き」の方が脳は若返る
◎課題を残したままランニングするとよいアイデアが湧く
◎緑がある場所に30分いるだけでポジティブになれる
◎『プラダを着た悪魔』からひらめいた前向きになれる方法
◎レジで従業員の名札を見るだけでもオキシトシンは出る
©2025 Maiko Hirai (P)2025 Audible, Inc.